Wykorzystaj swój cykl menstruacyjny, aby przewidzieć dni wysokiego lęku

Słyszałem, że twój poziom lęku może odpływać i płynąć podczas cyklu miesiączkowego. Internet jest zalany forami, na których kobiety kwestionują wpływ cyklu miesiączkowego na poziom lęku. Okazuje się, że hormony związane z miesiączką prawdopodobnie pośrednio wpływają na poziom lęku.

Według dr Charlesa Goodsteina, profesora klinicznego psychiatrii w New York University Langone Medical Center:

Miesiączka prowadzi do szeregu zmian hormonalnych, które mogą powodować fizyczne i emocjonalne efekty, które mogą przyczyniać się do niepokoju. Nie ma jednego powodu tego niepokoju, ale prawdopodobnie działa wiele czynników.

Wahania w silnych hormonach, które regulują miesiączkę, takich jak estrogen i progesteron, mogą wpływać na apetyt, trawienie i poziomy energii, które z kolei mogą wpływać na nastrój. Może to mieć wpływ na funkcjonowanie psychiczne.

Ponadto kobiety, które miały w przeszłości trudne okresy z powodu intensywnych skurczów lub silnego krwawienia, może martwić się nawracającym bólem i dyskomfortem przed miesiączką, a to może również powodować dodatkowe niepokój."

Dopasowywanie objawów lękowych do cyklu miesiączkowego

Nigdy nie zastanawiałem się nad tym, dopóki nie korzystałem ze strony internetowej, z której zwykle korzystam do celów związanych z płodnością. Nazywa się „Moje miesięczne cykle” i ma wiele bezpłatnych funkcji, takich jak śledzenie kalendarzy i raportów, a także usługi premium, jeśli jesteś zainteresowany. Użyłem go, aby pomóc zajść w ciążę z moim pierwszym dzieckiem.

Możesz śledzić swoje cykle miesiączkowe, to da ci znać, kiedy masz owulację i płodność, i część, o której chcę dziś mówić - możesz również śledzić objawy menstruacyjne. Zawiera listę objawów, które możesz odczuwać - nudności, ból głowy, nastrój, objawy lękowei nie tylko za pomocą przycisku radialnego, który pokazuje, jak lekkie lub ciężkie są twoje objawy z dnia na dzień.

Pomysł polega na tym, że z czasem logowania w kilku cyklach okresowych zacznie przewidywać, jakie objawy mogą wystąpić w przyszłości. Tak więc, jeśli na początku cyklu jesteś naprawdę nastrojowy, zmęczony i masz jakieś zaklęcia płaczące, to da ci znać, kiedy rozpocznie się następny cykl i jakie objawy będziesz miał możesz się przygotować. Mówię to, ponieważ ma możliwość wyboru poziomu lęku również w ciągu miesiąca. Z czasem może stwierdzić, kiedy masz większą skłonność do niepokoju, dzięki czemu możesz przygotować się na ciężkie dni, które mogą nadejść.

Uważam, że jeśli odpowiednio przygotujesz się na sytuację wywołującą niepokój, możesz całkowicie zmniejszyć, lepiej zarządzać, a nawet całkowicie wyeliminować lęk. To kolejne świetne narzędzie do posiadania lęk zestaw pierwszej pomocy.