10 rzeczy, które chciałbym, żeby świat wiedział o ADHD

1. Mój ADHD jest supermocarstwem i jest większy niż jakiekolwiek pudełko, w które wpychasz mnie

„Do każdej kwestii związanej z funkcją wykonawczą mam również siłę. Być może spóźniam się na spotkania lub rozmowy kwalifikacyjne, ale zawsze staram się, czasami walczę, i wiele razy udaje mi się w mojej ciągłej podróży, aby zaspokoić twoje potrzeby i stworzyć swoje miejsce na tym świecie. Nadal jestem dla ciebie atutem, ponieważ niosę ze sobą serce, odporność, ciężką pracę i zaciekłą chęć pokonania niemożliwego. I nie poddam się ”.

"Mój ADHD faceci, przestańcie się uważać za załamanych i zacznijcie zauważać, że z zaburzeniem deficytu uwagi macie supermocę, która jest dosłownie nie do powstrzymania. Możesz zapewnić światu coś nowego, dzięki swojej dziwacznej pasji, kontynuacji i radości z dążenia do tego, co robi trzymaj swoją uwagę. Jesteś utalentowaną aberracją, a nie sklasyfikowaną chorobą. Nie możesz lunatykować przez nieautentyczne życie. Urodziłeś się szybować. A jeśli możesz żyć codziennie z entuzjazmem i miłością do siebie, pod koniec życia dowiesz się, że żyłeś

Twój życie - a nie życie kogoś innego. ”

2. Objawy mojego ADHD są niewidoczne… Chyba że wiesz, gdzie szukać

„Nie można oceniać, czy ktoś naprawdę„ ADHD ”opiera się tylko na widocznyobjawy. Nie wydaje mi się, żebym siedziała nieruchomo, nie wiercę się wyraźnie, nie wstaję i nie ruszam się, kiedy nie powinienem - ale to dlatego, że mój niepokój społeczny mnie przeraża. byle co to nie byłoby w zgodzie z ludźmi wokół mnie. Więc tłumię moje wiercenie się i niepokój (w każdym razie publicznie) i kazałem ludziom reagować z zaskoczeniem, kiedy mówię o mojej diagnozie ponieważ „Nigdy nie widziałem, żebyś był nadpobudliwy, niespokojny czy coś!” Cóż, nie, ponieważ przeznaczam dużą ilość energii na tłumienie to. To, że nie widzisz objawów, nie oznacza, że ​​ich nie ma. Niektórzy z nas po prostu musieli nauczyć się je ukrywać, aby dostać się do neurotypowego świata. ”

„Chciałbym, żeby świat mógł odróżnić osobę, którą jestem, i jak ADHD wpływa na tę osobę. Chciałbym, żeby widzieli, jak bardzo się staram. Chciałbym naprawdę jasno to zrozumieć, ponieważ czasami zdaję sobie z tego sprawę, a czasem nie. Świat, zrozum, co już wiadomo o ADHD, i spróbuj wesprzeć i pomóc tym, którzy trzymają go na ramionach, jak ciężki, niewidzialny płaszcz. Proszę zrozumieć, że pod tymi niewidzialnymi płaszczami kryją się rzadcy, wyjątkowi, inteligentni, kreatywni, utalentowani, konstruktywni, a jednak różni ludzie. Czy ich widzisz? Widzisz płaszcz?

3. ADHD osłabia samoocenę, która nasila ADHD, która dodatkowo osłabia samoocenę

„Całe życie straconych szans, złych pierwszych wrażeń, słabych umiejętności społecznych, bycia zbyt głośnym, zbyt denerwującym, zbyt uczciwym i po prostu zbyt wiele pozostawiło mnie ze złamaną nadzieją, złamanymi marzeniami i złamanym sercem. Nauczyłem się, że jestem wadliwy - zły człowiek. Że zawsze będę patrzeć na zewnątrz. Że muszę jednocześnie puścić cały ten bagaż, abym mógł się zrelaksować, ale jednocześnie pamiętam o tym, żeby się nie rozpraszać. Że lęk i strach przed porażką pochłaniają większość mojej uwagi, więc utknąłem w Catch-22: moją uwagę niszczy strach przed moim brakiem uwagi. ”

[Podejmij ten test: czy możesz mieć emocjonalne hiperszuka?]

