SAD Light: Terapia światłem depresji sezonowej dla SAD
Sezonowe zaburzenie afektywne jest formą dużej depresji, której epizody korelują z porą roku. Depresja sezonowa jest najczęściej obserwowany zimą, co sugeruje, że zmniejszone godziny nasłonecznienia są czynnikiem wpływającym na produkcję objawy sezonowego zaburzenia afektywnego. Jeden skuteczny zabieg SAD zwalcza to: terapię światłem.
Terapia światłem sezonowej choroby afektywnej (SAD) była wielokrotnie wykazywana jako korzystna przez wiele badań i wiele lat i jest obecnie akceptowanym leczeniem. Większość osób stosujących terapię światłem w leczeniu SAD wykazuje poprawę po tygodniu od rozpoczęcia leczenia.1Jedno badanie na 100 osobach z SAD wykazało, że terapia światłem jest równie skuteczna jak leczenie fluoksetyna (Prozac), z terapią światłem przynoszącą wyniki nieco szybciej.2
Terapia światłem w sezonowych zaburzeniach afektywnych (SAD)
Terapia światłem polega na wystawieniu pacjenta na działanie światła SAD, które emituje mocne światło o pełnym spektrum, podobne do słońca. To wyspecjalizowane światło sezonowej depresji wydaje się powodować zmiany w mózgu, które wpływają na nastrój.
3 Lampka sezonowego zaburzenia afektywnego jest umieszczona około 1 - 2 stopy od oczu pacjenta i ustawiona pod takim kątem światło wychodzi z góry na pacjenta (ci, którzy nie mają światła świecącego w dół, nie reagują tak dobrze leczenie2). Światła SAD są używane 15–30 minut dziennie, zwykle rano; jednak lekarz powinien zdecydować o najlepszym zastosowaniu świateł w SAD.Całkowite zrozumienie działania terapii światłem dla SAD jest nieznane, ale wydaje się, że jest związane z codziennym rytmem ciała (rytm okołodobowy). Naukowcy odkryli część oka, która nie jest używana do widzenia, i zamiast tego dostarcza światło informacji bezpośrednio do centrum mózgu, w podwzgórzu. Obszar ten znany jest jako lokalizacja „zegara biologicznego” u ludzi. Bez wystarczającej ilości światła dla tej części mózgu rytm dobowy ulega zmianie, prawdopodobnie wytwarzając objawy depresyjne u niektórych osób.4
Czego szukać w sezonowych światłach depresji
Światła do SAD występują w wielu rozmiarach i mocach. Ważne jest, aby wiedzieć, jaki rodzaj light boxa kupić. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii światłem lub zakupem lampy SAD. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać o określonych sezonowych światłach depresji:5
- Dowód - czy światło jest specjalnie zaprojektowane do terapii światłem dla SAD? Niektóre światła mają badania potwierdzające ich skuteczność, a wiele nie.
- Intensywność - bardzo ważne jest, aby wiedzieć, ile światła wytwarza światło SAD. Intensywność światła mierzy się w jednostce zwanej „lux”. Pacjenci zazwyczaj chcą otrzymywać 10 000 luksów światła podczas leczenia. Jednak każda sezonowa lampa obniżająca może wytwarzać tylko określone natężenie w danej odległości. Na przykład pacjent może uzyskać 10 000 luksów światła, gdy siedzi 18 cali od światła, ale otrzyma mniej, jeśli siedzi dalej.
- światło ultrafioletowe - Emitowane światło UV należy zminimalizować ze względu na ryzyko uszkodzenia oczu i skóry.
- Niebieskie światło - istnieją dowody sugerujące, że światła SAD emitujące światło niebieskie są bardziej skuteczne; jednak niebieskie światło może również stwarzać większe ryzyko uszkodzenia oka.
- Projekt - czy światło może być ustawione we właściwej odległości pod kątem do dołu?
Koszt może się wahać od 50 do 200 USD. Często koszty są związane z jakością lampy SAD i dowodami potwierdzającymi. Niektóre opcje lamp SAD obejmują:2
| Zadro | Około. 50 USD od celu |
Niektóre zgłoszenia problemów z jakością |
| światło energetyczne goLITE BLU | 120 USD od Walmart, Costco, Amazon | 10 000 luksów, sprawdzona skuteczność |
| Sunlight Jr. | 199 USD z Sunbox.com | 10 000 luksów, znana i uznana firma |
odniesienia do artykułów
