Pozostań uziemiony: Nigdy więcej zespołu superwoman, kompleks Supermana

Jak pozostać uziemionym, gdy zespół superwoman lub kompleks supermana rozbudzić lęk? Trudno jest czuć się spokojnym i żyć bez lęku, kiedy jesteś wywieraj presję, aby być idealnym pod każdym względem, w każdej sytuacji. Życie z zespołem superwoman lub kompleksem supermana może sprawić, że poczujesz się wyczerpany, ale całkowicie wyczerpany. Może powodować wiele objawów lękowych: fizycznych, poznawczych (opartych na myślach) i emocjonalnych. Jeśli czujesz, że musisz być Supermanem lub Superwomanem, możesz odkryć, że idea puszczenia faktycznie zwiększa, a nie zmniejsza, lęk. W porządku Pozbycie się tego rodzaju lęku jest procesem. Zapoznaj się ze wskazówkami, jak pozostać uziemionym, aby pozbyć się kompleksu supermana lub zespołu superwoman.

Superwoman i Superman są wymagające. Zabierają twój niepokój na skrajny poziom, nalegając, abyś zrobił wszystko, był wszystkim dla wszystkich i robił to doskonale. Są również sprytni i zwykle przejawiają zwykłe wysiłki zmniejszyć stres i niepokój.

Szybkie poprawki nie działają z zespołem superwoman i kompleksem supermana. Zamiast tego metafory mogą pomóc ci zmienić sposób myślenia o życiu i lęku, aby odzyskać życie i pozostać uziemionym.

Metafory, aby pozostać uziemionym i przestać być Supermanem, Superwoman

1. Zapomnij o Wspaniałybohaterowie. Zamiast tego pomyśl o bohaterach. Kto jest twoim bohaterem, a kto był twoim bohaterem w dzieciństwie? Nie masz? Nadszedł czas, aby go zdobyć. Twoim bohaterem może być każdy. Twoim bohaterem powinna być osoba, którą podziwiasz, która nie jest idealna (nikt nie jest) i którą możesz sobie wyobrazić w chwilach niepokoju. Możesz pomyśleć: „Jaki byłby mój bohater w tej sytuacji? Jak poradziłby sobie z popełnieniem błędu? ”To daje otuchę i wizję idealnego ja.

Twój bohater powinien być dla ciebie realistyczny i znaczący. Mam przyjaciela, którego bohaterem jest kobieta, która od lat pracuje w sklepie z materacami na ruchliwej ulicy. Kobieta uśmiecha się, macha i idzie dalej, kiedy upuszcza swój znak. Moja przyjaciółka podziwia ją i wyobraża sobie, kiedy jest niespokojna, zestresowana, popełnia błędy w pracy itp. Perspektywa mojej przyjaciółki zmienia się, a ona przyjmuje cechy, które najbardziej kocha w swoim bohaterze.

2. Jak chcesz być, gdy masz 100 lat? Wyobraź sobie siebie w wieku 100 lat. Kiedy patrzysz wstecz na swoje życie, co chcesz zobaczyć? Jaki byłeś wtedy? Czy zrobiłeś to, co było dla Ciebie ważne? Jak chcesz być zapamiętany? Jest to część ćwiczenia terapeutycznego, aby pozostać ugruntowanym, w którym niektórzy ludzie piszą własną pochwałę. Jeśli to ma dla ciebie znaczenie i pomoże ci zdefiniować, czego chcesz w życiu, napisz pochwale. Jeśli to wydaje się makabryczne, zrób to samo, ale nie nazywaj tego pochwałą. Nazwij to odą do pokonania lęku i zespołu superwoman, supermana.

3. Widzenie: nie widzenie rentgenowskie, ale widzenie w promieniach U (jak w przypadku promienia „ty”). Co widzisz, gdy jesteś w kostiumie superbohatera, peleryna trzepocze na wietrze, ponieważ twój niepokój rośnie i zabiera Cię ze sobą? Czy to piękna scena, na którą patrzysz, czy jest to chaos, stres i pośpiech w ruchach życia, abyś mógł przejść do następnej rzeczy, która musi być idealna?

Teraz uziem się. Tutaj, w środku twojego życia, zamiast w górze w kostiumie, jesteś tam, gdzie jesteś. To gdzie mieszkasz. Jaka jest twoja wizja? Co cenisz Jak naprawdę chcesz być? Przywołanie przypomnienia o swoim bohaterze i jego / jej cechach oraz pochwała lub oda pomogą w określeniu tego, jak chcesz być w swoim życiu. Wiedziec co chcesz daje ci pozytywny cel i pomaga zmniejszyć lęk.

4. Teraz, gdy jesteś na ziemi, zdejmij pelerynę (ponieważ jej nie potrzebujesz) i załóż buty do chodzenia. Jesteś gotowy na spacer i rozpoczęcie działań prowadzących do życia opartego na ugruntowaniu, w którym czasami but się rozwiązuje lub potkniesz się o pęknięcie na chodniku.

Nie czujesz już potrzeby przeżywania syndromu superwoman lub kompleksu supermana. Twój niepokój pozostaje do opanowania zamiast gwałtownego wzrostu. Schylasz się, zawiązujesz buty i idziesz chodnikiem swojego życia, pęknięć i wszystkiego. I nawet jeśli potknąłeś się, nic ci nie jest. Właściwie wszystko w porządku bo potknąłeś się. Jesteś o wiele lepszy niż wtedy, gdy żyłeś w niepokoju, ponieważ teraz pozostajesz uziemiony.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.