„Frustracja, ból i niska samoocena są bezpośrednim skutkiem ADHD. Nigdy nie spełniając neurotypowych oczekiwań, pokonujesz emocje niektórych osób z ADHD. Przesadne reakcje i załamania są częścią ADHD, ale potęguje je emocjonalna udręka spowodowana drwinami i krytyką. Każdy z ADHD musi wiedzieć, że jest godny, zdolny i potrzebny. Więc wszystkie kwadratowe kołki przestają próbować wpasować się w okrągłe otwory i zaczynają tworzyć własną kwadratową niszę. ”

4. Naprawdę nie chcemy powodować obrażeń

„Osoby z ADHD nic nie znaczą osobiście. Chcemy dzwonić, pisać i spotykać się, ale wszystko, co się teraz nie dzieje, jest zbyt trudne do śledzenia. Nie chcemy spaść z powierzchni Ziemi, ale po prostu nie możemy zdobyć naszych cholernych głów na tyle długo, aby na niej pozostać! Krótko mówiąc, nie chcemy cię skrzywdzić. Nie mamy na myśli, kiedy to robimy. I wiemy, że przez większość czasu nie chcesz nas skrzywdzić. Przykro nam, że przewody zostały skrzyżowane podczas próby komunikacji ”.

„ADHD nie czyni mnie niefrasobliwym, irracjonalnym ani zawodnym. Jestem dojrzałym dorosłym i potrafię przetrwać trudne sytuacje i stawać się silniejszym w obszarach słabości. Każdego dnia zdaję sobie sprawę, jakie obszary są dla mnie walką. ADHD sprawia, że ​​pewne rzeczy są trudniejsze, ale nie niemożliwe. Sama natura ADHD wzmacnia introspekcję, ponieważ jesteśmy dla siebie tak surowi, ale dzięki tej introspekcji zyskujemy doskonałą perspektywę samoświadomości, empatii i łaski. Radość sprawia mi myśl, że błogosławieństwo diagnozy pozwoli mi zdobyć wiedzę i doświadczenie, aby pomóc innym ”.

5. Mój umysł działa inaczej i to jest piękne

„Nie jestem kapryśna! Mój umysł jest po prostu pociągany do patrzenia na wszystko i odnajduje piękno we wszystkich chwilach, tak bardzo, że to mnie rozprasza. W ADHD jest piękno, jeśli tylko go rozpoznasz! Chciałbym, aby świat wiedział, że moja diagnoza nie osłabia mnie, ale jest upoważniona i dumna, że ​​mogę to nazwać. Mam ADHD i dzięki temu jestem lepszą osobą. Chciałbym, żeby świat wiedział, że jestem podekscytowany, widząc, dokąd zaprowadzi mnie ta podróż! ADHD mnie nie definiuje, ale też mnie nie ogranicza! ”

[Wykonaj ten test objawowy ADHD dla kobiet]

„Podobnie jak w kalejdoskopie życie w ADHD może być nieco chaotyczne, ale może mieć tyle piękna, ile znajdziemy własne wzory i niepowtarzalny wygląd świata”.

„Chciałbym, aby ADHD było szeroko rozumiane jako ważny, nieliniowy sposób myślenia. W liniowym świecie, w którym żyją ludzie neurotypowi, ADHD jest deficytem tylko dlatego, że nie w ten sposób większość ludzi myśli i przetwarza informacje. W Stanach Zjednoczonych nie ma nic niedobrego ani upośledzonego. To konteksty, z którymi najczęściej się spotykamy, wyłączają nas ”.

6. Staramy się jak najlepiej opanować funkcję wykonawczą

„ADHD nie zawsze wygląda jak dziecko, które nie może stać w miejscu i podskakuje na swoim miejscu. Czasami oznacza to poczucie całkowitego przytłoczenia otaczającym Cię światem i wszystkimi rzeczami, którymi jesteś powinno się w tym dokonać i czuć się jak porażka, ponieważ wydaje się, że każdy jest w stanie zrobić coś z tobą żargon."

