Uzewnętrznienie absurdalnych lęków Styl Harry'ego Pottera

Uzewnętrznianie obaw

Spójrzmy prawdzie w oczy, niektóre obawy są śmieszne. Irracjonalny, nieprawdziwe i niejasne, i tak nękają nas. Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest uzewnętrznić im: Nazwij strach i bądź konkretny. (Obawy lubią być niejasne w stosunku do siebie, wymijające, że zdobywają nad nami władzę. Narażeni, podważamy tę moc).

Wyjmij strach poza swoją tożsamość, zobacz go jako strach i nadaj mu nazwę: (tj. strach, że zapomniałeś otwarte drzwi, strach przed byciem wystarczająco chłodnym, strach przed pająkami, strach przed okradzieniem, strach przed ukochaną osobą opuszczającą cię, strach przed wyglądaniem grubym).

Czasami lęki wydają się być tak blisko z nami związane, że tak są nas. Wydaje się, że stają się częścią naszej tożsamości. Kiedy strach każe nam się bać, wierzymy w to, ponieważ wydaje się, że to my mówimy. Potrzebujemy dystansu, nazywając go, to pierwszy krok do uzyskania dystansu.

Gdy go nazwiemy, możemy spojrzeć na wszystkie sposoby, które na nas wpływają:

unikaj wydarzeń towarzyskich, przestań jeść, oskarżaj ludzi o chęć wyjazdu, zbieraj tylko żywność ze złej półki w sklepie spożywczym. To zachęca nas do zachowania jeszcze większej odległości między nami a naszymi obawami; gdzie możemy zobaczyć nasze obawy z nowej perspektywy. Widzimy wszystko, co tracimy, gdy ich słuchamy. Może nas to rozgniewać zamiast się bać, umożliwiając nam działanie!

Z tego punktu widzenia możemy ocenić, czy obawy są przez nas w porządku. „Czy to w porządku, aby ten strach miał tak dużą kontrolę nad moim życiem i decyzjami?”

Jeśli odpowiedź brzmi: Nie. To niedorzeczny strach. Zajęło mi to zbyt wiele życia, dobrego samopoczucia, związków, zabawy! Masz dwie możliwości:

1. Bądź jak Harry Potter

W Harry Potter i Prisioner z Azkabanu, boggart - stworzenie, które zwykle ukrywa się w szafkach - manifestuje się jako twój najgorszy strach, kiedy wychodzi się na zewnątrz. Klątwą, aby pozbyć się bogina, jest wrzucenie „Riddikulus ” - zmienianie strachu w coś, co uważasz za śmieszne. To, co uwielbiam w tej scenie z Harrym Potterem, to to, że śmiech który w końcu pozbywa się bogina. Zapamiętaj: Śmiech i lęk nie mogą dzielić razem tego samego momentu!

W naszej głowie często pojawiają się obawy, że dzieje się coś strasznego. Musimy celowo zmienić ten film w coś mniej przerażającego, mniej niepokojącego, tak jak studenci robią z boginem. Musimy zastąpić przerażające wideo nowym, pełnym nadziei, a przynajmniej większym poczuciem kontrola nad sytuacją. Następnie znajdź w tym humor i / lub radość. Zupełnie jak bogin. To właśnie w końcu pozbywa się lęku.

Pozwalamy im odejść, ponieważ zdajemy sobie sprawę, że już ich nie kupujemy. Tak! Lub...

2. Osądzaj siebie za bycie tak słabym, głupim i nienormalnym.

To oczywiście zwiększa nasze cierpienie. Wyrok oprócz strachu zawsze pogarsza sprawę. Mocniej przywiązuje nas do strachu. Czujemy się przegrani i mniej ufamy sobie, przez co lęki stają się trudniejsze do pokonania. Ostatecznie potrzebujemy zaufania do siebie, aby pokonać lęki. Zaufaj, że poradzimy sobie z sytuacją.

Pod koniec filmu Harry jest w stanie wyczarować potężnego patronus urok tylko dlatego, że zaufał sobie (wiedział, że już to zrobił).

Słuchać. Możemy wybrać, którego wyboru dokonamy. Zaufanie usuwa nas z niego szybciej.

Jodi Lobozzo Aman

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju
i tu: Blog lęku-Schmanxiety,
udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+
zainspiruj się tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju,
Uzyskaj mój bezpłatny e-book: Co jest w twojej dolegliwości? Wdzięczność w 7 łatwych krokach.