Upijające się zaburzenia jedzenia i radzenie sobie z lękiem

Z mojego doświadczenia lęk i zaburzenia odżywiania się (BED) iść ramię w ramię. Przez lata leczenia nauczyłem się radzić sobie z lękiem i prawidłowo radzić sobie z umiejętnościami radzenia sobie z problemami, które uwolniły mnie od konieczności objadania się. Odkryłem, że radzisz sobie z lękiem związanym z zaburzeniami odżywiania się.

Jak lęk doprowadził mnie do ciągłego jedzenia

Z biegiem lat uwierzyłem mojemu upijające się zaburzenia jedzenia zaczęło się w wyniku nierozpoznanego lęku (Przyczyny lękowe: Co powoduje lęk?). Miałem 14 lat, cały czas sam w domu i nie miałem z kim porozmawiać o moich problemach. Nie wiedziałem, jak poradzić sobie z trudnymi emocjami, które z kolei stworzyły wielki niepokój. Bez wiedzy o pozytywnych sposobach radzenia sobie z lękiem znalazłem komfort w jedzeniu.

Pamiętam, jak codziennie chodziłam do szkoły ze szkoły, upuszczałam torbę i kierowałam się prosto do lodówki, ledwo mogąc czekać, aż pierwszy kęs jedzenia uderzy mi w usta. Za każdym razem, gdy pojawiał się niepokój, jadłem. Wkrótce zacząłem mylić lęk z głodem. Naprawdę wierzyłem, że jestem głodny, kiedy w rzeczywistości byłem niespokojny. Gdybym to wiedział

Rozpoznawanie lęku zmniejsza wyzwalacze objadania się

Po latach leczenie mojej upijającej się choroby odżywiania i lęk, jestem w stanie mieć prawdziwy związek z moimi emocjami. Jestem w stanie ich rozpoznać, poczuć i poradzić sobie z tym, co mogą przynieść. Kiedy widzę narastający niepokój i chcę pobiec do jedzenia, mogę się zatrzymać. Po przerwie biorę głęboki oddech i zadaję sobie pytanie, na co naprawdę jestem głodny. Czego staram się unikać? Czego staram się nie czuć?

Umiejętności radzenia sobie z upartym jedzeniem i niepokojem

Jeśli nie mogę wyczuć odpowiedzi podczas tej przerwy, zapisuję w dzienniku, rysuję lub ruszam się. Robię coś, co pozwala mi uwolnić wszystko, co dzieje się w środku. Najczęściej po użyciu jednego lub dwóch umiejętności radzenia sobie ze zdrowiem psychicznym, Czuję się lepiej. Nie czuję już potrzeby, by się obijać. To jest niesamowite.

Świadomość, że nie muszę się obijać, aby poradzić sobie z moim niepokojem, jest niezwykle uwalniającaRozpoznawanie i zarządzanie lękiem). Choć początkowo trudna, cała ta ciężka praca przyniosła więcej niż korzyści. Wszyscy możemy dostać się do tego miejsca, kiedy będziemy mieli Przybornik pełen pozytywnych umiejętności radzenia sobie. Tymi umiejętnościami mogą być pisanie, sztuka lub rozmowa z przyjacielem. Wszystkie są cenne. Różne rzeczy działają dla różnych ludzi. Czasami musisz spróbować wielu rzeczy, dopóki nie znajdziesz tego, co działa dla Ciebie.

Kontynuuj radzenie sobie, cała ciężka praca się opłaci. Pchaj myśliwców, z czasem znajdziesz życie wolne od niepohamowanego jedzenia. To życie zaoferuje więcej, niż możesz sobie wyobrazić. Zaufaj mi, kiedy mówię, że całkowicie na to zasługujesz.

Znajdź Grace na Świergot, Facebook, Google+ i dalej jej osobisty blog.

Grace Białka jest nauczycielką tańca i blogerką na przedmieściach Chicago. Ukończyła licencjat z tańca na Western Michigan University. Grace żyje z zaburzeniami odżywiania i depresją od 14 roku życia. Zaczęła pisać z nadzieją na szerzenie świadomości na temat zaburzeń odżywiania i chorób psychicznych. Mocno wierzy w uzdrawiającą siłę ruchu. Znajdź Grace na Świergot, Facebook, i jej osobisty blog.