„Osoby z ADHD nie wybierają złego, zapominalskiego, impulsywnego lub niezorganizowanego. Często wymyślają własne sposoby radzenia sobie. Jeśli jesteś kimś bez ADHD, wyobraź sobie, że jesteś proszony o napisanie swojego imienia kursywą niedominującą ręką. W tym samym czasie zostaniesz poproszony o tworzenie kółek prawą stopą, przesuwanie lewej stopy na boki i stukanie czubkiem głowy dominującą ręką. Nie bardzo łatwe? Tyle wysiłku wymaga osoba z ADHD, aby robić to, co osoby bez ADHD uważają za proste i łatwe ”.

„Nie spóźniam się, bo mnie to nie obchodzi; Spóźniłem się, bo albo wykonuję zadanie, które powinienem powiedzieć „nie”, jestem pochłonięty swoimi impulsami lub nie mogę znaleźć czegoś, czego potrzebuję. Spóźnienie jest tak samo frustrujące dla osób z ADHD, jak i dla tych, którzy na nich czekają. Świat, proszę, wiedz, że staramy się jak możemy, a kiedy ponosimy porażkę, czujemy się okropnie. ”

7. Wiemy, że nasz ADHD może cię sfrustrować (więc przestań nas mówić!)

„ADHD jest trudne dla wszystkich. Nie wpływa tylko na jednostkę; wpływa na samotną mamę, która stara się jak najlepiej pomóc, wpływa na młodszego brata, który nie rozumie, czym jest ADHD, ale widzi objawy każdego dnia, wpływa na nauczycieli i przyjaciół. Każdy musi sobie z tym poradzić. Znajdź sposób obejścia tego i pracuj z nim. Nie decydujemy się na ADHD w naszym życiu; ADHD wybrał nas. ”

„To wystarczająco frustrujące, gdy ADHD wygrywa dzień. Internalizujemy to bardziej, niż możemy na to pozwolić. Za każdym razem, gdy nasi bliscy odzwierciedlają te uczucia słowami, wyrażeniami lub czynami, potwierdza to nasze zawstydzenie i frustrację. Już wystarczająco trudno jest ich doświadczyć, nie będąc świadkiem ich zewnętrznie wzmocnionych w reakcjach naszych bliskich. Im bardziej nasi bliscy reagują krytyką, tym głośniej słyszymy ich głosy podczas upominania się. Reakcja emocjonalna nie kończy się, gdy usuniesz się ze skażonego środowiska. Nieustannie staramy się naprawiać nasze błędy w trybie powtórki, uwzględniając opinie i konsekwencje społecznościowe, abyśmy mogli uniknąć powtórzenia tego samego błędu. Więc proszę odejść od krytyki. Nasze chwile związane z ADHD nie należą do ciebie. ”

8. Krytyka może być druzgocąca - szczególnie gdy staramy się jak najlepiej

„Chciałbym, żebyś wiedział, jak źle nas słyszysz:„ Wydajesz się być rozproszony ”lub„ Jesteś w pewnym sensie wszędzie ”, zwłaszcza gdy już przyjmujemy leki. Chcę odpowiedzieć: „Jestem spokojny, jestem skupiony… pewnego dnia przyjdę do pracy bez przyjmowania leków i wtedy pokażę ci, co cię rozprasza... ”Równie dobrze możesz powiedzieć:„ Twoje najlepsze nie jest wystarczająco dobre i nie powinieneś nawet próbować.'"

