Świętujemy małe zwycięstwa w chorobie afektywnej dwubiegunowej

Nauczyłem się przez wiele czasu spędzonych w depresji, że musisz świętować małe zwycięstwa w chorobie afektywnej dwubiegunowej. To absolutnie kluczowe. Absolutnie musisz rozpoznać małe rzeczy, jeśli masz nawet połowę nadziei na lepsze samopoczucie. Musisz pogratulować sobie wstawania, ubierania się, brać prysznic i wykonywanie innych niemożliwych zadań, gdy cierpisz na depresję dwubiegunową. Świętowanie małych zwycięstw w depresji dwubiegunowej podtrzymuje cię, gdy wielkie wygrane są już w drodze.

Małe zwycięstwa w chorobie afektywnej dwubiegunowej

Pewnego dnia poszedłem na zakupy spożywcze, wyjąłem śmieci i poddałem recyklingowi, zrobiłem zdrowy obiad i poprawiłem farbę w salonie. I, święta, Moly, byłem z siebie dumny. Stawiłem czoła paskudnemu depresja afektywna dwubiegunowa ostatnio i taki dzień, w którym mogłem skreślić rzeczy z mojej listy, gdzie mogłem powiedzieć, że trochę poprawiłem swoje życie, jest niesamowity. To niewielka wygrana w chorobie afektywnej dwubiegunowej i nie zamierzałam pozwolić jej przejść bez świętowania.

Jak świętować małe wygrane w depresji dwubiegunowej

Nie, nie kupiłem ani nie zrobiłem ciasta i nie, nie powiadomiłem mediów; ale uśmiechnąłem się i pozwoliłem sobie na delikatne gratulacje. Chociaż nikt inny nie wiedział, jaki to dla mnie wspaniały dzień, tak zrobiłem. I po cichu świętowałem. I wiedziałem, że taki dzień może oznaczać, że będę miał więcej takich dni. Taki dzień może być tylko dobrym dniem lub może być punktem zwrotnym czegoś większego. Tak czy inaczej, z wdzięcznością wezmę to.

Dlaczego świętować małe zwycięstwa w chorobie afektywnej dwubiegunowej?

W zeszłym roku wygrałem dużą, fantazyjną nagrodę o nazwie Erasing the Stigma Leadership Award. To było wspaniałe. Organizacja, która mnie nagrodziła, cudowny Didi Hirsch, poleciała ze mną i przyjacielem do Beverly Hills i przez kilka dni traktowała mnie jak rodzina królewska. Świętowanie w tym czasie było naturalne.

Ale ile razy można się spodziewać, że tak się stanie? Ile razy można się spodziewać zaręczyn, przyjęcia urodzinowego, które zachwyca, urodzenia dziecka lub zrobienia jednej z wielu innych rzeczy, które ludzie w naturalny sposób celebrują w życiu? Nie tak często

I dlatego świętujemy małe zwycięstwa w depresji dwubiegunowej. Ma to znaczenie, ponieważ są to rzeczy, które dzieją się codziennie, co tydzień lub nawet co miesiąc, co oznacza drobną zmianę lub poprawę - nawet jeśli trwa to tylko jeden dzień. Te małe uroczystości nadają naszemu życiu codzienny sens. I nie zapominajmy, jaki monumentalny wysiłek włożono w te kroki. Prysznic to wielka sprawa dla niektórych osób. Nie odbieraj tej wygranej tylko dlatego, że „inni ludzie” uznaliby ją za nieistotną. Inni ludzie nie chorują na mózg. Ty robisz.

Czy mogę podać fakt, że wziąłem śmieci na swoje CV, tak jak robię fantazyjną nagrodę? Nie, oczywiście, że nie, ale uważam, że te małe uroczystości są równie ważne. Te maleńkie dobroci będą mnie podtrzymywać, dopóki nie stanie się większa dobroć (jak uczucie mniej przygnębienia). Nie tylko to, ale te drobne uroczystości rozpoznają całą pracę, którą włożyłem, aby dotrzeć tak daleko. A jeśli świętujesz to, że żyjesz jeszcze przez jeden dzień, to w porządku. Czasami jest to największe osiągnięcie ze wszystkich.

Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub Google+ lub @Natasha_Tracy na Twitterze lub o Bipolar Burble, jej blog.

Zdjęcie dostarczone przez ADoseofShipBoy.