Nie pozwól, aby toksyczne wzorce myślenia rządziły twoim życiem

Toksyczne wzorce myślenia w znaczący sposób zakłócają pewność siebie. Jak powinieneś czuć się pewnie lub sprawić, że przestrzeń w twoim umyśle poczuje się dobrze, kiedy skupisz się na złych? Twój mózg przyzwyczaja się do szukania większej negatywności, kiedy się na nim skupisz, więc małe przesunięcia w stronę pozytywu mogą być potężne (Jak przezwyciężyć negatywne wzorce myślenia z łatwością). Możesz zidentyfikować i usunąć toksyczne wzorce myślenia ze swojego umysłu.

Ile czasu każdego dnia spędzasz na omawianiu swoich problemów i skupianiu się na tym, co jest nie tak z twoim życiem lub światem? Kiedyś myślałem, że rozwiązuję problemy, ale tak było zapraszając więcej negatywności do mojego życia. Ile czasu spędzasz martwiąc się o przyszłość lub zastanawiając się nad czymś, czego nie możesz kontrolować? Jak powinieneś czuć się pewnie lub sprawić, by przestrzeń w twoim umyśle poczuła się dobrze, kiedy skupisz się na złych (Jak negatywne myślenie zabija twoją pewność siebie)?

Przeszkadzają nam nie tylko nasze wzorce toksycznego myślenia; to także nasze środowiska. Ile dnia spędzasz na surfowaniu po Internecie, odświeżaniu wiadomości, rozmawianiu z innymi, którzy narzekają, szerzą strach lub zwiększają stres w twoim życiu? Jeśli spotykasz się z ludźmi, którzy cię obciążają, z pewnością odczujesz również tę negatywność. Możesz przekształcić toksyczne środowisko w lekcje i nauczyć się myśleć zdrowiej. Poprawi to twoją pewność siebie i szczęście, kiedy będziesz

przejmij kontrolę nad swoimi myślami.

Pięć sposobów przekształcania toksycznych wzorców myślenia

1. Skoncentruj się na dobru w sobie i innych. Szukaj światła w ciemności. Jeśli skupisz się na całym strachu na świecie, twój umysł będzie pełen niepokoju. Jeśli celowo przechodzisz do patrzenia na więcej dobra, ludzi i sytuacje, które pomagają i inspirują innych, trenujesz swój umysł, aby stać się świadomym pozytywów w Twoim życiu. Zaczynasz kontrolować swoje myślenie, a nie strach.
2. Co idzie dobrze Możemy patrzeć na wszystkie problemy na świecie i na nasze życie i czuć się bezradni, lub możemy zaakceptować fakt, że chociaż problemy mogą się czasem pojawiać, możemy je wykorzystać jako przypomnienie szukaj, co idzie dobrze. Możesz być na kogoś zły i sfrustrowany, ale czy zapominasz o ludziach, którzy byli dla ciebie mili dziś rano?
3. Zacznij zwracać uwagę na to, dokąd zmierzają twoje myśli. Będziesz zaskoczony, gdy zorientujesz się, jak często myślisz, mówisz lub działasz, nieumyślnie skupiając się na przeciwności tego, co chcesz czuć. Zamiast bić się za myślenie w ten sposób, zaakceptuj to i wybierz bardziej pozytywną myśl. Szukaj dobra w ciągu dnia lub chwili, aby spróbować skierować swój umysł w stronę bardziej pozytywnych myśli.
4. Uhonoruj ​​i rozpoznaj negatywne wzorce myślenia. Nie na zawsze, po prostu je zidentyfikuj, a następnie celowo zdecyduj się na rozwiązanie problemu lub pomyśl o tym w bardziej pozytywny sposób. Na przykład często mówiłem: „Jestem po prostu tak zajęty i przytłoczony”. Gdy w rzeczywistości mogę powiedzieć sobie: zauważam, że jestem mniej energiczny, jakie zmiany muszę wprowadzić, aby poczuć się szczęśliwszym? ”Widzisz, kiedy używasz swoich uczuć jako kompasu, prowadzą cię do tego do zrobienia.
5. Problemy nie znikają, ale teraz możesz zrobić tylko tyle, aby sobie z nimi poradzić. Jeśli czekasz na wiadomość od kogoś i odczuwasz niepokój, możesz pozwolić, aby twoje przerażające myśli dyktowały ci nastrój i spiralę, lub możesz sprawdzić fakty. „Zadzwoniłem i napisałem do nich SMS-em. W przeszłości świetnie sobie odpowiadali. Wczoraj odbyliśmy świetną rozmowę, więc prawdopodobnie mnie nie ignorują. Wiem, że są zajęci tym projektem, więc może nie sprawdzili swojego telefonu. Mogę zrobić coś, aby oderwać się od tego, ponieważ zrobiłem wszystko, co zrobiłem wszystko, co mogłem w tym momencie. Nie chcieliby też, żebym miał na tym punkcie obsesję. ”Mówisz sobie o bardziej bezpiecznym sposobie myślenia i szanujesz swoje emocje (Jak przestać się martwić o to, co myślą inni?).

„Każda myśl, która naszym zdaniem tworzy naszą przyszłość,” mówi Louise Hay. Jak przejmujesz kontrolę nad swoimi toksycznymi wzorcami myślenia? Tylko niewielka zmiana może znacznie zwiększyć twoją pewność siebie, wypróbuj jedną z tych porad już dziś i zobacz, jak bardzo ci to pomaga.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś. Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.