„Ci z nas, którzy mają ADHD lub wspierają osoby z ADHD, robią co w naszej mocy. Chciałbym, aby świat mógł chodzić w naszych butach przez krótki okres czasu, aby naprawdę zrozumieć, jak opodatkowanie może być ADHD - i jak wpływa on na wszystko! Chciałbym, żeby świat był bardziej tolerancyjny i ogólnie akceptowalny - wszyscy mają z czymś problem, a ADHD (bez względu na to, czy jesteś pacjentem, czy opiekunem) jest naszą walką. Nie oceniaj. Bądź tolerancyjny i przyjmuj wszystkich bez względu na osobę, problem lub problem - znany lub nieznany. ”

9. Warto spojrzeć za mój ADHD

„Przez całe życie czułem się jak kwadratowy kołek w okrągłej dziurze - i żadna ilość groźby, nakłaniania lub terapii nie sprawi, że się obejdę. Kiedy robię coś głupiego, to nie znaczy, że Ja jestem głupi. Kiedy wyglądam na niezorganizowanego, to nie znaczy, że jestem leniwy. Kiedy się spóźniam, to nie znaczy, że jestem nierozważna. Chciałbym, żeby ludzie wiedzieli, że kiedy moje wyrażenie sprawia, że ​​wyglądam na „sprawdzonego”, to dlatego, że przetwarzam około 10 rzeczy w tym samym czasie i zaraz wracam. Chciałbym, żeby ludzie wiedzieli, że jestem naprawdę inteligentny i że, gdyby po prostu dostali się do mojego świata i mojej głowy, mógłbym przynieść niesamowite rzeczy do miejsca pracy i relacji ”.

„Jestem wart wszelkich kłopotów, jakie może powodować mój mózg ADHD, a przy odrobinie zrozumienia i cierpliwości mogę cię zachwycić. ADHD oznacza, że ​​działamy inaczej niż ludzie odnoszący największe sukcesy, ale to nie znaczy, że nasze drogi są złe tylko dlatego, że są różne i ich nie rozumiesz. Nie lekceważ mnie. Nie wiąż moich rąk z nieistotnymi zasadami lub niepotrzebnymi ograniczeniami. Pozwól mi myśleć i pracować poza twoim wąskim małym pudełkiem. Moja praca nie zawsze mieści się w pudełku. Jest większy niż twoje pudełko ”.

10. Zmierzamy w stronę neurodiverse Future

„Rośnie ruch osób neurodiverse. Nie uważamy się za chorych, wadliwych, głupich, dysfunkcyjnych, leniwych, szalonych, niekochanych, niezdolnych lub bez niczego do zaoferowania. Jesteśmy utalentowanymi, kochającymi, bystrymi ludźmi żyjącymi w świecie, który mówi, że nasze różnice są niedopuszczalne. To trudne, ale nie potrzebujemy ani nie chcemy litości. Mamy wyzwania - nie jesteśmy wyzwaniami. Jesteśmy inni, ale równi. Dzieci leworęczne były zmuszane do używania prawej ręki, a to było złe, głupie i szkodliwe. Być może przechodzimy do bardziej oświeconego czasu, kiedy neurodiverse ludzie nie będą bardziej „dziwni” niż ktoś, kto jest leworęczny ”.

„Chciałbym, aby świat wiedział, co to znaczy wybaczać i rozumieć różnorodność neurologiczną; aby uwzględnić nasze słabości i świętować nasze mocne strony. Zmiana środowiska i procedur, aby dopasować się do tych różnic, może wydawać się trudna, ale podobnie jak wszystkie pomieszczenia, przynoszą korzyści wszystkim, zarówno z trwałymi, jak i przejściowymi różnicami. Tworzenie odpraw i pomaganie w ustalaniu priorytetów obciążeń ma kluczowe znaczenie dla sukcesu pracownika ADHD i to samo zakwaterowanie może pomóc innym pracownikom w wykonywaniu zadań i czuć się docenionym. Elastyczne harmonogramy, które pomagają osobom z ADHD, które powoli się budzą, pomagają także samotnym rodzicom wsiadać do autobusu rano. Tworzenie szkół, miejsc pracy i domów, w których każdy może się dobrze rozwijać, to przypływ, który podniesie wszystkie łodzie. ”

[Przeczytaj dalej: Jak przetwarzać i akceptować różnorodność neurologiczną dziecka]

Zaktualizowano 26 grudnia 2019 r