Life Coach lub Therapist: Who See You First?

Wielu dorosłych, u których niedawno zdiagnozowano zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD lub ADD), wybiera trenera ADHD, który pomoże im w pracy poprzez podstawowe kwestie związane z chorobą - takie jak planowanie i zarządzanie czasem - które mogą czasem uczynić życie codzienne i realizować inne cele trudny.

Ale co, jeśli odpowiedź, przynajmniej od razu, nie jest trenerem życia, ale terapeutą? Skąd wiadomo, którego eksperta zobaczyć?

Beth Main i Sandy Maynard, certyfikowani trenerzy ADHD, wyjaśniają:

Trener ADHD vs. Terapeuta

Główny: Ogólnie terapeuta ułatwia gojenie, podczas gdy Trener ADHD ułatwić działanie.

Terapeuta spędza więcej czasu na emocjonalnych aspektach posiadania ADHD i może leczyć współistniejące stany, takie jak zaburzenia nastroju i lęk. Trenerzy pomagają klientom rozwijać umiejętności i strategie w celu przezwyciężenia deficytów funkcji wykonawczych, takich jak planowanie, organizacja i zarządzanie czasem.

Trenerzy mogą - i często robią - do pewnego stopnia pracować nad wyzwaniami emocjonalnymi, a terapeuci pracują również nad umiejętnościami życiowymi. Różnica polega na stopniu, w jakim każda potrzeba jest obecna. N.

Jeśli głównym wyzwaniem jest opanowanie lub zrozumienie emocji, szczególnie tych obecnych od lat, terapeuta prawdopodobnie byłby właściwą opcją.

Podobnie, jeśli głównymi celami są organizacja, zarządzanie czasem i tworzenie zdrowych procedur, coaching może być lepszym podejściem. Często zdarza się, że osoba pracuje jednocześnie z terapeutą i trenerem.

[Kliknij, aby przeczytać: Coaching poprzez cykl życia ADHD]

Meynard: Nieleczone współwystępujące stany - zaburzenie nastroju, lęk, nadużywanie substancji i / lub zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne - należy leczyć lekami i / lub terapią, zanim coaching będzie skuteczny. Brak możliwości kontrolowania naszych emocji to kolejny powód, aby umówić się z terapeutą. Klient musi być gotowy, chętny i mieć możliwość coachingu, aby proces mógł działać.

Główny: W zakresie certyfikacji psychologowie muszą posiadać licencję wydaną przez ich państwo, aby ćwiczyć, ale certyfikacja jest opcjonalna dla trenerów. Poświadczenie jest dobrym wskaźnikiem, że trener ma odpowiedni poziom wyszkolenia i doświadczenia, aby być skutecznym.

Oprócz certyfikacji zawsze powinieneś przeprowadzić wywiad z potencjalnym trenerem i podjąć własną decyzję. Zadawaj pytania dotyczące ich doświadczenia i treningu oraz zawsze upewnij się, że czujesz się z nimi dobrze.

Rozproszony - czy unikanie?

Meynard: Czasami potrzeba terapii nie jest oczywista. Mój klient Fred przyszedł do mnie gotowy do rozpoczęcia coachingu. Plany Freda polegały na odejściu z rodzinnej firmy i założeniu własnej firmy na Zachodnim Wybrzeżu, gdzie nawiązał kontakty i zasoby. Razem z Fredem zdefiniowaliśmy kroki do osiągnięcia tego celu i opracowaliśmy struktury i strategie pozwalające osiągnąć jego cele. Co tydzień Fred wyjeżdżał z listą rzeczy do zrobienia i planuje je zrealizować, a co tydzień wracał bez skreślenia z listy.

Kiedy zapytałem, na czym spędził czas, lista rzeczy, które udało mu się zrobić, była długa. Oceniliśmy, co było nie tak. Nie chodziło o to, że był rozproszony, ponieważ zidentyfikowaliśmy i pracowaliśmy nad wyeliminowaniem typowych źródeł rozproszenia. Fred wdrożył również systemy przypominania wizualnego, aby utrzymać go na bieżąco z jego celami. Wydawało mi się to zachowaniem unikania.

[Zdobądź bezpłatny zasób: 19 sposobów dotrzymywania terminów i realizacji zadań]

Zasugerowałem, że skoro coaching nie działa, coś innego może powstrzymać go od dalszego rozwoju. Odkładamy coaching, dopóki nie porozmawia ze swoim terapeutą.

Trzy miesiące później Fred wrócił z listą celów, dziękując mi za sugestię, że powinien zobaczyć się z terapeutą. Bloki emocjonalne rzeczywiście uniemożliwiały mu przejście do przodu.

Fred powiedział mi: „Sandy, myliłeś się co do tego, że coaching w ogóle nie działa. Minęły trzy całe miesiące i nie straciłem mojej listy! ”Obaj się roześmialiśmy i przejrzeliśmy jego listę oraz omówione strategie. W następnym tygodniu Fred poinformował, że prawie wszystkie elementy na liście zostały ukończone, a jego biurko zaczynało wyglądać jak miejsce do pracy zamiast kosza na śmieci.

Słaba organizacja? Czy bloki emocjonalne?

Maynard: Inna moja klientka, Gwen, była pewna, że ​​coaching pomoże jej opracować lepsze systemy zarządzania czasem i organizacji, które pomogą jej znaleźć nową pracę po rozwodzie.

Rozmawialiśmy o jej życiorysie i szablonie listu motywacyjnego, który mogłaby dostosować do każdej aplikacji. Przyjrzeliśmy się jej harmonogramowi i nadaliśmy priorytet jej obowiązkom, poświęcając czas na poszukiwanie pracy, eliminując zbędne zadania.

Gwen często wracała bez żadnego postępu. Wspólnym mianownikiem był „The Ex”. Mimo że rozwód był ostateczny, widać było wyraźne oznaki współzależności i winy.

Gwen nie zaakceptowała jej rozwodu ani nie wyraziła urazy. Jej stan emocjonalny utrzymywał ją w ciągłym zamieszaniu i odciągał ją od najprostszych zadań, które zamierzała wykonać.

Zasugerowałem, że może być zbyt wcześnie, aby iść naprzód ze swoimi celami i że może potrzebować czasu, by się wyleczyć. Poleciłem terapeucie, który wykonuje krótką terapię poznawczo-behawioralną (CBT) i podkreślił, że pełne zrozumienie czynników emocjonalnych powstrzymujących ją może pozwolić jej iść do przodu.

Trzy miesiące później dostałem telefon od terapeutki Gwen, mówiąc, że jest gotowa wznowić ze mną współpracę, a nasza pierwsza sesja coachingowa to potwierdziła. Gwen wydawała się spokojniejsza, szczęśliwsza i bardziej pewna siebie. Na początku Gwen walczyła o konsekwencję, ale wzięła odpowiedzialność za swoje działania i, dzięki praktyce, była w stanie dokonywać mniej impulsywnych wyborów.

Wielu moich klientów nadal je widzi terapeuci, i polegaj na terapii, aby pracować nad ich uczuciem strachu i gniewu. Coaching jest satysfakcjonującym i korzystnym doświadczeniem, gdy jesteśmy gotowi na coaching, ale często potrzebna jest do tego praca z terapeutą.

[Kliknij, aby pobrać: Twój bezpłatny przewodnik po mechanizmach radzenia sobie z ADHD]

Zaktualizowano 7 stycznia 2020 r