Lęk społeczny i przeskakiwanie do wniosków

Życie z lękiem społecznym i wyciąganie wniosków jest jak nieustanne podskakiwanie na zatłoczonej trampolinie: musimy być czujni, aby nie wyrządzać krzywdy innym; musimy unikać wpadania na innych, a tym samym irytujących; wiemy, że jeśli zrobimy to źle, z pewnością zrujnujemy wszystko dla wszystkich; i podskakujemy, dochodzimy do wniosków, że jesteśmy oceniani negatywnie. Lęk społeczny jest wyczerpujący (Fobia społeczna [Zespół lęku społecznego, SAD]). Nie musisz tkwić w trampolinie z lękiem społecznym, wyciągając wnioski, że jesteś w jakiś sposób mniejszy od innych. Przestać wyciągać wnioski i uspokoić lęk społeczny znajdź spokój ducha, musisz zrozumieć niektóre skutki niepokoju społecznego.

Przeskakiwanie do wniosków i innych skutków lęku społecznego

Społeczny lęk powoduje, że zastanawiamy się nad prawie wszystkim. Obejmuje to wiele różnych wzorców myślowych, między innymi:

• Czytanie w myślach, lub zakładając, że wiesz, co ktoś myśli na podstawie twoich obserwacji
• Przyjmowanie założeń, lub wierząc, że wiesz, co ktoś o tobie myśli
instagram viewer
• Katastrofalnelub patrzenie na coś, co postrzegasz jako negatywne i przypisywanie mu zbyt dużego znaczenia w życiu
• Pochopne wnioskilub formułowanie opinii na temat tego, co ktoś myśli, bez faktycznego wysłuchania go / jej, powiedzenia, co to jest

Te negatywne wzorce myślowe są ze sobą powiązane, dzieląc się podobieństwami i przyczyniając się do siebie. Niezależnie od tego, czy pojedynczo, czy w połączeniu, nasilają lęk społeczny.

Konsekwencje lęku społecznego i przeskakiwania do wniosków

Niepokój społeczny powoduje, że odbijamy się od trampoliny i dochodzimy do wniosków, które są dość szkodliwe. Ludzie często obawiają się, że ludzie są przekonani, że są negatywnie oceniani nie oceniaj innych, że są denerwujące, głupie lub [wypełnij puste miejsce uwłaczającym etykieta].

W wyniku wyciągnięcia wniosku, że inni źle myślą o nim, osoba z lękiem społecznym może czuć się fizycznie chora i emocjonalnie zaniepokojona. On / ona może stracić pewność siebie i poczucie skuteczność własna. Przeskakiwanie do wniosków również wpływa na zachowania. Kiedy ktoś czuje się negatywnie osądzony, prawdopodobnie niechętnie chodzi do miejsc i robi rzeczy z innymi. Lęk społeczny i wyciąganie wniosków jest bardziej wyczerpujące i niebezpieczne niż skakanie na trampolinie.

Przestań przeskakiwać do wniosków; Zejdź z trampoliny niepokoju społecznego

Kiedy dochodzimy do wniosków na temat tego, jak inni postrzegają nas i naszą wartość, podtrzymujemy lęk społeczny, napędzany myślami o myślach innych. Ćwicząc czytanie w myślach, przyjmujemy założenia dotyczące tego, co myślą inni. W rzeczywistości oczywiście nie wiemy, co myśli ktoś inny.

Istnieje silny związek między lękiem społecznym, czytaniem w myślach i wyciąganiem wniosków. Możliwe jest zerwanie tego linku. Aby uzyskać więcej informacji na temat kończenia czytania w myślach, wyciągania wniosków i niepokoju społecznego, zapoznaj się z poniższym filmem.

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moje powieści o zdrowiu psychicznym, w tym o poważnym niepokoju, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.