Jak radzić sobie z chorobą afektywną dwubiegunową: umiejętności radzenia sobie z dwubiegunową chorobą

Uczenie się, jak radzić sobie z chorobą afektywną dwubiegunową, może być procesem trwającym całe życie; w sumie, zaburzenie dwubiegunowe jest chorobą na całe życie i może się z czasem zmieniać. To powiedziawszy, umiejętności radzenia sobie z chorobą afektywną dwubiegunową można nauczyć, być skutecznym i poprawić jakość życia każdego człowieka. W rzeczywistości niektórzy mogą tak powiedzieć zarządzanie zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym bez rozwijania solidnych umiejętności radzenia sobie jest receptą na katastrofę.

Jakie są dwubiegunowe mechanizmy radzenia sobie?

Mechanizm radzenia sobie lub umiejętności radzenia sobie są powszechnie uważane za metody stosowane przez osobę w sytuacjach stresowych. W przypadku osób z chorobą afektywną dwubiegunową mają one specjalny zestaw umiejętności radzenia sobie, które mogą pomóc w stresie, tak, ale zostały zaprojektowane specjalnie w celu pomocy w chorobie afektywnej dwubiegunowej.

Niektóre ogólne umiejętności radzenia sobie, które każdy może wykorzystać, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne, obejmują:

• Techniki medytacji i relaksacji - doskonały do ​​radzenia sobie z nadmierną energią w zaburzeniu afektywnym dwubiegunowym i lęku
• Związki międzyludzkie - bardzo ważne jest, aby ludzie mogli się z Tobą skontaktować, kiedy źle się dzieje. Ważne jest również, aby dobrze się bawić, gdy nadejdą dobre czasy.
• Duchowość - niektórzy ludzie uważają, że religia lub inne formy duchowości dają im siłę do stawienia czoła wyzwaniom życia i dwubiegunowości.
• Zwierzęta - Możesz odwrócić uwagę od stresujących myśli i trudnych sytuacji, opiekując się zwierzakiem. Badania pokazują, że zwierzęta mają uspokajający wpływ na życie ludzi.

Dostępnych jest także wiele innych ogólnych umiejętności radzenia sobie i umiejętności radzenia sobie z chorobą dwubiegunową.

Ćwiczenie umiejętności radzenia sobie z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym

Dwubiegunowe mechanizmy radzenia sobie nie są czymś, o czym łatwo można się nauczyć i zapomnieć. Podobnie jak radzenie sobie z chorobą afektywną dwubiegunową jest codziennym wydarzeniem, tak samo często ćwiczysz swoje umiejętności radzenia sobie z chorobą afektywną dwubiegunową.

Na przykład, być może jedną z twoich umiejętności radzenia sobie jest próba zobaczyć pozytywne podczas gdy w depresja dwubiegunowa. To niekoniecznie łatwe i niekoniecznie przychodzi naturalnie w tym nastroju. Dostrzeżenie pozytywu może wymagać świadomej pracy, gdy cały twój mózg chce dostrzec negatywne. Za pierwszym razem możesz nawet nie być w stanie tego zrobić. Za drugim razem próba znalezienia czegoś pozytywnego może zająć dużo czasu. Ale z czasem będzie łatwiej. To prawda, że ​​w przypadku umiejętności radzenia sobie z dwubiegunową praktyką czyni mistrza.

Jakie są dobre umiejętności radzenia sobie z chorobą afektywną dwubiegunową?

Umiejętności radzenia sobie z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym stanowią uzupełnienie innych leczenie dwubiegunowe takie jak leki i terapia. Pozwalają one skuteczniej radzić sobie ze stresem związanym z chorobą afektywną dwubiegunową, tak aby miały mniejszy wpływ na twoje życie. I podczas gdy objawy choroby afektywnej dwubiegunowej z czasem możesz się nie poprawić, umiejętności radzenia sobie z nimi mogą ułatwić sobie z nimi pracę.

Zobacz też:

• 3 Depresja dwubiegunowa Umiejętności radzenia sobie, których potrzebujesz
• Walczysz z depresją dwubiegunową? Wypróbuj te 5 rzeczy