Zdrowe relacje we wczesnym wychodzeniu z alkoholizmu

Tworzenie zdrowych relacji na wczesnym etapie zdrowienia z alkoholizmu jest trudne. Jeśli pójdziesz drogą leczenia szpitalnego lub poprzez Anonimowych Alkoholików (AA), wkrótce nauczysz się słów: ludzie, miejsca i rzeczy. Wiele z tego sprowadza się do unikania osób uzależnionych, aby pomóc Ci zachować trzeźwość. Jak więc ktoś, kto dopiero zaczyna proces zdrowienia, ma podejść do tworzenia zdrowych relacji i unikać tych, które mogą prowadzić do powrotu alkoholizm i uzależnienie?

Czy osoby rozpoczynające proces zdrowienia powinny porzucić rodzinę i przyjaciół?

Tworzenie zdrowszych relacji w okresie zdrowienia ma wiele szarych obszarów. Kiedy po raz pierwszy usłyszałem o „ludziach, miejscach i rzeczach” w AA, wydało mi się to trochę nie na miejscu. Rozsądnie jest unikać ludzi, którzy mogą cię zwabić z powrotem aktywny alkoholizm. Jednakże ta rada wydała mi się nieco nierealistyczna i sprzeczna z tym, jak faktycznie działa życie – i to właśnie odkryłem przebiegał przez całe AA.

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​większość osób, z którymi kiedyś dużo piłem, teraz w pełni popiera moje obecne stanowisko. Możliwe jest tworzenie różnych relacji z ludźmi z przeszłości, jeśli cię wspierają.

Podczas rekonwalescencji istnieje tendencja do zwijania się w kłębek jak jeż, aby odciąć się od świata. Ochrona staje się bańką, której narkomani używają, aby ze strachem chronić się przed swoją przeszłością i kimkolwiek przed nią. Ale w końcu będziesz musiał uporać się z ludźmi ze swojego starego życia.

Uważam, że należy być otwartym i szczerym w kwestii powrotu do zdrowia. Naucz się radzić sobie w nowej rzeczywistości, w której nie pijesz, a inni tak. Z pewnością zakończ relacje, które zagrażają Ci, jeśli druga osoba nie akceptuje Twojego powrotu do zdrowia i innych granic.

Zdrowy vs. lista kontrolna niebezpiecznych relacji

Jako blogerka bloga Debunking Addiction w HealthyPlace jednym z moich celów było dostarczanie praktycznych rozwiązań lub wskazówek (niekoniecznie porad). Wykonywanie praktycznych zadań, takich jak listy kontrolne, ogranicza nieuzasadnione spekulacje i osadza mnie w rzeczywistości.

Zanim nawiążesz jakąkolwiek relację w procesie zdrowienia (starą lub nową), zadaj sobie następujące pytania:

• Czy [druga osoba] aktywnie pije lub zażywa narkotyki nietowarzysko/uzależniająco?
• Czy są świadomi Twojego alkoholizmu i *nie wspierają Twojej decyzji o zaprzestaniu picia i/lub zażywania narkotyków?
• Czy oni są za pomocą alkoholu i/lub narkotyki w Twojej okolicy lub w Twojej okolicy?

*Krótka notatka na temat tego, co stanowi wsparcie. Nie wszyscy będą w pełni podzieleni lub zrozumieją Twoją decyzję o byciu trzeźwym. Może im się to wydawać w porządku, ale później zaczną namawiać cię do czynnego alkoholizmu „na stare czasy”.

Musisz wiedzieć, że ta sytuacja jest niebezpieczna, wyznaczyć swoje granice i trzymać się ich.

Z drugiej strony pomaga to unikać podejmowania decyzji opartych na założeniach i strachu. Ludzie w Twoim życiu również potrzebują czasu na przystosowanie się. Ich doświadczenie to stary ty – pozwól im spędzić trochę czasu z tobą na trzeźwo, stopniowo, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Priorytetem numer jeden jest zachowanie trzeźwości. A jeśli odpowiesz „tak” na kilka punktów z powyższej listy kontrolnej, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jesteś w niezdrowym związku, który należy ograniczyć lub zakończyć. Musisz zrobić wszystko, co konieczne, aby zachować trzeźwość, nawet jeśli oznacza to podejmowanie trudnych decyzji.

Zdrowsze relacje zaczynają się od relacji wewnętrznej

Ostatecznie jedyną relacją wymagającą natychmiastowej uwagi jest twój wewnętrzny. Nigdy nie osiągniesz bardziej korzystnego zewnętrznego towarzystwa lub pokrewieństwa, dopóki nie stworzysz ze sobą zdrowszego.

Zacznij mówić o sobie i odnosić się do siebie pozytywnie, nawet jeśli wydaje się to wymuszone. W moich poprzednich blogach mówiłem o przeciążający wstyd I decyzje oparte na strachui teraz też warto skorzystać z tych krótkich list kontrolnych.

Chcę zakończyć ten artykuł jedną sugestią: naucz się sobie wybaczać.

Mam na myśli fizyczne powiedzenie tych słów lub zapisanie ich na temat momentu, w którym cofnąłeś się lub zadziałałeś zgodnie z negatywną cechą charakteru.

Nie tłumij uczuć, które się z tym wiążą – zaakceptuj je i kontynuuj kontynuowanie samorozwój i wzrost.

Stwórz zdrowszą relację ze sobą – reszta stanie się bardziej intuicyjna.