Uzdrowienie z wykorzystywania seksualnego: strategia
Autoterapia dla osób, które cieszą się poznawaniem siebie
Na wszystkie tematy związane z wykorzystywanie seksualne w dzieciństwie, proszę zrozumieć, że używając zaimków żeńskich zdecydowanie nie twierdzę, że każde znęcanie się dzieje się z dziewczętami. Dziewczęta zdarzają się dwa razy częściej, ale znęcanie się jest znęcaniem się i jest okropne w jakiejkolwiek formie. Jeśli myślisz o chłopcu, zmień zaimki podczas czytania.
RÓŻNI TERAPEUTY, RÓŻNE PODEJŚCIA
Istnieją różnice zdań we wszystkich obszarach zdrowia psychicznego. Podane tutaj opinie są tylko moje. Istnieją inne kompetentne opinie.
Istnieją również różnice między tymi, którzy byli wykorzystywani seksualnie.
Niektórzy ludzie zostali ranni bardziej niż inni.
Niektórzy ludzie „dzielą się” częściej niż inni.
Niektóre osoby mają tylko jedną retrospektywę w ciągu życia, podczas gdy inne mają codzienne retrospekcje od miesięcy.
Moje opinie z konieczności mają na celu „średnią”.
CZTERY PODSTAWY LECZENIA
Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, wszystkie dorosłe ofiary wykorzystywania seksualnego w dzieciństwie potrzebują:
CODZIENNA SAMOPIEKA
PSYCHOTERAPIA
REGULARNE ŹRÓDŁO WSPARCIA
PRACA CIAŁA
Byłoby idealnie, gdyby wszyscy robili wszystkie te rzeczy naraz, ale nie jest to konieczne. Większość ludzi zaczyna terapię, a następnie dodaje inne elementy w miarę kontynuowania leczenia.
Te cztery elementy są wymienione w kolejności ważności, a nie w zwykłej kolejności chronologicznej.
(Codzienna samoopieka JEST najważniejsza, ale niestety często jest to ostatnia rzecz, na którą ofiary czują się wystarczająco silne).
CODZIENNA SAMOPIEKA
Przez codzienną samoopiekę mam na myśli poświęcanie pół godziny do godziny każdego dnia (nie więcej) wyłącznie na wasze uzdrowienie!
Ten czas należy poświęcić na każdą bezpieczną aktywność, która ma na celu uzdrowienie z nadużyć.
Może obejmować czytanie o uzdrowieniu, relaks w ciepłej wannie, uczestnictwo w terapii lub grupach wsparcia, cokolwiek ...
Regularność tego czasu dla siebie jest bardzo ważna.
Co dzieje się podczas samoopieki: Mała dziewczynka w środku zostaje uspokojona - nie tylko przez działania tego dnia - ale także wiedząc, że jutro będzie jej więcej.
Dorosła osoba jest uspokojona i pod wrażeniem jej własnych kompetencji w zakresie samoopieki oraz praktyki, jaką ma w byciu wystarczy dla siebie, a dzięki praktyce jest świadoma swoich uczuć i myślenia równocześnie.
PSYCHOTERAPIA
Nie zadowalaj się mniej niż dobrym terapeutą, który czuje się dobrze dla ciebie, który jest skłonny przynajmniej cię zobaczyć co tydzień na początku i kto wierzy we własne kompetencje, jeśli chodzi o pracę z seksem nadużycie.
Uważaj na każdego terapeuty, który twierdzi, że terapia krótkoterminowa jest odpowiednia! Ten terapeuta stawia przed firmą ubezpieczeniową chęć kontrolowania kosztów przed potrzebą wyleczenia się z nadużyć!
(Zobacz także „Obowiązki terapeuty” w artykule „Fałszywe wspomnienia i obowiązki”).
REGULARNE ŹRÓDŁO WSPARCIA
Regularne źródło, o którym tu mowa, oprócz rodziny i przyjaciół.
Podobnie jak wszystkie inne wymienione elementy, wsparcie to musi być bardzo niezawodne.
Jeśli mieszkasz w wystarczająco dużym mieście, prawdopodobnie będziesz w stanie znaleźć grupę wsparcia zaprojektowaną specjalnie dla dorosłych ofiar przemocy seksualnej w dzieciństwie. Weź udział w kilku spotkaniach, aby sprawdzić, czy grupa czuje się wspierająca i uzdrawiająca. Jeśli nie, szukaj dalej, aż znajdziesz właściwy.
Jeśli w Twojej okolicy nie ma grup wsparcia, oto kilka innych dobrych sposobów uzyskania wsparcia:
Kościół lub inna grupa społeczna, która daje WIELE wsparcia. Inni członkowie powinni wiedzieć o nadużyciach, nawet jeśli nie są one często omawiane.
Usługi „E-mail Advice” (moje własne lub innego dobrego terapeuty). „Porady e-mailowe” mogą być niewystarczające, aby kwalifikować się jako prawdziwa terapia - ale może być głównym źródłem wsparcia i poradnictwa.
Internetowe „pokoje czatowe” specjalnie oznaczone jako grupy wspierające wykorzystywanie seksualne i moderowane przez terapeutę.
Regularnie rozmawiaj z jednym lub dwoma innymi, którzy byli wykorzystywani seksualnie i leczą się w sposób zgodny z wybranymi przez ciebie metodami.
Grupa wsparcia, która nie koncentruje się specjalnie na uzdrawianiu z wykorzystywania seksualnego (o ile członkowie wiedzą o znęcaniu się i wspierają twoje inne działania lecznicze).
PRACA CIAŁA
Celem wszelkiej pracy z ciałem jest: nauczyć cię, jak silny jesteś fizycznie jako dorosły.
Niektóre osoby uczęszczają na lekcje karate, inne regularnie masażu leczniczego, inne samodzielnie.
Prawie każde intensywne użytkowanie twojego ciała, jeśli jest regularnie planowane, zadziała.
Z powodów zbyt skomplikowanych, aby tu wchodzić, powinieneś wiedzieć, że każda aktywność fizyczna, która jest „rytmiczna” (np. wielokrotne uderzanie w worek treningowy lub jogging) będzie dla ciebie o wiele mniej pomocny niż nie rytmiczny zajęcia.
UZDROWIENIE Z NADUŻYCI SEKSUALNYCH NIE JEST „OPCJĄ”.
Zrobisz to albo według mojego planu, albo według planu innego, albo na swój własny planowany lub nieplanowany sposób.
Ale będziecie leczyć przez całe życie.
To tylko naturalne. Nie da się tego uniknąć.
Ciesz się zmianami!
Wszystko tutaj zostało zaprojektowane, aby pomóc Ci to zrobić!
Kolejny: Jak dzieje się nadużycie?
