Choroba psychiczna i samoopieka

Ludzie mogą myśleć, że mam swoje życie razem i w większości tak się dzieje. Ale nawet po latach zdrowienia nadal mam problemy. Moje zmagania i sposób, w jaki na nie reaguję, różnią się teraz od pierwszego zdiagnozowania, ale w niektóre dni boleśnie jasne jest, że powrót do zdrowia to bitwa na całe życie.

Jakie są konsekwencje toksycznych związków? Ogólnie jestem pozytywną osobą, która widzi dobro u ludzi, ale ostatnio przeszedłem trudny okres sytuacja z osobą, która pozostawiła mnie pytającym, jak radzę sobie ze stresem i radzę sobie z interakcjami społecznymi. Ta osoba już mnie nie ma, ale ta sytuacja miała duży wpływ na moje życie. Chcę podzielić się rzeczami, których się nauczyłem.

Moja córka ma zaledwie trzy lata, ale już martwię się, że może doświadczyć niektórych z tych samych problemów ze zdrowiem psychicznym, które dorastałem. Jest kilka znaków, których chcę szukać.

Udaję normalność, ponieważ choroba psychiczna izoluje mnie i sprawia, że ​​czuję się inaczej. Stawianie czoła światu zewnętrznemu może być trudne. Oto pięć metod radzenia sobie (pozytywne i negatywne), które zauważyłem, kiedy wychodzę z domu, które pomagają mi udawać normalność.

Niedawno przestałem pić. Picie negatywnie wpłynęło na moje życie w ciągu ostatnich kilku miesięcy i postanowiłem przestać kilka tygodni temu. Mam nadzieję, że doprowadzi mnie to do zdrowszego życia zarówno psychicznego, jak i fizycznego.

Spójrzmy prawdzie w oczy - przetrwanie dnia z chorobą psychiczną może czasem wydawać się bitwą pod górę, więc dobre nawyki zdrowia psychicznego są priorytetem. Moim największym wyzwaniem jest unikanie objawów choroby psychicznej wywołanych stresem. Pomaga iść z dnia na dzień, krok po kroku i zapamiętać moje priorytety. Oto kilka codziennych nawyków, które wypracowałem, aby odzyskać zdrowie.

Zapamiętywanie moich leków na tym etapie mojego życia i powrót do zdrowia psychicznego jest bardzo ważne. Akceptuję, że do funkcjonowania potrzebuję leków psychiatrycznych. Czasami trudno to przyznać. Jestem w miejscu, w którym dużo się dzieje i czuję, że rozpadłbym się, gdybym nie wziął leków. Krótko mówiąc - moje leki są niezwykle ważne.

Niezwykle pomaga mi kreatywne projekty odzyskiwania zdrowia psychicznego. Sztuka odegrała integralną rolę w moim wyzdrowieniu z zaburzenia schizoafektywnego. Wszystko zaczęło się od pięciotygodniowego pobytu w centrum leczenia, gdzie otrzymałem wstępną diagnozę. W centrum było dużo przestojów, a ja często przekopywałem się przez zapasy zapasów sztuki. Miałem przerażające halucynacje wzrokowe i uważałem je za bardzo terapeutyczne.

Zazwyczaj używam umiejętności radzenia sobie z tolerancją na cierpienie kilka razy w tygodniu, aby przejść przez intensywne uczucia, które grożą całkowitym przytłoczeniem mnie. W przeszłości próbowałem zaprzeczyć tym uczuciom, jakbym mógł je odrzucić po prostu dlatego, że ja nie podobały mi się, ale ostatnio dowiedziałem się, że takie podejście może zintensyfikować stres emocje. Teraz uczę się tolerować te emocje podczas ich trwania i zachęcić ich, aby przebiegały przeze mnie. Zdaję sobie sprawę, że chociaż jest to niewygodne i przerażające, zazwyczaj jest szybsze i mniej bolesne niż próba całkowitego odrzucenia emocji. Każdy ma inne umiejętności radzenia sobie z tolerancją na cierpienie, które działają dla nich, ale pomyślałem, że podzielę się kilkoma z nich w nadziei, że mogą być pomocne również dla innych.

Odporność emocjonalna jest bardzo ważna dla dobrego samopoczucia człowieka. Jest to sposób na opisanie, jak dobrze odbijacie się psychicznie od niepokojących sytuacji i wydarzeń. Odporność może mieć kluczowe znaczenie w powrocie do zdrowia psychicznego, gdzie stres może nasilać objawy. Możliwość lepszego radzenia sobie ze stresem poprawia stabilność.