Irracjonalne myśli i nawiązywanie przyjaźni z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi

Kiedy pojawiają się irracjonalne myśli choroby afektywnej dwubiegunowej, jak w ogóle można się zaprzyjaźnić? Publicznie wydaje mi się, że wszyscy mnie obserwują i mówią o mnie lub dokonują wewnętrznych osądów. Jestem w pełni świadomy każdej osoby w pobliżu; obserwując ich ruchy, zauważając kontakt wzrokowy, słuchając szeptów. Poznawczo wiem, że jest to irracjonalne (Współwystępujące zaburzenia afektywne dwubiegunowe i lękowe). Wiem, że nie jestem w centrum uwagi wszystkich, że nie ma nic złego w moim wyglądzie fizycznym i działaniach. W rzeczywistości większość tych ludzi nawet nie zastanowiła się. Ale kiedy doświadczasz irracjonalnych myśli choroby afektywnej dwubiegunowej, może być trudno nawiązać przyjaźnie.

Irracjonalne myśli i problemy Poznawanie przyjaciół

To nie jest tajemnica życie z chorobą psychiczną może powodować poczucie izolacji. Uważamy, że jesteśmy różni od wszystkich, prawda? Czujemy rzeczy, których inni nie rozumieją. Na przykład poczucie, że jesteśmy ciężarem dla wszystkich, których jesteśmy bliscy. „Normalni” ludzie nie powinni mieć do czynienia z naszymi „problemami”, prawda?

Źle.

System wsparcia jest nie tylko ważny dla osób cierpiących na chorobę afektywną dwubiegunową, ale jest również niezwykle ważny każdy. Każdy z nas. Tak łatwo jest usiąść z tyłu klasy i zatonąć na krześle, gdzie nikt cię nie widzi, bo po prostu wiedzieć że mogą rozpoznać „dwubiegunowy” na całej twojej twarzy. Nierzadko niektórzy z nas czują się, jakbyśmy mieli pewien „zapach” lub „aurę”, która odróżnia nas od wszystkich innych, odsłaniając. (czytać: Szkoła przetrwania i uniwersytet z chorobą afektywną dwubiegunową)

To jest coś, co wciąż mnie nęka, ale znalazłem kilka sposobów, aby ułatwić sobie nawiązywanie kontaktów towarzyskich.

Jak zaprzyjaźnić się z irracjonalnymi myślami o chorobie afektywnej dwubiegunowej

1. Stwarzać pozory być osobą, którą inni chcą widzieć. Nie mam na myśli zmiany tego, kim jesteś, ale udawaj, że jesteś bardziej pozytywny, bardziej towarzyski, bardziej byle co w którym chciałbyś być lepszy. ty mogąsfałszować, aby to zrobić.
2. Nawiązać rozmowę. Wiem wiem. Rozpoczęcie rozmowy może być przerażające. Wiele razy powoduje to, że moje serce nawet przyspiesza myślenie o tym, ale przez większość czasu miło to osiągnąć. Usiądź obok kogoś w klasie i uśmiechnij się do niego. Zapytaj ich, czy już wcześniej mieli takiego profesora. Takie pytania mogą pomóc przełamać lody i często ta osoba obok ciebie odetchnie z ulgą, ponieważ również była niespokojna.
3. Wydają się dostępne. Na przykład, gdy jesteś w pobliżu ludzi, nie zawsze zakładaj nauszniki. Takie małe rzeczy mogą sprawić, że będziesz bardziej przystępny, a ludzie mogą czuć się bardziej komfortowo.
4. Rób małe cele. Kiedy zacząłem pracować łagodzenie mojego niepokoju społecznego z moim terapeutą stworzyliśmy listę małych celów, które naszym zdaniem były ważne. Osobiście tworzę listy do wszystkiego i nie mogę odpocząć, dopóki nie będę wiedział, że wszystkie rzeczy na mojej liście są skończone. To był dla mnie dobry plan. Na mojej liście jednym z najważniejszych celów była rozmowa z jedną osobą raz dziennie (z czymś bardziej znaczącym niż tylko „hej”).
5. Zrób listę pro-con. Jest to ćwiczenie, z którego często korzystam także u mojego terapeuty, a tego rodzaju myślenie jest bardzo powszechne w rodzaj terapii dwubiegunowej o nazwie Terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Na przykład, gdy zastanawiasz się, czy zapytać kogoś o imię, rozważ szybko zalety i wady. Prawdopodobnie zwolennikiem tej akcji byłoby to, że powiedzą ci swoje imię i staniesz się znajomymi, a może nawet przyjaciółmi. Co najgorszego może się zdarzyć? Mogą powiedzieć ci, jak się nazywają, i zostaw to w tym miejscu. To nie koniec świata, a mimo to będziesz dumny z siebie.

Choroba afektywna dwubiegunowa przedstawia się na wiele różnych sposobów wraz z naszymi wyjątkowymi osobowościami. Niektórzy z nas są ekstrawertyczni i łatwo nawiązują przyjaźnie, podczas gdy wielu z nas, w tym ja, nie. Dzięki pracy i świadomej świadomości można przezwyciężyć ten problem i stać się bardziej pewnym naszych umiejętności i nas samych.

Co zrobiłeś, aby przezwyciężyć strach i lęk społeczny? Jeśli jeszcze tego nie pokonałeś, to jak chciałbyś? Jakie są twoje pomysły i sugestie?

Możesz także znaleźć Alexa Poe na Google+, Facebook i Świergot.