Retrospekcje i natrętne wspomnienia: kiedy BPD spotyka PTSD

Oprócz zaburzenia osobowości typu borderline (BPD), doświadczam retrospekcji i natrętnych wspomnień - objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD). Oba zaburzenia objawiły się mniej więcej w tym samym czasie, co spowodowało, że wielu specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym spekulowało, że moje BPD jest rodzajem PTSD (Podtypy zaburzeń osobowości typu borderline). Objawy, których doświadczam, obejmują retrospekcje i natrętne wspomnienia, które pojawiły się, gdy byłem studentem pierwszego roku studiów.

Co to są retrospekcje i natrętne wspomnienia?

Zarówno retrospekcje, jak i natrętne wspomnienia związane są z przeżywaniem traumatycznych wydarzeń. Podczas retrospekcji osoba myśli, że powróciła do pierwotnej traumatycznej sytuacji. W pewnym sensie on / ona ma odłączony od teraźniejszości i utknął w przeszłości. Podczas natrętnej pamięci osoba wie, że jej tam nie ma, ale pamięć jest tak potężna, że ​​równie dobrze może być.

Zarówno retrospekcje, jak i natrętne wspomnienia mogą trwać od kilku sekund do kilku godzin. W obu przypadkach osoba może przełączać się między obecną rzeczywistością a rzeczywistością z przeszłości. W obu przypadkach osoba może zachowywać się tak, jakby znajdowała się w oryginalnej traumatycznej sytuacji.

„Retrospekcje nie są oznaką tego, że tracisz rozum, ale raczej, że jakiś traumatyczny materiał przedostaje się do twojej świadomości” - pisze dr Aphrodite Matsakis, ekspert PTSD. Nie mogę się z tym pogodzić. „Im bardziej radzisz sobie z traumą na świadomym poziomie - rozmawiając o niej, pisząc o niej lub w inny sposób usuwając ją na otwartą przestrzeń - im mniej będzie potrzeby, aby pojawiała się w retrospekcjach lub koszmarach. ”To samo dotyczy natrętnych wspomnienia

Dysocjacja podczas retrospekcji i natrętnych wspomnień

Popularny sposób na osoby, które przeżyły traumatyczne wydarzenia radzenie sobie z retrospekcjami i natrętnymi wspomnieniami oznacza rozproszenie się. Dysocjacja jest sposobem na to odłączyć się od bólu to w tej chwili zbyt surowe, aby się z tym zmierzyć.

Według Matsakisa dr Bessel van der Kolk zidentyfikował cztery rodzaje dysocjacji. W pierwszym rodzaju zmysły i emocje rozłączają się. Chociaż osoba może coś zobaczyć, nie reaguje zgodnie z oczekiwaniami lub wcale. Drugi rodzaj nazywa się „depersonalizacja”i pojawia się, gdy osoba czuje się jak robot lub rzecz zamiast osoby. Trzeci rodzaj to oderwanie, które często skutkuje częściową lub całkowitą amnezją wydarzeń traumatycznych. W czwartym rodzaju pamięć jest podzielona na przedziały, z ekstremalną formą rozdwojenie jaźni (dawniej zespół wielu osobowości).

Widziałem wszystkie cztery rodzaje dysocjacji wśród osób z BPD. Na przykład, samookaleczam się, gdy zaczynam cierpieć na depersonalizację. Cię się, palę lub uderzam, aby poczuć coś zamiast niczego. Dla mnie samookaleczenie jest sposobem radzenia sobie z nieznośnym bólem emocjonalnym poprzez odczuwanie bólu fizycznego.

Mam też częściową amnezję traumatycznych wydarzeń. Musiałem nauczyć się to akceptować i uznać, że mój umysł po prostu nie jest gotowy na stawienie czoła bólowi przeszłości. Może kiedyś uda mi się stawić temu czoła, ale na razie nie ma ani wspomnienia, ani wspomnienia bardzo mgliste.

Życie z retrospekcjami i natrętnymi wspomnieniami

Każda osoba musi znaleźć swój sposób na życie z retrospekcjami i natrętnymi wspomnieniami. To, co działa dla jednego, może nie działać dla drugiego.

Medytacja uważności jest jednym ze sposobów pomocy. Obserwuj, jak twoje myśli przychodzą i odchodzą, nie osądzając ich. Skoncentruj się na teraźniejszości i skup się na byciu świadomym otaczającego środowiska, a także emocji.

Innym sposobem pomocy jest wizualizacja bezpiecznego miejsca. Kiedy sytuacja staje się zbyt intensywna, odpowiedz na wizualizację swojego bezpiecznego miejsca. To może być prawdziwe lub wymyślone miejsce - ważne jest, aby czuć się tam bezpiecznie.

Mówienie i pisanie o tym jest innym sposobem na poradzenie sobie z tym. Daj głos swojemu bólowi. Daj słowa smutku.

Ostatecznie musisz znaleźć to, co działa dla Ciebie. Ale wiedz, że w końcu coś się uda!