Leczenie pierwotnej przyczyny niskiej samooceny

Problem zawsze ma źródło, a przyczyna niskiej samooceny jest podstawowa, ale bez określenia przyczyny i sposobu jego rozwiązania nie mamy narzędzi do przezwyciężyć niską samoocenę na dobre. Wiedząc, jakie negatywne myśli są zakorzenione w twoim umyśle i w inny sposób identyfikujesz, skąd pochodzi niska samoocena, pomoże ci lepiej sobie pomóc. Omówmy więc podstawową przyczynę niskiej samooceny, abyś mógł coś z tym zrobić.

Dlaczego musisz znaleźć przyczynę niskiej samooceny

Walka z rozwijanie niezachwianej pewności siebie a samoocena jest jak walka z irytującym bluszczem pokrywającym piękny dom. Być może przyzwyczaiłeś się do winorośli, czasami nawet je obejmując, ale pod koniec dnia są bardziej problematyczne niż pozytywne i niszczą fundament. Użyłem tej analogii już dziś z piękną młodą kobietą, która nie czuła się atrakcyjna. „Próbuję i ćwiczę narzędzia, wygląda na to, że nie zbliżam się daleko; Zawsze mam problem z tym, jak wyglądam - powiedziała.

„To tak, jakbyś ścinał mały liść lub gałąź, ale wciąż czujesz się, jakbyś był porośnięty winoroślą. Niektóre sztuczki i narzędzia, których używaliśmy, działają, ale nie wydają się naprawiać pierwotnej przyczyny - przyczyny, dla której te toksyczne myśli rozwinęły się w pierwszej kolejności ”.

Nawet jeśli wykonaliśmy głęboką pracę w przeszłości, kiedy myśleliśmy, że wyeliminowaliśmy te przekonania o niskiej samoocenie dla dobrze, korzeń może rosnąć, a odpowiednie okoliczności sprawiają, że chwasty przejmują twoje umysł.

Co może powodować niską samoocenę?

Pomyśl, w jaki sposób rozwijał się twój wizerunek, pewność siebie i poczucie własnej wartości. To mogły być myśli, które miałeś od dzieciństwa, wczesne doświadczenialub okoliczności, które spotkałeś przez całe życie. Przekonania pochodzą skądś.

Wydarzenia lub sytuacje, które prowadzą do niskiej samooceny

1. Unieważnianie środowisk: zbyt krytyczny rodzic, kochanek lub przyjaciel. Z drugiej strony mogła to być osoba w twoim życiu, która zachowywała się w sposób uniemożliwiający podejmowanie własnych decyzji lub zaufanie do siebie. Nadopiekuńczy rodzic lub ktoś, kto sprawił, że poczułeś się kruchy i że sam nie poradzisz sobie z wymaganiami świata.
2. Utrata lub uraz: brak kontroli, śmierć ukochanej osoby, rozwód, porzucenie, nadużycie
3. Odmowa: mogło to pochodzić od ukochanej osoby lub grupy dzieci w szkole, które nie brały udziału w programie ani nie odczuwały poczucia niedostosowania.
4. Niewypowiedziany nacisk: od rówieśników, przyjaciół, a nawet społeczeństwa, dając ci standardy, do których starałeś się podołać, ale zawsze czułeś się, jakbyś miał mało.

Błędne przekonania, które prowadzą do niskiej samooceny

Błędne przekonania pochodzą z naszych własnych doświadczeń, gdy próbujemy zrozumieć okoliczności życiowe i uczucia, które napotykamy. Jednak powstrzymują nas i zapobiegają gojeniu się korzeni.

Istnieją często błędne przekonania, które prowadzą do niskiej samooceny. Czy któreś z nich są dla ciebie prawdziwe? Jeśli tak, zainteresuj się i poszukaj korzeni lub doświadczeń, które je spowodowały.

• Jestem bezsilny; Jestem ofiarą okoliczności większych niż ja.
• Życie nie jest łatwe; to zawsze jest walka
• Jeśli spróbuję, nie uda mi się.
• Nie ważne
• Powinienem zawsze dobrze wyglądać i gromadzić, aby inni mnie lubili.
• Muszę mieć określony rozmiar lub wagę, aby być godnym.
• Potrzebuję X, Y lub Z, aby czuć się sukcesem.
• Nie mogę sprostać wymaganiom świata zewnętrznego.
• Nie jestem wystarczająco dobry i nigdy nie byłem.
• Nigdy nie będę godna miłości ani szacunku.

Jakkolwiek trudno to przyznać, istnieje moc rozpoznania, skąd pochodzą twoje błędne przekonania. Kiedy potrafisz zidentyfikować, najlepiej jak potrafisz, sposób, w jaki mógł powstać korzeń i toksyczne myśli o niskiej samoocenie, która sprawia, że ​​rośnie w twoim umyśle, masz o wiele lepsze pojęcie o tym, jak fałszywe są naprawdę są.

Dowiedz się, skąd się wzięła Twoja niska samoocena, aby się go pozbyć

Dla mojego klienta sprawdziliśmy, że wiele jej błędnych przekonań pochodziło od jej rówieśników, mediów, mówiono jej „ładnie” przez telewizję i obrazy, które widziała. Ma wspierających rodziców, ale miała bardzo krytycznych dziadków, którzy mylili jej uwagi dotyczące wagi, wyglądu i potrzeby bycia atrakcyjnym. Miała także przyjaciół, którzy kładli duży nacisk na wygląd zewnętrzny.

Kiedy zdajesz sobie sprawę z tego, jak te myśli utknęły w twoim umyśle, możesz lepiej je zaatakować, kiedy się pojawią. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej traktujesz bluszcz chemikaliami. Za każdym razem, gdy spryskujesz, może nie zniknąć, ale powoli zabija korzeń.

Z czasem prawdziwa ty, wzmocniona, staje się bardziej widoczna. Kiedy złapiesz nowy pączek lub liść, który zaczyna rosnąć, możesz zatrzymać go na swoich śladach. Poznanie i zrozumienie podstawowej przyczyny bólu lub błędnych przekonań jest najlepszym sposobem na pozbycie się toksycznych myśli i niskiej samooceny na dobre.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.