Cykl ograniczenia i ciągłego upijania się

Cykl ograniczenia i ciągnięcia jest częstym zjawiskiem podczas walki upijające się zaburzenia jedzenia. Kiedy byłem aktywny w swoich zachowaniach, miałem tendencję do przechodzenia przez to dość często. Kiedy pozbawiamy się jedzenia, reakcją naszego organizmu jest objadanie się. Dzięki zrównoważonemu planowi żywieniowemu możemy zatrzymać ten błędny cykl (Dlaczego potrzebuję dietetyka w zespole leczenia zaburzeń odżywiania?).

Moje doświadczenia z ograniczeniami i upijaniem się

Wtedy nie zdawałem sobie z tego sprawy, ale kiedy brałem udział w nadmiernych zachowaniach związanych z jedzeniem, brałem również udział w ograniczających zachowaniach żywieniowych (Objawy zaburzeń odżywiania). Zakładałam, że cały czas jestem głodna i pragnęłam jedzenia bez powodu. Gdybym przyjrzał się bliżej moim wzorcom żywieniowym, mógłbym zobaczyć mój problem.

Po popijawie obiecałem sobie, że następnego dnia zacznę od nowa i zrobię „lepiej”, jeśli chodzi o jedzenie. Następnego dnia przechodziłbym jeść jak najmniej, mając nadzieję na usunięcie szkód wyrządzonych poprzedniej nocy. Nie trwało to jednak długo. Gdy nadejdzie wieczór, będę głodna, nieszczęśliwa i gotowa napełnić się wszelkim dostępnym jedzeniem.

Po moim nocnym upijaniu się ponownie obiecałem sobie następnego dnia, że ​​nie ulegnę pokusie. Raz po raz moja obietnica była łamana, a cykl objadania się i ograniczania trwałby dalej (Wyznaczanie celów w leczeniu zaburzeń odżywiania).

Dlaczego restrykcyjne odżywianie prowadzi do obżerania się

Kiedy jemy restrykcyjnie i pozwalamy się nadmiernie głodować, popijanie jest prawie nieuniknione. Dla mnie, gdy głód wydawał się nie do zniesienia i w końcu zdecydowałem się zjeść, nie mogłem przestać, nawet gdy byłem pełny.

Nasze ciało nie rozumie, dlaczego nie jest odżywione. Pierwotnym instynktem jest jedzenie, gdy czujemy głód, a kiedy nie, nasze ciała i umysły wpadają w rodzaj paniki. Ta panika jest powodem obsesja na punkcie jedzenia występuje. Mówimy sobie, że nie możemy go mieć, więc chcemy tego jeszcze bardziej. Kiedy w końcu „poddajemy się” kontrola wydaje się zanikać (Przejadanie się vs. Objawy zaburzeń jedzenia). Wszystko, co się liczy, to jak najwięcej konsumować, tak szybko, jak to możliwe.

Jak zatrzymać restrykcyjny cykl jedzenia i jedzenia

Gdy będziemy w stanie odpowiednio odżywiać nasze ciało w ciągu dnia, fizjologiczna potrzeba objadania się zniknie. Jeśli będziemy w stanie dostarczyć naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, zaufają nam. Nie będą panikować, myśląc, że nie otrzymają jedzenia ani nie zostaną przytłoczeni, kiedy w końcu jemy.

Nie jestem dietetykiem i nie mogę przedstawić magicznego planu posiłków, który pomógłby w twoich zachowaniach. Wizyta dietetyka terapia żywieniowa jest istotną częścią mojego powrotu do zdrowia i polecam ją wszystkim, którzy cierpią na zaburzenia odżywiania. Nie ma jednego uniwersalnego planu, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z kimś, kto może poprowadzić Cię we właściwym kierunku.

Zrozum, że część powodów, dla których popijamy, jest fizjologiczna. Nie dlatego, że brakuje nam siły woli lub siły. Nasze ciała robią to, co ich zdaniem jest niezbędne dla naszego przetrwania. Staraj się nie być dla siebie zbyt trudny. Pracuj nad tym, aby zapewnić swojemu ciału to, czego potrzebuje przez cały dzień i nie przestawaj dążyć do wyzdrowienia.

Znajdź Grace na Świergot, Facebook, Google+ i dalej jej osobisty blog.

Grace Białka jest nauczycielką tańca i blogerką na przedmieściach Chicago. Ukończyła licencjat z tańca na Western Michigan University. Grace żyje z zaburzeniami odżywiania i depresją od 14 roku życia. Zaczęła pisać z nadzieją na szerzenie świadomości na temat zaburzeń odżywiania i chorób psychicznych. Mocno wierzy w uzdrawiającą siłę ruchu. Znajdź Grace na Świergot, Facebook, i jej osobisty blog.