Zdmuchnij niepokój na bańce

Lęk może być bestialski. Może przejąć nasze myśli, uczucia i zachowania. Lęk zdaje się przejmować nad nami kontrolę ciało fizyczne, zbyt. Jak, u licha, walczymy z taką bestią? Co powiesz na bąbelki?

Sztuczki na rzecz zmniejszenia lęku

Istnieje wiele różnych sztuczek i technik pokazujących bestii, kto jest szefem. (Nawiasem mówiąc, to ty nie jesteś bestią lękową. Kiedy niepokój mówi ci, że to twój szef, po prostu stawia na zarozumiały front. Lęk nie jest twoim szefem.)

W tej serii wideo zacząłem udostępniać jedną wskazówkę pobudzającą lęk naraz. Skuteczność każdego z nich potwierdzają badania, raporty terapeutów, którzy ich używają, a nawet ja, zarówno jako doradca, jak i klient. Nie są to szybkie poprawki, ale mają na celu złagodzenie lęku w danym momencie, a gdy są używane z czasem, mogą być bardzo skuteczne w zmniejszaniu ogólnego lęku. Każdy jest inny, więc nie każdy odniesie takie same korzyści zmniejszające lęk z każdej techniki. Najlepiej jest wypróbować coś, dać mu szansę na pracę, albo zatrzymać to, albo przejść do czegoś innego. Zbuduj przybornik pełen sztuczek, aby oswoić bestię niepokoju.

Ostatnim razem mówiłem stawiając lęk w pudełku. W tym miesiącu mam dla ciebie bardzo potężną broń: słoik bąbelków!

Tak, bąbelki. Naprawdę pasują do niepokoju i są skuteczną metodą, aby je zdmuchnąć. Dostrój się do wideo, aby uzyskać informacje.

Połącz się z Tanya na Facebook, Świergot, Google +, LinkedIn, jej książki, i jej stronie internetowej.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.