Najlepszy sposób radzenia sobie z depresją

Najlepszym sposobem radzenia sobie z depresją może być w ogóle nie poradzenie sobie z nią. Depresja jest nienawistny i oczywiście nikt nie chce tego w swoim życiu. Naturalnym odruchem jest skupienie się na nim, poświęcenie mu uwagi i tego, ile mamy energii. Próbując zmniejszyć depresję, często ograniczamy nasze życie, unikając ludzi, miejsc, sytuacji i działań, które nasilają naszą depresję. Próbując w ten sposób kontrolować depresję, ostatecznie ją nasilamy.

Kiedy nasza uwaga skupia się na depresji, nawet gdy ta uwaga skupia się na próbach pozbycia się depresji, tam są nasze myśli, uczucia i zachowania. Dziedzina psychologii pozytywnej oferuje inny sposób, być może najlepszy sposób radzenia sobie z depresją: zmień nasz cel (Peterson, 2006).

Zamiast dążyć do pozbycia się depresji, skoncentruj się na budowaniu dobrego samopoczucia. Zamiast próbować robić mniej zła, rób więcej z tego, co jest dobre. Sposób, w jaki podchodzisz do swojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, kształtuje wynik. Najlepszym sposobem radzenia sobie z depresją jest zwracanie uwagi na dobre samopoczucie i życie, w którym chcesz żyć. Czego chcesz więcej?

Jeden z najlepszych sposobów radzenia sobie z depresją - koncentracja na stylu życia

Jeśli chodzi o depresję, jaki jest twój cel? Wiele osób początkowo odpowiada, że ​​ich celem jest brak depresji. To ma sens. Jednak jako cel życiowy jest nieco krótszy. Pomyśl o szerszym celu: jakiego stylu życia chcesz?

Jednym z najlepszych sposobów walki z depresją jest skupienie się na stylu życia:

• Twórz pozytywne doświadczenia każdego dnia; nawet w tych nieuniknionych okropnych dniach możesz stworzyć dobre chwile.
• Każdego dnia zauważaj doświadczenia i uczucia, za które jesteś wdzięczny, i zatrzymuj się, aby zastanowić się nad nimi każdej nocy przed snem (wiele osób uważa, że prowadzenie dziennika wdzięczności pomaga im pogłębić ten cel).
• Zidentyfikuj swoje mocne strony i celowo wykorzystuj je w życiu codziennym.

Tworzenie stylu życia wokół budowania pozytywów zamiast niszczenia negatywów jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z depresją.

Najlepsze sposoby radzenia sobie z depresją?

Wartości, znaczenie, cel, satysfakcja. Wiesz, czego nie chcesz: depresja. Ale czy wiesz czego chcesz? Nasze wartości reprezentują to, na czym nam najbardziej zależy. Wartości nadają sens naszemu życiu. Gdy będziesz w pełni świadomy swoich wartości, możesz budować wokół nich styl życia. Ponownie, skupisz się na tym, czym chcesz, aby twoje życie nie było na depresji, której nie chcesz.

Wartości nadają naszemu życiu sens i cel. Z kolei znaczenie i cel tworzą radość i głęboką satysfakcję. Cenne życie w celu i znaczeniu jest znacznie bogatsze niż życie skoncentrowane na pozbyciu się depresji. Znaczenie i satysfakcja nie są nastrojami, lecz stanami istnienia. Ze stanem bycia znaczącym u podstawy depresja cichnie znika w tle.

Kolejny najlepszy sposób radzenia sobie z depresją: Awe Awe

Awe jest częścią stylu życia opartego na wartościach, znaczeniu, celu i satysfakcji. Jako taki liczy się jako najlepszy sposób radzenia sobie z depresją. Awe jest głęboko znaczącym doświadczeniem która zabiera nas z siebie i do większego świata wokół. Awe obejmuje zdumienie i cud.

Doświadczenie podziwu jest przeciwieństwem doświadczenia depresji. Tam, gdzie ogranicza się depresja, podziw jest ogromny. Tam, gdzie depresja pobudza motywację, inspiruje ją respekt. A tam, gdzie przygnębia nas depresja, odczuwa się podziw wyciąga nas z depresji. Awe jest przeciwieństwem radzenia sobie z depresją, ponieważ z podziwem skupiasz się na czymś większym niż ty.

Życie warte życia: absolutnie najlepszy sposób radzenia sobie z depresją

Odwrócenie uwagi od depresji nie jest tym samym, co zignorowanie go lub unikanie go. Najlepszym sposobem radzenia sobie z depresją jest zastąpienie jej czymś lepszym. Co cenisz Co tworzy sens i satysfakcję i daje poczucie celu w życiu? Koncentrowanie się na tych rzeczach, budowanie na nich, jest świetnym sposobem radzenia sobie z depresją (a raczej nie radzenia sobie z nią) i prowadzenia życia wartego życia.

odniesienia do artykułów