10 nawyków, które sprawiają, że czujesz się pozytywnie i pewnie

Pozytywne myślenie jest niezbędne dla pewności siebie i ogólnego stanu zdrowia. Według Mayo Clinic pozytywne myślenie jest naukowo powiązany z dłuższym życiem, niższymi wskaźnikami depresji, zwiększoną odpornością i zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Jesteśmy uwarunkowani, aby myśleć negatywnie, porównywać się do innych i utknąć w deprecjonujących cyklach zmartwień. Jest wszędzie wokół nas, w wiadomościach, na Twoim kanale na Facebooku, nawet w twoim domu.

Jak sprawić, byś poczuł się bardziej pozytywnie i pewnie? Zacznij od małych, pozytywnych i umyślne działania każdego dnia. Im więcej ćwiczysz pozytywne myśli i zachowania, tym bardziej będziesz pewny siebie i pewny siebie. Oto dziesięć sposobów, dzięki którym możesz czuć się bardziej pozytywnie i pewnie każdego dnia.

10 sposobów, aby czuć się pozytywnie i pewnie

1. Podjąć decyzję. Nie konsultuj się z przyjacielem na temat tego, co zamówić podczas kolacji, ani nie dzwoń do małżonka przy zakupach spożywczych. Podejmij decyzję na podstawie tego, co mówi ci jelito. Sprawi, że poczujesz się silniejszy i pozwoli ci ćwiczyć zaufanie swojemu wewnętrznemu głosowi.
   instagram viewer
2. Spróbuj czegoś nowego. Zaufanie nie pochodzi z doskonałości, lecz z wysiłku.
3. Delikatnie ćwicz. Ćwiczenie jest najważniejsze niemedyczne leczenie lęku, depresja i bezsenność. Samo poruszanie ciałem rozbije negatywne myśli i zwiększy serotoninę. Poruszaj swoim ciałem każdego dnia, pamiętaj tylko o swojej energii i nigdy jej nie przesadzaj. Siedmiominutowy trening lub joga w salonie będą działać.
4. Oczyść swój kanał wiadomości. Media społecznościowe pełne wyzwalaczy, obrazy i aktualizacje mogą wpędzić Cię w zły nastrój. Zacznij śledzić inspirujące lub „szczęśliwe” konta. HealthyPlace na Facebooku albo mój Dziewczyna z przewodnikiem strona zawsze inspiruje. Im więcej pozytywnych obrazów zobaczysz, tym lepiej się poczujesz.
5. Pomyśl o minionym tygodniu i zapisz wszystkie miłe rzeczy, które inni ci powiedzieli. Przejrzyj uzupełnienia lub komentarze, gdy czujesz się niepewnie.
6. Stwórz szczęśliwą listę odtwarzania. Muzyka może fizjologicznie zmieniać mózg i ciało. Może sprawić, że będziesz oddychać szybciej, zwiększyć puls i wywołać uśmiech. Utwory z szybkim tempem i podnoszącymi na duchu tekstami okazały się bardziej skuteczne w wydobywaniu szczęśliwych emocji. Jednym z moich ulubionych jest „Happy” Pharrella. Co jest na twojej liście odtwarzania?
7. Powiedz nie. Nie mów tak, jeśli chcesz powiedzieć nie. Opuszczasz się, jeśli robisz przysługi, których nie chcesz. Następnym razem ktoś poprosi o coś, co sprawi, że poczujesz się funky i poczujesz potrzebę powiedzenia „tak”, przypomnij sobie, że pyta, a nie zamawia. Będziesz Szanuj siebie więcej później.
8. Ćwicz postawę. Przytulanie się przy biurku może sprawić, że będziesz mniej pewny siebie i bardziej niepewny zgodnie z badaniami z Ohio State University. Pociągnij pępek do kręgosłupa i odciągnij ramiona do tyłu podczas siedzenia lub stania.
9. Przyznaj sobie małe, codzienne osiągnięcia, nawet jeśli nie skończysz. Czy pracowałeś nad porządkiem w swojej szafie, ale wciąż masz stosy ubrań do złożenia? Świetnie, poświęć chwilę na skupienie się na tym, co zrobiłeś, nie czekaj tylko na zakończenie projektu.
10. Bądź wdzięczny. Napisz notatkę z podziękowaniem lub zadzwoń do kogoś, aby podziękować za spotkanie z tobą na lunch w zeszłym tygodniu. Ludzie, którzy są świadomi pozytywów w swoim życiu, wytwarzają więcej pozytywnej energii. Skomentuj post, który ci się podoba, napisz do przyjaciela, a nawet zapisz to, za co jesteś wdzięczny w tej chwili (za każdym razem spróbuj wymyślić 5 nowych).

Pamiętaj, że niewielkie zmiany mogą dać niezwykłe rezultaty. Intencja budowania bardziej pozytywnych myśli i doświadczeń niewątpliwie zwiększy twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości. Jednym z moich ulubionych stwierdzeń, które może pomóc, jest:

„Jestem idealnie niedoskonały. Dążę do lepszego, kochając wszystko, czym jestem dzisiaj. Kochając siebie dzisiaj, jestem lepiej przygotowany do poprawy siebie jutro ”.

Podziel się wskazówkami poniżej i zachowaj ostrożność.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.