Nauczanie dzieci radzenia sobie z depresją

Niestety, dzieci też mają depresję. Czasami jest to nierównowaga chemiczna, depresja kliniczna, która może skorzystać na przyjmowaniu leków. Ale innym razem jest to sytuacyjne, środowiskowe lub niemożność poradzenia sobie z tym, co się wokół nich dzieje. Powiedzenie im, by „przestali” zachowywać się negatywnie, nie wystarczy. Potrzebują nas, aby ich uczyć i pokazać im, co powinni robić.

Pomaganie dzieciom wiedzieć, co czują

Dzieci, młodzież, a nawet dorośli, nie zawsze mówią, co się z nimi dzieje, ale raczej pokazują to w swoim zachowaniu. Drażliwy, wybredny, jęczący, płaczący może oznaczać zmęczenie, głód, zmartwienie, smutek, przestraszony, samotny. Ale bez znajomości słów określających uczucia, jak je wyrazić, lub komu je wyrazić, otrzymacie mieszane wiadomości. Zacznij wcześnie uczyć dzieci imion emocji. Jeśli dziecko zabiera zabawkę innemu dziecku, możesz przekierować i dołączyć słowa „czujesz się zazdrosny? Tak, dzielenie się może być trudne, ale miło jest robić to z naszymi przyjaciółmi. ”Jeśli Twoje dziecko płacze, ponieważ nie zostało zaproszone na przyjęcie, pociesz je, ale dołącz też coś w rodzaju„ Mam trudno też czuć się rozczarowanym. ”Wprowadzenie młodych ludzi do dokładniejszych terminów dotyczących ich emocji pomoże im komunikować się i identyfikować, w jaki sposób radzić sobie z nimi emocje.

Nauczanie umiejętności radzenia sobie z dziećmi

Przestań to robić. Nie płacz Uspokój się. Nie złość się. Nadmiernie reagujesz. Są to stwierdzenia, które często mówimy dzieciom i nastolatkom, kiedy są zdenerwowane i odgrywają. Ale chociaż te stwierdzenia mówią im, czego nie robić, nie uczą ich, jakie zdrowe strategie mogłyby zastosować w danych okolicznościach. Pamiętasz, kiedy twój maluch bawił się czymś, czego nie powinien? Zaoferowałbyś im bardziej odpowiednią zabawkę w zamian za odwrócenie ich uwagi. Używaj tej strategii także do radzenia sobie z emocjami. Przekaż im umiejętności, których potrzebują w tej chwili. „Widzę, że denerwujesz się swoją siostrą. Dlaczego nie pójdziesz na przerwę i nie weźmiesz ciepłej kąpieli na relaks? ”„ Rozumiem, że nie podoba ci się moja odpowiedź w tej chwili, ale jeśli nadal będziesz tu stał, będziemy się kłócić i będziesz miał więcej kłopotów. Może spędzisz kilka minut w swoim pokoju, pisząc o tym, dlaczego tak bardzo cię to denerwuje, a może będziemy mogli spokojnie to przedyskutować. ”

Dzieci uczą się, co żyją

Musimy również modelować zdrowe style radzenia sobie. Każdy, kto słyszał, jak ich dziecko powtarza własne złe słowa, wie, że to prawda. Zacznij od siebie i niech cała rodzina zacznie dokładniej wyrażać emocje i ćwiczyć zdrowsze sposoby radzenia sobie. Zagraj w grę alfabetyczną i sprawdź, czy możesz nazwać emocje każdą literą. Zrób listę pozytywnych i negatywnych sposobów radzenia sobie i publikowania na lodówce lub w innym miejscu, które każdy może zobaczyć. I chwalcie, kiedy nowe sposoby są wykorzystywane, aby je wzmocnić. Będzie to wymagało praktyki dla wszystkich, ale jest tego warte.