Już nie potrzebujesz wsparcia z zaburzeniem schizoafektywnym

Ostatnio mój znakomity terapeuta zasugerował, że staram się rzadziej potrzebować otuchy od innych ludzi. Mój zaburzenia schizoafektywne sprawia, że ​​wątpię w siebie i zgadnij sam bardzo często, więc często pytam innych ludzi, czy coś, co robię, zrobiłem lub co się stało, jest w porządku. Ale robienie tego tylko wzmacnia pomysł, że nie jestem w stanie. Więc staram się być bardziej niezależny. Oto, jak rzadziej potrzebne jest zapewnienie bezpieczeństwa.

Kiedy potrzebuję schizoafektywnego zaburzenia, nie potrzebuję otuchy

Z powodu mojego schizoafektywnego zaburzenia nie ufam własnym myślom ani decyzjom i często potrzebuję wsparcia. Ale uczę się bardziej ufać swoim myślom i uczuciom. To długi, trudny proces.

Ponieważ nie czuję, że mogę polegać na sobie, polegam na bliskich członkach rodziny, takich jak mój mąż Tom lub mama. Często dzwonię do mamy, by poprosić ją o radę na temat nieprzyzwoitych rzeczy, na przykład, czy właściwie wyczyściłem bałagan w moim mieszkaniu. Nazywam ją jednak znacznie mniej niż kiedyś.

Chociaż mój terapeuta ostatnio przedstawił tę sugestię, nad czym pracujemy od dłuższego czasu. Od kilku lat mój terapeuta zachęca mnie do spisania moich myśli i rzuć im wyzwanie dostarczając dowody za i przeciw nim. Muszę przyznać, że czasami to się nie udaje, ponieważ tak bardzo skupiam się na myśli, że chcę prosić o zapewnienie. Z tego powodu próbuję zakwestionować tę myśl w mojej głowie, zanim odłożę pióro na papier. To też staje się lepsze.

Własne piętno sprawia, że ​​potrzebuję otuchy

Kolejną rzeczą, która pomaga, jest rozpoznanie samo piętno nie ufać sobie, bo mam schizoafektywne zaburzenie. Samo piętno ma miejsce, gdy internalizujesz złe wiadomości z otaczającej kultury choroba psychiczna takie jak zaburzenie schizoafektywne.

Uważam, że jest to bardzo mocne w walce z samo piętnem i poleganiem na sobie. Jest nie tylko wzmacniający, ale i wygodniejszy. Mogę pominąć kroki, aby zadzwonić do mamy lub wysłać SMS-a do Toma w pracy i po prostu przemyśleć każdy problem, przed którym stoję. Nawet jeśli muszę spisać wyzwania, aby sobie z nimi poradzić, muszę przyznać, że wymaga to o wiele mniej energii niż próba złapania innej osoby z prośbą o radę.

Czuję się dobrze, kiedy nie potrzebuję otuchy. Przeszedłem długą drogę, odkąd zacząłem widzieć mojego obecnego terapeuty. To ciężka praca, ale warto. Byłem znany jako feministka. Jaką jestem feministką, jeśli nie wykonuję wzmacniającej pracy polegającej na sobie i położyłem kres piętnowaniu siebie?

Czy często potrzebujesz wsparcia? Co robisz, aby zwalczyć tę potrzebę?

Elizabeth Caudy urodziła się w 1979 roku jako pisarz i fotograf. Pisze od piątego roku życia. Ma BFA z The School of the Art Institute of Chicago i MFA w fotografii z Columbia College Chicago. Mieszka poza Chicago ze swoim mężem Tomem. Znajdź Elizabeth na Google+ i dalej jej osobisty blog.