Ograniczanie uzależnienia od informacji ADHD

W trakcie moich lat online, kiedy poznałem inne osoby dorosłe, które mają ADHD, odkryłem, że wielu z nas ma wspólny problem pomimo różnic ideologicznych lub politycznych: Jesteśmy ćpunami informacyjnymi. Wielu z nas traci ogromną ilość czasu podczas trollowania sieci w poszukiwaniu nowych informacji. Czy musimy odłączyć internet i wrócić do czytania przy świecach, czy też możemy dostać nasze cyfrowe ciasto i zjeść je?

RSS dla informacji ćpunów z ADHD dla dorosłych

Większość ćpunów informacji subskrybuje kanały RSS w swoich przeglądarkach. W rzeczywistości naprawdę hardcorowi ćpunowie kupują dedykowane czytniki wiadomości, aby zaspokoić swoje pragnienia. RSS oznacza „Really Simple Syndication”, co oznacza, że ​​kanał RSS to specjalny adres strony internetowej, który jest stale aktualizowany nagłówkami z Twojego ulubionego źródła wiadomości. Mam kanał RSS dla tego bloga: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ Większość przeglądarek ma specjalną ikonę, która pojawia się w polu adresu URL, aby poinformować Cię, czy możesz zasubskrybować stronę. Więcej informacji na temat subskrypcji tych kanałów można znaleźć na stronach pomocy przeglądarki.

Jeśli twoje oczy jeszcze nie błyszczą od nudy, są szanse, że wiesz dokładnie o czym mówię. Prawdopodobnie masz ponad 100 kanałów, które wylewasz codziennie, tak jak ja. Dzięki 100 kanałom wiadomości, Nigdy się nie nudzę, ale Bardzo mnie też rozprasza z tego co mam robić. Jak mogę pozostać podłączonym do Internetu, nie pozwalając, by uwięził moją uwagę?

Wskazówki dotyczące zarządzania informacjami w przypadku osób dorosłych z ADHD

Oto trzy kroki, które mogą pomóc w zarządzaniu przepływem. Niedawno je wypróbowałem i okazało się, że są bardzo pomocne:

Utwórz foldery z priorytetami. Zdecydowałem się zorganizować mój w następujący sposób:

• Istotny
• Jedzenie mózgu
• Eggnoggin
• Pomyje

Priorytetyzuj swoje kanały. Brzmi nudno jak zimowy deszcz, ale zmuszając się do priorytetowego traktowania kanałów, musiałem pomyśleć o tym, jak ważne były dla mnie. Wykonanie tych dwóch kroków zajęło mi około godziny, ale głównie dlatego, że ciągle gubiłem się, czytając wiadomości, gdy starałem się ustalić priorytet listy.

Zadaj sobie pytanie za każdym razem „Czy mam na to czas?” przed nurkowaniem w następnym folderze. Ustawianie przeszkód w sposób, który Twoim zdaniem może być również pomocny w ograniczaniu uzależnienia od informacji. To kolejny ważny krok w kierunku opanowania siebie.

Możesz wybrać bardziej praktyczne nazwy, takie jak Musi czytać, powinien czytać, nie czytaćitp.

Musisz rozwinąć dobre nawyki, aby ta praca działała, ale nagrody za dotychczasowy wysiłek były dla mnie doskonałe. Serdecznie polecam wdrożenie czegoś podobnego w swoim życiu w czytaniu wiadomości. Jako dodatkowy bonus, krytyczne nadanie priorytetu moim kanałom informacyjnym pomogło mi nie czuć się zmuszonym do czytania artykułów, które umieściłem w folderze „Slops”. Z biegiem czasu mam nadzieję, że będę rozwijać inteligentniejsze nawyki czytania. Daj mi znać, jak wdrożyłeś te wskazówki i czy to działa dla Ciebie, czy nie.

Śledź mnie na Twitterze dla moje eskapady ADHD w @SplinteredMind lub mój projekt pisania powieści o godz @DouglasCootey. A jeśli jesteś żarłokiem za karę, możesz zaprzyjaźnić się ze mną Facebook także.