Dwie główne przyczyny lęku, na które możesz coś zrobić
Czasami znajomość głównych przyczyn lęku nie jest konieczna. Czasami nie jest to nawet pożądane, ponieważ praca nad odkryciem przyczyn niepokoju może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Są jednak chwile, kiedy znajomość głównej przyczyny lęku może być bardzo pomocna, ponieważ daje ci coś namacalnego do rozwiązania. Spójrzmy na dwie główne przyczyny lęku i dowiedzmy się, jak je usunąć.
Dwie główne przyczyny lęku mają wspólne objawy
Sprawdź określone objawy lękowe i ich przyczyny, aby sprawdzić, czy pasują do ciebie, a następnie przeczytaj pomysły, co z nimi zrobić.
Specyficzne objawy lęku
Objawy lękowe które wynikają z poniższych głównych przyczyn:
- ✔ Niepokój
- ✔ Drażliwość
- ✔ Pobudzenie / niepokój
- ✔ Problemy z trawieniem
- ✔ Bóle głowy
- ✔ Dyskomfort / ból w klatce piersiowej
- ✔ Wybuchy emocjonalne (smutek, gniew itp.)
- ✔ Długotrwałe poczucie niepokoju
Jeśli masz wiele z tych podstawowych objawów, problem mogą stanowić te dwie główne przyczyny lęku.
Które z głównych przyczyn niepokoju Cię dotykają?
Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że doświadczamy tych podstawowych objawów i nie zawsze myślimy o następujących przyczynach. Znajomość tych dwóch głównych przyczyn lękowych może pomóc w ich zidentyfikowaniu i usunięciu.
- Pragnienie
Wywołując niepokój, pożądanie idzie głębiej niż materializm. Pragnienie technologii inteligentnego domu lub tropikalnych wakacji zazwyczaj nie wywołuje znaczącego niepokoju. Tutaj pragnienie odnosi się do czegoś ważnego, czego pragniesz dla siebie lub swojego życia. Być może pragniesz zmiany kariery, która wymaga czasu i pieniędzy. Lub chcesz, aby twoje relacje z partnerem były lepsze, bardziej kochające i połączone.
To pozytywne, zdrowe pragnienia. Cele i marzenia życiowe nie zawsze powodują niepokój. Powodują niepokój, który z jakiegokolwiek powodu jest poza ich zasięgiem. Dość często przyczyną tego niespełnionego pragnienia jest brak wiary w siebie. Kiedy ludzie mają cele, ale ich nie realizują, ponieważ wierzą z wielu powodów, dlaczego nie mogą lub nie powinni, powoduje to niepokój.
Najlepszym sposobem na zmniejszenie lęku wynikającego z niepotrzebnego pragnienia jest określenie celu (dlaczego go pragniesz), a następnie podanie powodów, dla których możesz go realizować. Na koniec podejmij działania, nawet małe kroki, aby iść naprzód, pomimo obaw o to.
- Nie rozwiązane problemy
Czasami, gdy ludzie mają niejasny, ale silny niepokój, wiąże się to z nierozwiązanymi problemami. Ludzie, którzy konfrontacja z nienawiścią pozwoli np. na przesuwanie się problemów w relacjach. Jednak problemy te nadal narastają w tle, objawiając się jako niepokój. Czy jesteś w pracy, której nienawidzisz i która utknęła? Wszystko, co stanowi dla ciebie problem, a być może z ważnego powodu, którego nie przyznajesz i nie masz do czynienia, może wywołać niepokój.
Możesz zmniejszyć lęk, badając rzeczy w swoim życiu. Czy są rzeczy, które Ci przeszkadzają? Robisz coś z nimi? Aby pomóc lękowi, zacznij coś z nimi robić. Robienie małych kroków we właściwym kierunku rozwali Twój niepokój.
Zastanów się, czy twoje pragnienia lub nierozwiązane problemy powodują niepokój. Jeśli tak, wprowadzanie niewielkich, częstych zmian stylu życia znacznie przyczyni się do zmniejszenia lęku i zmniejszenia tych przyczyn lęku.
Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.
