Zwalczanie samostygmatyzacji z powodu nawrotu depresji

Po ostatnim nawrót depresjiPrzypomniano mi, że muszę walczyć samostygmatyzacja. Ostatnio uderzył mnie w twarz brzydki atak depresji. Ani jednego, ani dwóch dni - nieznośnego rodzaju, który parkuje swój pojazd rekreacyjny na trawniku na kilka tygodni. Od kilku miesięcy gra ze mną Kaczka, Kaczka, Gęś i staram się tego unikać. Ale mnie to złapało. I zaprosił kilka metaforycznych demonów do przyłączenia się do tej sadystycznej gry.

Myśli samostygmatyzujące

Moje pierwsze myśli to: „Nie. Nie znowu. Twój ostatni poważna depresja było prawie pięć lat temu. Wiesz lepiej. Jesteś mniej niż. Jesteś porażką. Nie możesz o tym nikomu mówić. ”

I wtedy ustąpiły pewne racjonalne myśli. „Byłeś tu wcześniej. Tym razem masz lepsze narzędzia, aby sobie z tym poradzić. Będziesz ciężko pracował. Odniosłeś ogromny sukces. Poradzisz sobie z tym. Musisz mówić często i często. ”

Moją pierwszą reakcją była stygmatyzacja. Zacząłem myśleć (a te myśli po prostu nie znikają magicznie), że byłem mniej niż człowiekiem z powodu reakcji chemicznych w moim mózgu.

Ale depresja jest czymś, z czym mają do czynienia setki milionów ludzi. I nie jestem jedynym, który siebie piętnuje. Ale dlaczego kopiemy się, gdy jesteśmy przygnębieni, nawet jeśli jesteśmy wykształceni w zakresie depresji?

Może jest na stałe, ponieważ uważamy, że nasze pióra nie będą tak żywe podczas naszego pierwotnego tańca godowego.

Może martwimy się, że nie tworzymy niezrównoważonego, ale idealnego obrazu siebie, który wielu ludzi stara się kultywować.

Może dotyczy to możliwości zatrudnienia, śmiertelności lub idei „porażki”.

Zwalczanie samostygmatyzujących myśli z powodu depresji

Cokolwiek to jest - nie jestem sam i ty też nie. Jestem pracowitym człowiekiem i ty też. Ja i my musimy wracać do naszych sieci bezpieczeństwa (moje to terapia, dobrzy przyjaciele i uważność) i nauczyć się rozwijać nowe. (Niedawno dowiedziałem się, że dobre muzyczne harmonie i zespoły chłopięce mnie uspokajają.) Im więcej mówimy o naszych rzeczach, naszych porażkach, naszych nierównościach; tym łatwiej będzie innym ludziom, którzy muszą wiedzieć, że oni również są ludźmi i ciężko pracują i nie są sami.

Będę dbał o zdrowie, a ty robisz to samo.

Ten post został napisany przez:

Josh Rivedal jest założycielem i dyrektorem wykonawczym Projekt i'Mpossible. Jest także autorem, aktorem, dramaturgiem i międzynarodowym mówcą na temat zapobiegania samobójstwom, świadomości zdrowia psychicznego i różnorodności. W 2009 roku stracił ojca na samobójstwie i codziennie zmaga się z własną depresją. Jest bardzo dumny ze swojej nowej książki Projekt i’Mpossible: Reengaging with Life, Creating a New, który może pochwalić się 50 niesamowitymi autorami i 50 krótkimi, inspirującymi historiami obalającymi mity o zdrowiu psychicznym i zwalczającym piętno. Możesz znaleźć Josha na Świergot i Facebook.

Być autor gościnny na blogu Your Mental Health, Przejdź tutaj.