Zespół stresu pourazowego gniewu i walki (PTSD)

Gniew jest całkowicie normalną reakcją dla osoby znajdującej się w sytuacji zagrażającej życiu i, oczywiście, w strefie walki, dokładnie w tym jesteś. Gniew jest nawet pomocną reakcją w tych czasach, ponieważ skupia cię i daje energię do walki o swoje życie. Gniew jest częścią twojego instynktu przetrwania.

Jeśli jednak masz zwalczać zespół stresu pourazowego (PTSD), kiedy wrócisz do domu z walki, możesz nie być w stanie wyłączyć tej złości. Może się okazać, że reagujesz na codzienne wydarzenia z wściekłością odpowiednią dla strefy walki - nie sklepu spożywczego. Gniew walki z PTSD może negatywnie wpłynąć na twoją rodzinę, pracę i życie społeczne.

Aspekty gniewu i walki z PTSD

Badacze podzielili gniew pourazowy na trzy kluczowe aspekty, które ujawniają się nawet wtedy, gdy dana osoba nie jest narażona na bezpośrednie, ekstremalne zagrożenie: podniecenie, zachowanie oraz myśli i przekonania.

Zwalcz PTSD i Podniecenie

Pobudzenie to fizyczne odczucie gniewu, takie jak napięcie mięśni, przyspieszenie akcji serca i krążenia oraz pobudzenie mózgu. Zwiększone pobudzenie może powodować, że dana osoba czuje się zirytowana lub rozdrażniona. Jeśli cierpisz na PTSD związane z walką, możesz regularnie znajdować się na wyższym poziomie pobudzenia, co może ułatwić ci rozgniewanie.

Zwalczanie PTSD i zmian zachowań

Zmiany w zachowaniu towarzyszące walce z PTSD zwykle koncentrują się na zachowaniach agresywnych. Ludzie mogą nie być w stanie zareagować na żadne zagrożenie (bez względu na to, jak małe) za pomocą czegoś innego niż agresja, nawet jeśli agresja ta nie jest rozsądna. Według National Center for PTSD do zachowań agresywnych należy również narzekanie, „dźganie w plecy”, spóźnianie się lub celowe wykonywanie złej pracy, obwinianie się, a nawet samookaleczanie.

Zmiany myśli i przekonań w walce z PTSD

Kiedy cierpimy na PTSD w walce, nasze myśli i przekonania zmieniają się, czasami w sposób, którego nawet nie zauważamy. Narodowe Centrum ds. PTSD zauważa, że ​​niektóre typowe przemyślenia w tym przypadku obejmują:

• „Nie możesz nikomu ufać”.
• „Gdybym wymknął się spod kontroli, byłoby to okropne, zagrażające życiu lub nie do zaakceptowania”.
• „Po tym wszystkim, co przeszedłem, zasługuję na to, aby być traktowanym lepiej niż to”.
• „Inni chcą mnie dorwać” lub „Nie ochronią mnie”.

Te myśli mogą prowadzić do rozdrażnienia i gniewu w wielu sytuacjach. Na przykład osoba może odczuwać zwiększoną potrzebę kontrolowania swojego środowiska i zmuszania wszystkich do „przestrzegania zasad” przez cały czas z powodu swoich myśli i przekonań. W bitwie przestrzeganie zasad utrzymuje ludzi przy życiu, a gdy nie są w bitwie, ten poziom kontroli i nieelastyczności może prowadzić do wrogich reakcji. Te wrogie reakcje mają na celu wzmocnienie gniewu, jaki odczuwa osoba z PTSD związanym z walką i podtrzymuje oryginalne, niekoniecznie uzasadnione myśli i przekonania.

Uzyskiwanie pomocy na temat gniewu i walki z PTSD

Ponieważ gniew i walka z PTSD jest częstym problemem, opracowano terapie mające na celu jego rozwiązanie. Różne umiejętności, których można się nauczyć terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pracować nad każdym aspektem problemu. W celu pobudzenia ludzie uczą się technik relaksacyjnych, autohipnozy lub korzystania z aktywności fizycznej w celu uwolnienia dodatkowego napięcia. Uczone są bardziej zdrowe zachowania, które można wykorzystać w reakcji na wydarzenia życiowe. Myśli i przekonania są badane i zastępowane przez bardziej pozytywne.

Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż gniew i walka z PTSD mogą początkowo iść w parze, nie musi tak być wiecznie. Gniew można skutecznie leczyć i kontrolować. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Sekcja gniewu i traumy na stronie Narodowego Centrum PTSD.

Dr Croft jest współautorem zwiastowanej książki o PTSD związanej z walką Zawsze siedzę plecami do ściany. Znajdź Dr. Croft na Facebook, w dniu Świergot, w dniu Google+ i dalej jego strona główna.