Co zrobić z uczuciami samobójczymi, jeśli cierpisz na schizofrenię
Osoby ze schizofrenią lub zaburzeniem schizoafektywnym mają znacznie większą szansę na uczucia samobójcze i śmierć samobójczą niż reszta populacji. Wiedząc o tym, pomyślałbyś w chwili, gdy pomyślałem samobójczo, poszedłem na pogotowie (Co zrobić, jeśli jesteś samobójcą). Ale byłem w Oddział psychiatrycznyi chociaż jest to przydatne w czasie realnego niebezpieczeństwa, nie chcę tam się znowu kończyć. Jakie więc taktyki mogą zastosować osoby ze schizofrenią lub zaburzeniem schizoafektywnym, gdy uderzą nas uczucia samobójcze, które nie wymagają podróży na pogotowie?
Uczucia samobójcze wymagają umiejętności radzenia sobie z zestawem narzędzi
Jest luty i mieszkam w Chicago. Czy muszę powiedzieć więcej? Można by pomyśleć, że ostatnią rzeczą, którą chciałbym zrobić, aby pozbyć się samobójczych uczuć, jest wyjście w zimną, szarą pogodę. Ta pogoda wystarczy, by przede wszystkim przyczynić się do samobójstwa (Objawy sezonowego zaburzenia afektywnego: kto jest zagrożony?). Dzisiaj obudziłem się z samobójstwem lub
, a dokładniej, z tym samym przypływem myśli samobójczych, który pojawił się przed snem ostatniej nocy. ja zmusiłem się do biegu. Później podszedłem do domu moich rodziców. Świeże powietrze naprawdę mnie uziemiło. Teraz wiem, że wychodzenie na zewnątrz, nawet przy kiepskiej pogodzie, może mi pomóc, kiedy mam skłonności samobójcze.
Dlaczego mam skłonności samobójcze?
Ale cofnijmy się chwilkę. Dlaczego te samobójcze uczucia atakowały mnie przede wszystkim? Ludzie, którzy mieli skłonności samobójcze, wiedzą, że to trudne pytanie. Przyczyny myśli i emocji, które miałem zeszłej nocy, nie są rzeczami, które mogę wyjaśnić. Wiem tylko, że zapisywałam sobie w głowie notatkę o samobójstwie, mimo że byłam całkiem pewna, że nie zamierzam na nią działać. Jednak samobójcze uczucie nie było tylko ulotnym uczuciem. Wczoraj wieczorem trwało kilka godzin, zanim poszedłem spać. W końcu pozbyłem się emocji i zasnąłem, by obudzić się z odrodzeniem się tych uczuć. To było przygnębiające.
Ale zestaw narzędzi pomaga i obejmuje: idź spać i wyjdź na zewnątrz. Inną rzeczą, która mogłaby znaleźć się w moim zestawie narzędzi, jest kąpiel. Zrobiłem to wczoraj, zanim poszedłem spać, a po kąpieli obejrzałem kilka kreskówek. Dobra, ani kąpiel, ani bajki nie działały zeszłej nocy. W moim przypadku niestety nic nie działało wczoraj wieczorem. Dlatego przybornik potrzebuje więcej narzędzi. Ale siedzę tu żywy, piszę to i nie czuję się już samobójczy.
Kiedy czujesz się samobójczy, docieraj do innych ludzi
Zadzwoniłem dziś rano do mamy, gdy znów obudziłem się z samobójstwem. Rozmawialiśmy kilka razy w ciągu dnia (Jak rozmawiać z osobą samobójczą). Czasami wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, aby wydostać się z samobójczego funku, to ktoś, z kim możesz porozmawiać. Znalazłem dzwoniąc na infolinię samobójczą być pomocnym w niektórych przypadkach.
Wiem, że terapeuta lub psychiatra prawdopodobnie zaleciłby dzwonienie pod numer 9-1-1 za każdym razem, gdy czujesz się samobójczy. Ale wiem też, że dla mnie pomocne były osoby i działania oprócz pójść na pogotowie, które mnie uziemiło i zabrać uczucia (Uziemienie: głęboki powrót do prostego rozsądku). Oczywiście każdy, kto jest na krawędzi naprawdę krzywdy, powinien udać się do szpitala. Ale jestem gotów się założyć, że inni ludzie mogliby skorzystać z innych opcji oprócz pogotowia, kiedy czują się samobójczy.
Jeśli masz skłonności samobójcze, skontaktuj się z nami infolinie i strona z zasobami.
Zdjęcie Elizabeth Caudy.
Znajdź Elizabeth na Świergot, Google+, Facebook, i jej osobisty blog.
Elizabeth Caudy urodziła się w 1979 roku jako pisarz i fotograf. Pisze od piątego roku życia. Ma BFA z The School of the Art Institute of Chicago i MFA w fotografii z Columbia College Chicago. Mieszka poza Chicago ze swoim mężem Tomem. Znajdź Elizabeth na Google+ i dalej jej osobisty blog.
