Radzenie sobie ze stresem i chorobą psychiczną, taką jak schizofrenia
Stres i choroby psychiczne są trudne do pokonania dla wszystkich, ale być może bardziej dla tych z nas, którzy cierpią na schizofrenię lub zaburzenia schizoafektywne. Dla tych z nas, którzy żyją z tymi zaburzeniami, stres może eskalować inne objawy zaburzenia schizoafektywnego które zwiększają niepokój. Tak to jest żyć ze stresem, kiedy cierpisz na schizofrenię lub zaburzenie schizoafektywne.
Schizofrenia i stres choroby psychicznej
W tej chwili stresuje mnie wiele rzeczy. Może nie warto się stresować - tak mi wszyscy mówią. Ale mam uogólnione zaburzenie lękowe wraz z moim zaburzenia schizoafektywnei w zasadzie stresuję się, gdy słyszę upuszczenie szpilki. Jest lato, a fale upałów zawsze budzą mój niepokój. W listopadzie odbyły się wybory prezydenckie i jestem z tego powodu całkowicie zestresowany. Również moja rodzina wybiera się na coroczne wakacje za tydzień. Chociaż nie mogę się doczekać wakacji, rzeczy takie jak pakowanie mnie stresują.
Jedną z najstraszniejszych części jest to Słyszę głosy, kiedy jestem naprawdę zestresowany
. To jest schizofreniczna część mojego schizoafektywnego zaburzenia reagującego na stres. Wiem, że głosy nie są prawdziwe i nie każą mi nic robić, ale jestem pewien, że rozumiesz, ale wolałbym ich nie słyszeć. Kiedy słyszę głosy zestresowane, mam wrażenie, że to „moja wina”, że pozwoliłam sobie zestresować się. To się nazywa zinternalizowane piętno lub samo piętno. To znaczy, że włączam piętno otaczające chorobę psychiczną do wewnątrz, do siebie.Jak radzę sobie ze stresem na szczycie choroby psychicznej
Wyszczególniłem rzeczy, które mogę zrobić, aby zmniejszyć poziom stresu, ale niestety nie mogę o nich myśleć, kiedy jestem naprawdę zestresowany z powodu mojego schizoafektywnego zaburzenia. Wyciągam moją listę. Jedną rzeczą, która pomaga, jest medytacja z przewodnikiem. Jest to szczególnie dobre, gdy rano budzę się. Polecam to każdemu, kto cierpi na schizofrenię lub zaburzenie schizoafektywne.
Kolejną bardzo prostą rzeczą, która pomaga, jest woda pitna. Jest coś bardzo kojącego w wodzie - lubię brać chłodne kąpiele latem i gorące kąpiele zimą. Odrobina wyobraźni sprawia, że kąpiele są zabawne - lubię udawać, że jestem syreną, kiedy się kąpię. Wiem, że to brzmi głupio, ale czasami musisz pozwolić sobie na trochę zabawy, gdy próbujesz się odstresować. Czasami, kiedy czuję się szczególnie zestresowany, zamówię dodatkową sesję terapeutyczną.
To tylko kilka rzeczy, które robię, aby się uspokoić, kiedy czuję się zestresowany. Inni mówią, że lubią czytać, oddychaj głębokolub ćwiczyć jogę, aby złagodzić stres.
Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże innym cierpiącym na chorobę psychiczną, która pogłębia się pod wpływem stresu. Przynajmniej mam nadzieję, że pomoże ci to pamiętać, że nie jesteś sam. Jesteśmy w tym razem.
Zdjęcie Elizabeth Caudy.
Znajdź Elizabeth na Świergot, Google+, Facebook, i jej osobisty blog.
Elizabeth Caudy urodziła się w 1979 roku jako pisarz i fotograf. Pisze od piątego roku życia. Ma BFA z The School of the Art Institute of Chicago i MFA w fotografii z Columbia College Chicago. Mieszka poza Chicago ze swoim mężem Tomem. Znajdź Elizabeth na Google+ i dalej jej osobisty blog.
