Wakacyjne plany zdrowia psychicznego dla rodzin z chorobą psychiczną

Utrzymanie zdrowia psychicznego podczas wakacji może być prawdziwym wyzwaniem dla nastolatków i młodych dorosłych z chorobami psychicznymi. 64% osób chorych psychicznie uważa, że ​​wakacje są stresujące, według badań National Alliance on Mental Illness (NAMI), ważne jest, aby znaleźć sposoby na zachowanie zdrowia podczas wakacji. Więc czytaj dalej porady dotyczące zdrowia psychicznego podczas wakacji.

Przeciążenie zdrowia psychicznego podczas wakacji

Przez lata nasza rodzina kupowała społeczną wersję wakacji. Robiliśmy zakupy, często odwiedzaliśmy, uczestniczyliśmy w wydarzeniach i dołączaliśmy do spotkań. Moje dzieci z chorobą psychiczną nienawidziły jej w każdej chwili. Było to dla nich stresujące, zrzuciło ich z rutyny i wprowadziło chaos, zmęczenie i niezdrową działalność do naszego życia. W rezultacie pogorszyłyby się ich zdrowie psychiczne doświadczać poważnych krachówzachorowaliby emocjonalnie, a nawet fizycznie, a odzyskanie równowagi zajęłoby tygodnie.

Nie chcieliśmy jednak zawieść naszej dalszej rodziny, więc kontynuowaliśmy. I kontynuowaliśmy

nienawidzę wakacji. Pewnego dnia, po wyjątkowo okropnym obiedzie z krewnymi, moje nastolatki zapytały, dlaczego to robimy.

I nie mogłem znaleźć jednego dobrego powodu.

Wakacyjne planowanie zdrowia psychicznego

Jako rodzina omawialiśmy nasz typowy program wakacyjny i dlaczego był stresujący. Rozebraliśmy każde wydarzenie. Które części działały? Jakie części wywołały krach emocjonalny i dlaczego?

Gdy rozmawialiśmy, popchnąłem nastolatki, aby przeanalizowały własne stresory i reakcje. Zachęcałem ich, aby patrzyli na siebie bez osądu i po prostu zobaczyli, co ich pociągnęło i co by było dobrze w obchodach świątecznych.

Wkrótce mieliśmy solidne pojęcie o tym, co zostało dodane, a co zabrało stabilność zdrowia psychicznego moich dzieci w okresie wakacyjnym.

Przykład wakacyjnego planu zdrowia psychicznego

Po naszej dyskusji moje nastolatki przedstawiły swoją wizję zdrowych wakacji. Wymienili rzeczy, których potrzebowali, aby promować swoje zdrowie psychiczne. W naszym przypadku plan ten obejmował:

Ciche rodzinne święto- Zamiast 30 krewnych, których ledwo znaliśmy, zapraszamy teraz dwóch lub trzech ukochanych członków rodziny i utrzymujemy wszystko na niskim poziomie.

Wiedząc, że rezygnacja jest w porządku—Moje dzieci wiedzą również, że wolno im opuścić stół lub pokój, gdy ogarnia je niepokój lub inne formy stresu. Mogą powrócić, jeśli mogą, lub trzymać się z daleka, jeśli potrzebują.

Ograniczone zaangażowanie- Obfite przestoje zapewniają moim dzieciom czas na regenerację i przygotowanie się do wydarzeń podczas wakacji i pracy lub szkoły po wakacjach.

Bez poczucia winy—Bierzemy flak od członków rodziny, nie pozwalając, by poczuł się winny (Kiedy rodzina podważa twój plan zdrowia psychicznego). Moje dzieci znalazły system urlopowy, który im odpowiada, wspiera ich zdrowie psychiczne i pozwala im szanować ducha wakacji bez całego komercjalizmu czy obowiązków wakacyjnych. Członkowie dalszej rodziny mogą tego nie zrozumieć. Możemy z tym żyć.

Twoje potrzeby w zakresie zdrowia psychicznego podczas wakacji mogą wyglądać inaczej niż nasze. Może żyjesz na rodzinnych ucztach. Może widząc ktoś jest stresujący. Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi. Ale patrząc uczciwie na stresory i reakcje, możesz stworzyć plan odnowy biologicznej dla siebie i swojej rodziny, który zapewni ci wsparcie dla rodzinnej choroby psychicznej i stawia twoją rodzinę w kategorii tych 36% osób w badaniu NAMI, które znajdują wakacje przyjemny.

Przeżycie wakacji ze zdrowiem psychicznym jest możliwe. I może być cudownie.

Czy masz jakieś porady dotyczące zdrowia psychicznego podczas wakacji, które działają dla Ciebie i Twojej rodziny? Udostępnij je w komentarzach.

Źródło

Zdrowie psychiczne i świąteczny blues. (2014, 19 listopada). Pobrano 20 listopada 2017 r. Od NAMI.