Mgła mózgowa z lękiem: objawy, przyczyny, leczenie

Mgła mózgowa z niepokojem jest częstym i często źle rozumianym doświadczeniem. Mgła mózgowa jest często kojarzona z spowolnienie myślenia i przetwarzania, podczas gdy lęk często jest odwrotny: myśli wyścigowe mogą sprawić, że ludzie będą czujni, a zmartwienia utrzymują ludzi w stanie czuwania, okablowaniu i niespokojności. Jak to się dzieje, że lęk i mgła mózgowa mogą wystąpić razem? Odpowiedź zaczyna się od zrozumienia zarówno mgły mózgowej, jak i lęku.

Jak zachodzi mgła mózgowa z lękiem?

Mgła mózgowa nie jest zaburzeniem, ale jest doświadczeniem. To wrażenie, że coś jest nie tak, że nie funkcjonujesz tak ostro jak zwykle. Z mgłą mózgową czujesz się nieswojo. Lęk obejmuje takie rzeczy, jak nadmierne zmartwienie, przemyślenie, wyobrażenie sobie negatywnych skutków i strach.

Uczucie mgły mózgowej z niepokojem zdarza się, ponieważ objawy jednego mogą powodować objawy drugiego. To oczywiście pogarsza oba warunki. Może stać się nieskończoną pętlą:

• Lęk obejmuje „co-jeśli”, ruminacje i negatywne myślenie
instagram viewer
• Prowadzi to do wyczerpania psychicznego
• Zmęczenie może prowadzić do rozwoju mgły mózgowej
• Mgła mózgowa może zwiększyć niepokój, ponieważ jest przerażająca i niepokojąca
• Zwiększony niepokój powoduje, że cykl ten się powtarza, pozornie bez końca

Występowanie lęku i mgły mózgowej różni się w zależności od osoby. Niektórzy ludzie doświadczają tego często, a inni rzadziej. Może przychodzić i odchodzić szybko lub może trwać kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy.

Oba doświadczenia są frustrujące. Badanie objawy mgły mózgowej a przyczyny mgły mózgowej i lęku dostarczą informacji, które można wykorzystać do ich leczenia.

Objawy mgły mózgowej z niepokojem

Gdyby objawy tych problemów ze zdrowiem psychicznym musiały zostać opisane jednym słowem, słowo to brzmiałoby „zmęczenie”. Mgła mózgowa, lęk i zmęczenie mają związek. Bez wątpienia zmęczenie jest w centrum mgły mózgowej z niepokojem.

Lęk opanowuje cały nasz mózg i uzurpuje myśli, emocje i zachowania. Życie w stanie lęku jest wyczerpujące. Do tego, lęk może powodować problemy ze snem. Zmęczenie może prowadzić bezpośrednio do mgły mózgowej. Objawy mgły mózgowej wywołanej lękiem obejmują:

• Trudności z koncentracją i skupieniem
• Zmięte, niejasne myśli
• Problemy z pamięcią krótkotrwałą
• Trudności w logicznym logowaniu
• Problemy z przetwarzaniem, przechowywaniem i wyszukiwaniem informacji
• Życie we mgle, które utrudnia chwytanie komentarzy, instrukcji i rozmów
• Niejasne poczucie, że po prostu czujesz się „off”, ale nic na to nie poradzisz

Objawy mgły mózgowej z lękiem można lepiej zrozumieć w kontekście przyczyn lęku i mgły mózgowej.

Przyczyny mgły mózgowej z niepokojem

Mgła mózgowa, która może przychodzić z lękiem, ma kilka przyczyn:

• The objawy lękowe (omówione powyżej)
• Fizyczna reakcja mózgu na lęk
• Stres i hormony stresu

Zrozumienie tych przyczyn może zwiększyć świadomość, dlaczego mgła mózgowa i lęk mogą występować jednocześnie.

Reakcja mózgu na lęk może sprawiać, że czuje się zmęczony i zamglony. Reakcja walki lub ucieczki jest automatyczną reakcją strachu. Mózg zmienia swoją aktywność w odpowiedzi na ekstremalny stresor, aby przygotować się do zrobienia tego, co konieczne, aby przeżyć (albo zostać i walczyć, albo uciec w bezpieczne miejsce).

• Aktywność w korze, obszarze racjonalnego myślenia, maleje, co prowadzi do niemożności myślenia, że ​​jest to duża część mgły mózgowej
• Aktywność w hipokampie, obszarze odpowiedzialnym za takie rzeczy jak uczenie się i pamięć, jest tłumiona, co wyjaśnia problemy związane z pomieszaniem, skupieniem i pamięcią mgły mózgowej
• Aktywność ciała migdałowatego przyspiesza, aby zachować czujność i gotowość do skoku przed spojrzeniem, dlatego mgła mózgowa jest związana ze spadkiem racjonalnego myślenia

Mózg koordynuje również produkcję hormonów w reakcji na stres i lęk. Kortyzol, adrenalina i noradrenalina przechodzą przez mózg i ciało, aby zachować czujność i gotowość do działania, ale gdy te hormony są obecne zbyt długo lub w zbyt dużych ilościach, przytłaczają i wyczerpują mózg, prowadząc do mgły mózgowej.

Leczenie mgły mózgowej i lęku

Najlepszym sposobem leczenia mgły mózgowej występującej z niepokojem jest spotkanie jej u źródła. Zrozum objawy zarówno mgły mózgowej, jak i lęku oraz podejmij kroki w celu zmniejszenia objawów. Ponadto dowiedz się, co powoduje twoje objawy, abyś mógł wprowadzić pozytywne zmiany, aby je zmniejszyć.

• Opracuj strategie zarządzania stresem i wykorzystaj je
• Podejmij środki, aby zwiększyć ilość i jakość snu, który dostajesz w nocy
• Rozwiąż swój niepokój, być może z terapeutą
• Słuchaj swojego mózgu i ciała, a gdy mgła mózgowa jest intensywna, daj mózgowi przerwę od takich rzeczy jak medytacja, uważność, ćwiczenia i joga

Mgła mózgowa i lęk mogą się łączyć, aby utrudnić życie. Ale aktywnie nad nimi pracując, możesz zmniejszyć oba. Odzyskaj swój mózg i żyj znowu dobrze.

odniesienia do artykułów