Dostosowywanie celów lękowych poprzez przesuwanie słupków bramki

Czy masz cele lękowe? Może zmienić twoją perspektywę niepokój pomóc ci dotrzeć do nich szybciej?

W wielu moich postach omawiam wyzwania lub problemy związane z lękami, które można przynajmniej poprawić poprzez określone zmiany, które możesz wprowadzić w swoim życiu. Dziś jednak chciałem porozmawiać o mniej konkretnej zmianie, która moim zdaniem może być cenna również w przypadku celów lękowych.

Uważam, że dostosowanie własnej perspektywy jest dla niej równie ważne (jeśli nie bardziej) zdrowie psychicznei dlatego dzisiaj chciałem podzielić się swoimi przemyśleniami na temat ciągle zmieniającej się natury lęku. Myślę, że wiele osób po prostu chce, aby ich lęk zniknął i czuję, że ich życie będzie lepsze, gdy to się stanie. To samo w sobie nie jest może najzdrowszą perspektywą na niepokój, ale zakłada również, że istnieje jest pojedynczym „problemem” z lękiem, a rozwiązanie tego problemu usunie lęk z życia całkowicie.

Nie zawsze tak jest.

Twoje cele lękowe mogą z czasem ulec zmianie

Czasami, może często lęk zmienia się z czasem. Przekonałem się, że to prawda w moim życiu. Na studiach przeżyłem okres 6 miesięcy, w którym doświadczałem

Nie oznacza to jednak, że nie mam już ataków paniki. Nadal pojawiają się kilka razy w roku, ale w przeciwieństwie do tego okresu na studiach, nie jestem boję się panikować już. To zabawne, jak trudno jest przewidzieć, czego naprawdę chcemy. Gdybyś powiedział mi na studiach, że będę doświadczał ataków paniki przez wiele lat, byłbym przerażony. Ale dla mnie dzisiaj możesz mi powiedzieć, że będę miał ataki paniki każdego dnia przez rok, a to szczerze mnie nie martwi. Mój cel lęku zmienił się i przez to działa lepiej dla mnie.

Mój strach jest prawdziwy - niepokój nie jest eliminowany z mojego życia

Jak pokazuje ten przykład, nie wyeliminowałem lęku ze swojego życia. To, co zrobiłem, przesunęło słupki bramkowe, które określają moje odczucia związane z moim niepokojem, zmieniając moje cele lękowe. Po powrocie do college'u pojedynczy atak paniki był dla mnie straszną rzeczą 10/10. Dzisiaj to samo doświadczenie to może 2/10 - to trochę nieprzyjemne, ale wiem, jak sobie z tym poradzić i nie boję się tego.

Zrozumienie tego zajęło mi lata, ale ta zmiana perspektywy była o wiele silniejsza niż tylko usunięcie mojego niepokoju. Nauczyłem się tak wiele z mojego czasu z paniką, że szczerze mówiąc, nie wybrałbym ich, nawet gdybym mógł. Przesunięcie bramki dla mojego niepokoju pozwoliło mi również zmienić perspektywę w innych obszarach mojego życia, szczególnie w życiu zawodowym.

Kiedy patrzę wstecz na to, jak przerażające były ataki paniki na studiach, nie mogę uważać żadnego innego wyzwania w moim życiu za nie do pokonania! Kiedy napotykam trudne sytuacje w pracy, czuję, że mam rezerwę wiary w siebie i siły, ponieważ widziałem, ile pozytywnych zmian mogę dokonać w ciągu zaledwie kilku lat. Jeśli mogę przenieść strach z 10 na 2/10, to jak mogę potraktować każde inne wyzwanie, którego nie da się pokonać?

Zmiana na moje cele lękowe

Chcę podkreślić, że ta zmiana moich celów lękowych nie nastąpiła z dnia na dzień - musiałem bardzo powoli przejść z 10/10 do 9/10, a następnie z 9/10 do 8/10 nawet wolniej niż że. Pozytywne zmiany, których doświadczyłem, zajęły dużo czasu, ale wydaje mi się, że skorzystałem z refleksji nad moim postępem na każdym etapie zmiany.

Gdziekolwiek jesteście, przesuwając słupki bramkowe swojego niepokoju, mam nadzieję, że moje doświadczenia dostarczą wam otuchy i wsparcia. Nawet jeśli wydaje ci się, że najlepszą rzeczą dla ciebie byłoby całkowite pozbycie się niepokoju, mam nadzieję, że mnie pamiętasz Opowiedz historię i zastanów się, jak możesz zmienić swoją perspektywę i zidentyfikować coś dobrego w wyzwaniu, którym jesteś okładzina. Szczerze wierzę, że pokonywanie przeciwności losu jest największym narzędziem wzrostu i odkrywania samego siebie. Zapraszam do spróbowania przyjęcia lęku jako szansy na wzrost zamiast strachu.

Jak zmieniły się twoje cele lękowe z czasem? Opowiedz mi o tym w komentarzach.

George uzyskał tytuł magistra psychologii klinicznej na Northwestern University i koncentruje się na poprawie skuteczności i dostępności leczenia depresji i lęku. Znajdź go na Facebook lub śledź go na Twitterze @AbitanteGeorge.