Twój wewnętrzny przewodnik po poczuciu własnej wartości

Rozdział 85 książki Rzeczy samopomocy, które działają

Adam Khan

SELF-ESTEEM BYŁ gorącym tematem od lat. I nie bez powodu: niska samoocena jest źródłem kłopotów - złe małżeństwa, izolacja społeczna, przemoc, brak sukcesu, depresja, konflikty w miejscu pracy itp. Niska samoocena powoduje problemy.

Oczywistym rozwiązaniem jest próba poprawy samooceny ludzi poprzez wskazanie ich dobrych cech. Psychologowie powiedzieli nam, że możemy obdarz nasze dzieci wysoką samooceną często je komplementując i wychwalając. I powiedzieli, że możesz się chronić, starając się dobrze myśleć o sobie, mówić sobie dobre rzeczy, powtarzać afirmacje, uznawać swoje dobre cechy itp.

Ostatnie badania na Uniwersytecie Wake Forest mogą obrócić tę popularną filozofię do góry nogami. Zabawne jest to, że kiedy cały dym zniknie, to, co pozostało, przypomina niezwykły zdrowy rozsądek.

Według badań poczucie własnej wartości wydaje się być wewnętrznym przewodnikiem tego, jak dobrze sobie radzimy społecznie, podobnie jak nasz wewnętrzny przewodnik po temperaturze.

Kiedy jest ci gorąco, zdejmujesz ubranie lub otwierasz okno. Kiedy jest ci zimno, pakujesz się. Chociaż możesz powtarzać sobie w kółko: „Czuję się ciepło, czuję się ciepło”, są lepsze rzeczy związane z twoim czasem. Równie dobrze może po prostu założyć sweter i zabrać się za to. Przydatny jest wewnętrzny przewodnik - uczucie - które pozwala wiedzieć, co dzieje się w otaczającym cię świecie, i daje ci motywację, aby coś z tym zrobić.

Najwyraźniej taka właśnie jest samoocena.

Poczucie niskiej samooceny jest najwyraźniej niczym więcej niż wskazówką, że nie otrzymujesz wystarczającej liczby pozytywnych opinii od innych ludzi. Być może nie jesteś odrzucany lub krytykowany, ale aby naprawdę dobrze się czuć, potrzebujemy czegoś więcej. Potrzebujemy uznania, komplementów, uznania. Potrzebujemy ludzi, którzy nas zauważą i polubią.

To jest trudne. Jako rodzic możesz poprawić samoocenę swojego dziecka, dając mu wiele komplementów. Ale uważaj. Jeśli wyolbrzymiasz swoje podziękowania lub czasami robisz coś wielkiego z drobiazgu lub uciekasz się do obrzęków, być może ustawiasz wewnętrzny miernik twojego dziecka „poza wiązką”. Ustawiłeś jego miernik statusu społecznego za wysoko i nie mierzy on już sytuacji dokładnie. Twoje dziecko następnie dorasta i wychodzi na świat i ma trudności w kontaktach z ludźmi.

Niektóre nowe badania na Northeastern University wykazały, że ludzie, którzy myślą o sobie dobrze bez względu na to, co inni o nich myślą, są przez innych postrzegani jako protekcjonalni i wrogo nastawieni.

Biorąc pod uwagę te nowe informacje, wydaje się właściwe inne podejście do budowania poczucia własnej wartości: udzielanie uczciwych i dokładnych informacji zwrotnych naszym dzieciom, małżonkom i pracownikom. Stosunkowo łatwo jest komplementować i chwalić ludzi. Sprawia, że ​​czują się dobrze i sprawia, że ​​czujemy się dobrze, aby czuli się dobrze. Trudniej jest znaleźć coś, co naprawdę doceniasz i powiedzieć to bez najmniejszego obrzęku, ale może to przynieść więcej korzyści.

Możemy również pomóc ludziom lepiej. Oczywiście! Jeśli ktoś dobrze dogaduje się z rówieśnikami i osiąga sukces - trąbka, hobby, praca w szkole, praca, lekkoatletyka - poprawi to jej samoocenę. Więc znajdź sposób, aby pomóc jej coś osiągnąć. Kiedy ludzie mają się dobrze, zwykle czują się lepiej.
Jeśli chcesz zbudować własną samoocenę, wydaje się, że najlepszym rozwiązaniem jest zmiana zachowania. Wykonuj dobrze swoje zadania i traktuj ludzi dobrze, a poczujesz się dobrze. Nie przejmuj się tak bardzo, jak myślisz o sobie. Zmień to, co robisz, aby ludzie bardziej cię docenili. Zwiększ swoją wartość dla innych osób i firmy, dla której pracujesz. Obserwuj reakcje innych ludzi. Zwróć uwagę na rzeczywistość poza skórą. Rób więcej tego, co działa. Rób mniej tego, co nie daje oczekiwanej odpowiedzi. Twoja samoocena, wewnętrzny „socjometr” wzrośnie jako dokładne odzwierciedlenie twoich prawdziwych umiejętności i miejsca, w którym stoisz z ludźmi w swoim życiu.

Aby poprawić samoocenę innych osób:
Przekaż nie przesadzone opinie
i pomóż im zdobyć umiejętności.

Aby poprawić swoją samoocenę:
Zmień to, co robisz, aby ludzie bardziej cię docenili.

Co samoocena ma wspólnego z depresją? Jak
pokazuje się? Co możesz zrobić, aby zapobiec przyszłej depresji
Twoje dziecko? Dowiedz się tutaj:
Mistrzostwo

Za jednoetapową technikę stawania się społecznym
nieustraszony, wypróbuj to:
Odmawiaj Flinch

Dale Carnegie, który napisał słynną książkę Jak zdobywać przyjaciół i wpływać na ludzi, zostawił rozdział w swojej książce. Dowiedz się, co chciał powiedzieć, ale nie powiedział o ludziach, których nie można zdobyć:
Złe Jabłka

Sztuka kontrolowania nadawanych znaczeń jest ważna
umiejętność do opanowania. To dosłownie określi jakość twojego życia.
Przeczytaj więcej na ten temat w:
Opanuj sztukę tworzenia znaczeń

Co jeśli już wiesz, że powinieneś się zmienić i w jaki sposób?
A jeśli ten wgląd do tej pory nie zrobił żadnej różnicy?
Oto jak sprawić, by Twoje spostrzeżenia miały znaczenie:
Od nadziei do zmiany

Kolejny: Complaint Compunctio