Zatrzymaj zarazę emocjonalną u dzieci chorych psychicznie

„Zarażenie emocjonalne” występuje, gdy odzwierciedlamy silne emocje otaczających nas osób, niezależnie od tego, czy są one negatywne, czy pozytywne. Jako rodzic chorego psychicznie dziecka może być trudno nie „złapać” negatywnych emocji naszego dziecka. Stosując kilka narzędzi, rodzice mogą uniknąć spirali zarazy emocjonalnej i pomóc im roztapiające dziecko znaleźć drogę do pozytywnego.

Badania wspierają zarazę emocjonalną

Liczne badania na przestrzeni kilku dziesięcioleci wykazały, że zarażenie emocjonalne jest prawdziwe. W rzeczywistości badanie przeprowadzone w 2008 r. Wykazało, że jeśli pobliski przyjaciel jest szczęśliwy, twoje szczęście może wzrosnąć nawet o 25%. * Niestety, to samo dotyczy negatywnych emocji.

Dzięki temu rodzice i rodzeństwo dzieci chorych psychicznie łatwo wychwytują negatywne emocje dziecka chorego psychicznie i rozprzestrzeniają tę chorobę w całej rodzinie. Ale stosując kilka narzędzi, rodzice mogą zatrzymać spiralę spadkową i uniknąć zarażenia emocjami.

Zarażenie emocjami może stworzyć błędne koło

Byłem w samochodzie z moimi dwiema córkami, które są chore psychicznie i obie miały zły dzień. Gdy jedna dziewczyna zaczęła płakać z powodu swojej sytuacji, jej niepokój zaatakował samochód iw ciągu kilku minut moja druga dziewczyna też płakała. Zdając sobie sprawę z tego, co zaczęła, moja pierwsza córka zaczęła płakać i przepraszać za „bycie trudnym”. Druga dziewczyna natychmiast podjęła lament i oboje uciekli.

Obie dziewczyny miały własne trudności, ale to zarażenie emocjami sprawiło, że połączyły się i nadal wpędziły w spiralę.

Był czas, gdybym chciał z nimi płakać. Ale teraz lepiej rozumiem, co się z nimi działo, i po kilku łatwych krokach uspokoiłem ich i zdałem sobie sprawę, dlaczego zachowują się tak, jak oni.

Kroki, aby zatrzymać zarazę emocjonalną

Elaine Hatfield jest profesorem psychologii na Uniwersytecie Hawajskim, który bada zarażenie emocjami i wierzy, że jest kilka kroków, które ludzie mogą zrobić, aby uniknąć negatywnego i pozwolić, by pozytywne się ocierały poza.*

Zrozum, dlaczego robią to, co robią. Dowiedz się jak najwięcej o swoim choroba psychiczna dziecka. Wiedza, że ​​krach dziecka jest na przykład wynikiem jego niezdolności do regulacji nastrojów, a nie wysiłek, aby was zmanipulować, a łatwiej będziecie się oddzielić od negatywnych emocji, które wyrzuca do świat.

Wiedz, że istnieje zaraza emocjonalna. Świadomość, że emocje mogą zostać złapane i że jesteś narażony na zarażenie, pomaga cofnąć się i mniej emocjonalnie przeanalizować sytuację. Czasami pomocna może być sama wiedza o tym, że istnieje.

Bądź świadomy swoich nastrojów. Dzieci z chorobami psychicznymi mogą być szczególnie podatne na naszą frustrację i negatywność. W okresach bez kryzysu rodzice mogą czerpać korzyści z nauki głębokiego oddychania, jogi, medytacji lub innych techniki uspokajające jako sposób na wykorzystanie zarażenia emocjami na ich korzyść.

Spróbuj sięgnąć do swojego dziecka. Zamiast wyrażać powierzchowną chęć zniknięcia cierpienia dziecka, skoncentruj się. Wejdź na ten sam poziom z dzieckiem. Spójrz mu w oczy i pozwól mu naprawdę poczuć twoje pragnienie, by znalazł ukojenie w swoim cierpieniu. To da mu okazję, aby poczuć twoją troskę i nadzieję oraz złapać emocje.

Zarażenie emocjonalne działa w obie strony

Pamiętaj, że masz moc rozprowadzania pozytywnych emocji tak samo skutecznie, jak Twoje dziecko dystrybuuje negatywne.

Kiedy moje córki zawodziły w samochodzie, przyznałem, że wiedziałem, że nie chcą być trudne. Uhonorowałem ciężką pracę każdego z nich, aby zmierzyć się z problemami, które ich niepokoiły, i zasugerowałem kolejne kroki w osiąganiu ich celów. Zajęło to kilka minut, ale w końcu obie dziewczyny zaczęły się uśmiechać i oferować własne sugestie dotyczące sukcesu. Zanim dotarliśmy do domu, ktoś nawet zażartował sobie z żartu, z powodu zarażenia emocjonalnego.

Unikaj zarażenia emocjonalnego w domu za pomocą samoopieki

Źródło

*ZA. Sifferlin. „Czy emocje są zaraźliwe?” The Science of Emotions, wydanie specjalne. Time Inc. Books, NY 2017.