Radzenie sobie z Bipolar na święta - oczekiwania

Wierzę, że święta dotknęły wszystkich. Czasami to trafienie jest bardzo pozytywne, czasem naprawdę negatywne, ale myślę, że to trafienie jest prawdziwe i dość uniwersalne. Jeśli nie jest rodzice, to rodzeństwo, jeśli nie są dziećmi, to pieniądze, jeśli nie są partnerami, to planowanie doskonałości. Krótko mówiąc, o każdej porze roku każdy może się stresować.

Dla mnie osobiście nie mogę policzyć, ile razy opuszczałem rodzinę i płakałem i płakałem godzinami, gdy jechałem do domu. Wakacje nigdy tak naprawdę nie były uderz mnie pozytywnie.

I jak powiedziałem wcześniej, nawet jeśli masz szczęście, aby zdobyć pozytywny kopniak z wakacji, nawet dobre czasy mogą prowadzić do złego stanu zdrowia. Ale wiedza o nadchodzącym uderzeniu jest już dostępna co możemy zrobić, aby to złagodzić?

Oczekiwanie na idealne wakacje

Święta są poważnie stresujące, ale przynosimy wiele z tego naprężenie. Podkreśla nas koncepcja, że ​​wszyscy musimy być Martą Stewart, aby mieć „właściwe” wakacje. Uważamy, że elementy centralne są kluczem, a pierścienie na serwetki muszą pasować do kart miejsca, a menu powinny być wydrukowane. Uważamy, że puree ziemniaczane musi być przepuszczone przez ricer, a sos żurawinowy musi być domowej roboty, a prezenty muszą być udekorowane przez projektantów.

I to nasze myśli, oczekiwania powodują nadmierne obciążenia.

I poważnie. Kiedy ostatni raz miałeś idealne Święta Bożego Narodzenia (lub inne wakacje)? Prawdopodobnie ostatni raz miałeś dziesięć lat, a to tylko dlatego, że dostałeś Barbie Dream House. Twój pomysł doskonałości był wtedy znacznie bardziej rozsądny.

Oczekiwania na wakacje

Pamiętam jeden dzień, kiedy byłem dzieckiem, kiedy moja matka odfrunęła z rączki wokół girlandy, którą wkładaliśmy nad kominek. Chciałem to w jeden sposób, a ona w inny sposób i pamiętam tylko, że doprowadziło to do krzyku mojego brata krzyczącego do mojej matki, która przekazała mi ten krzyk.

Najwyraźniej girlandy były nowym tlenem.

Wszyscy mieliśmy nadzieję, że girlanda będzie idealna (cokolwiek to jest) i byliśmy przygotowani do walki na śmierć i życie, aby upewnić się, że tak będzie. Gdybyśmy nie byli tak nastawieni na doskonałość, moglibyśmy nie przekazać całego krzyku.

Czy zatem patrząc na święta są uzasadnione i nieuzasadnione oczekiwania? Oczywiście że są.

• Rozsądne oczekiwania: przez większość czasu ludzie będą wobec siebie uprzejmi.
• Nieuzasadnione oczekiwania: Nikt nie będzie walczył i wszyscy będą szczęśliwi, widząc się nawzajem.
• Rozsądne oczekiwania: wszyscy zjemy razem świąteczny obiad.
• Nieuzasadnione oczekiwania: nic nie będzie niedogotowane, rozgotowane i wszystko będzie wyglądało jak okładka magazynu.
• Rozsądne oczekiwania: Udekorujemy choinkę.
• Nieuzasadnione oczekiwania: pójdziemy do lasu i wycinamy idealne drzewo jako rodzinę, a następnie dekorujemy je wszystkimi najnowszymi modnymi kolorami.
• Rozsądne oczekiwania: ludzie będą dawać prezenty.
• Nieuzasadnione oczekiwania: ludzie pokochają wszystkie dawane / dawane przez siebie.

I tak dalej.

Oczekiwania dwubiegunowe i wakacyjne

A jeśli nasze oczekiwania są niezgodne z tym, co ma do zaoferowania rzeczywistość, tak naprawdę wkraczamy w ścianę smutku i smutku (a może gniewu lub innych rzeczy, kto wie?).

Może to prowadzić do dwóch zmiany nastroju.

Przesunięcie to popadnięcie w depresję z powodu całego smutku odczuwanego w związku z wakacjami. Przesunięcie drugie to wpadnięcie w hipomanię lub manię, aby spróbować ożywić całą doskonałość.

I nie żartuję z tego. Te „małe” problemy z wakacjami mogą przyczynić się do poważnych problemów z nastrojem. A kiedy pojawią się te problemy z nastrojem, potrzeba więcej niż zmiany perspektywy, aby sobie z nimi poradzić.

Krótko mówiąc, pomaga, jeśli wszyscy pójdziemy na święta, rozumiejąc rozsądną i istotną niedoskonałość życia i wakacji. Musimy pamiętać, że mamy prawdziwe rodziny i prawdziwe kolacje, prawdziwe drzewa i prawdziwe prezenty, a nie obrazy Normana Rockwella. Wszyscy musimy się odprężyć i po prostu wziąć wakacje, jak to się zbliża.

A jeśli nie możesz zaspokoić potrzeby perfekcji, obejrzyj świąteczny dodatek Martha Stewart. Ponieważ jest to tak blisko doskonałości, jak ktokolwiek z nas może to osiągnąć.

Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub Google Plus lub @Natasha_Tracy na Twitterze.