Bezwarunkowe pozytywne pozdrowienie: jak ty, zmniejsz lęk

Bezwarunkowy pozytywny szacunek może zmniejszyć niepokój. Uważanie się za siebie pozytywnie i bezwarunkowo wymaga po prostu traktowania się ładnie i z szacunkiem. Kiedy żyjemy w niepokoju, mamy tendencję do powiększania tego, co postrzegamy jako nasze wady, niedociągnięcia i skłonność do popełniania błędów. Mamy również tendencję do skupiania się na nich i krytykowania się za nich. Kiedy my przestańcie się bić i zamiast tego traktujemy siebie z bezwarunkowym pozytywnym szacunkiem, możemy faktycznie zmniejszyć lęk.

Niepokój może sprawić, że sami nas nienawidzimy, i to nie jest bezwarunkowe pozytywne pozdrowienie

Bezwarunkowe pozytywne podejście może rzeczywiście zmniejszyć lęk, ale nie zawsze wydaje się to naturalne, kiedy żyjemy z lękiem. Może się wydawać, że nie jesteśmy w stanie zmniejszyć lęku, gdy nie mamy bezwarunkowego pozytywnego szacunku do siebie. Ci z nas, którzy doświadczyli niepokoju, wydają się raczej samokrytyczni. Znaczna część lęku obejmuje negatywne myśli, które manipulują umysłem

Kiedy lęk sprawia, że ​​wierzymy, że nigdy nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, często krytykujemy się, uderzając surowo naklejamy na siebie („Jestem idiotą”, „Jestem tak niedorzeczny”, „Nie jestem tego warty, tamten czy inny”) itp.). Zwykle zastanawiamy się nad naszymi błędami, w dzień iw nocy. Kiedy doświadczamy lęku i nienawiści do siebie, nasze myśli nie zawsze są godne zaufania.

Ćwicz bezwarunkowe pozytywne pozdrowienie - polubienie siebie! - w celu zmniejszenia lęku

Lęk jest tyranem i zmusza nas do wybierania siebie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​bez względu na to, jak intensywny lęk się odczuwa, jesteśmy silniejsi niż nasz niepokój. Możemy odzyskać kontrolę i oderwać się od uścisku lęku.

Sposobem na to jest usunięcie jego mocy. Kiedy nas znęca, buduje swoją moc. W końcu im bardziej wierzymy w śmieci, że jesteśmy okropni i niegodni, tym bardziej odczuwamy lęk. Im więcej niepokoju doświadczamy, tym bardziej sami siebie krytykujemy i umniejszamy. I w cyklu idzie.

Aby zmniejszyć lęk, powodując, że nie lubimy siebie i surowo osądzamy siebie, ważne jest, aby podjąć przeciwne działanie. Przyjmij postawę bezwarunkowego pozytywnego szacunku dla siebie, aby zmniejszyć lęk.

Bezwarunkowe pozytywne uznanie jest raczej proste (ale nie zawsze łatwe; wymaga praktyki). Polega na zaakceptowaniu siebie i wszystkich swoich mocnych i słabych stron. Obejmuje to także nieoceniające podejście do siebie. Przestań się krytykować za każdy błąd lub głupek. Wszyscy je robimy. Błąd jest po prostu błędem; nie określa, kim jesteś ani nie naznacza cię znakiem wstydu. Jeśli chodzi o siebie pozytywnie i bezwarunkowo, wiąże się to również ze zdrowym szacunkiem. Bądź bardziej uprzejmy niż okrutny i posiadaj to, co robisz dobrze.

Praktykowanie bezwarunkowego szacunku może zmniejszyć niepokój. Widząc siebie w realistycznym, pozytywnym świetle, możesz zakwestionować prawdziwość myśli, które niepokój wywołuje w twojej głowie. Kiedy przestajesz wierzyć we wszystko, co mówi ci lęk, lęk traci na tobie kontrolę.

Włącz wideo, aby uzyskać więcej informacji na temat bezwarunkowego pozytywnego szacunku i zmniejszenia lęku.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook,Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.