Niepokój, ale świadomość, że nie powinieneś

Czuć niepokój, ale wiedzieć intelektualnie, że tak naprawdę nie powinieneś odczuwać lęku, jest niezwykle frustrującym doświadczeniem. Ta frustracja może zwiększyć oba stres i niepokój a także zmniejszać poczucie własnej skuteczności - przekonanie o sobie, że mamy to, czego potrzeba, aby pokonać wyzwania, takie jak lęk i osiągnąć cele. Aby przestać odczuwać lęk, nawet gdy wiesz, że nie powinieneś, łatwiej jest powiedzieć, niż zrobić - stąd irytacja, która pojawia się, gdy ktoś mówi ci „przestań się bać”. Istnieje sposób, aby wypełnić lukę między uczuciem niepokoju a świadomością, że nie powinieneś.

Czujesz niepokój, ale wiedząc, że nie powinieneś

Czasami w leczenie lękowe, ludzie uczą się uświadamiać sobie myśli i emocje, a także cofać się i krytycznie analizować, co się wokół nich dzieje. Robiąc to, ludzie uczą się racjonalności i obiektywności w przyjmowaniu otaczającego ich świata. Chodzi o to, że ludzie poczują się mniej niespokojni, gdy będą w stanie rozumować, mówić sobie z lęku. Racjonalna, krytycznie myśląca część mózgu przejmuje kontrolę nad instynktownym, prymitywnym, niespokojnym mózgiem walczącym lub uciekającym (

Często zdarza się, że ludzie stają się coraz bardziej racjonalni i wiedzą, że nie powinni odczuwać lęku, ale wciąż odczuwają lęk. Ale dlaczego? Czy mózg „wiedzący” nie powinien być potężniejszy niż mózg „czujący”? Racjonalne i emocjonalne części mózgu biorą udział w walce o władzę, a kiedy próbujemy stanąć po stronie, przegrywamy. Jesteśmy zaniepokojeni, ale wiemy, że nie powinniśmy i utknęliśmy. Na szczęście dla nas i dla naszych mózgów jest coś więcej i możemy wypełnić lukę między uczuciem lęku a świadomością, że nie powinniśmy.

Wypełnij lukę między uczuciem niepokoju a świadomością, że nie powinieneś

Myśli i uczucia nie składają się na to, kim jesteśmy, ani nie kontrolują nas. Oznacza to, że istnieje luka do pokonania i możesz to zrobić. Oto jak w dwóch krokach:

1. Upuścić nie powinno. Mówiąc o sobie nie powinno lęk daje sobie rozkaz, który tylko zwiększa lęk (Lęk społeczny, barki i umysł początkującego [Shoshiin]). Jasne, słuchaj swojego racjonalnego mózgu. Zaakceptuj to, co mówi. Jeśli mimo to odczuwasz niepokój, zaakceptuj to. Twoje myśli i uczucia mogą się lepiej układać niż Demokraci i Republikanie, więc pozwól im być bez walki.
2. Działaj. Czując niepokój, ale wiedząc, że nie powinieneś, aktorstwo jest mostem, przez który przechodzisz, aby utknąć. Więcej niż nasze uczucia, więcej niż nasze myśli, jesteśmy naszymi działaniami. Pomimo niepokoju, depresji, wszystkich innych wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym, pomimo rozczarowań i przeszkód, i tak mamy moc działania.

Zdolność do działania wynika z innej ludzkiej zdolności: mocy wyboru. Nie zawsze możemy wybrać nasze uczucia. Często odczuwamy ogromny niepokój i oczywiście nie wybieramy tego. Często mamy myśli wyścigowe, których nie wybieramy, irracjonalne lub racjonalne. Ale możemy wybrać ruszać się, działać pomimo niepokoju.

Czasami utkniemy i prawie się wyłączamy, gdy odczuwamy lęk, pomimo racjonalnych myśli, które mówią, że nie musimy się martwić. Zawsze jednak możemy zdecydować się na działanie, aby przejąć kontrolę nad naszą sytuacją, podejmując działania. Więcej informacji znajdziesz w poniższym filmie.

Co jest jedną małą rzeczą, którą możesz zrobić teraz, pomimo niepokoju, pomimo twoich przemyśleń na temat całej sytuacji? Śmiało. Podejmij działanie i wypełnij lukę między uczuciem a myśleniem.

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moje powieści o zdrowiu psychicznym, w tym o poważnym niepokoju, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.