Puść lęk, puszczając oczekiwania

Wysokie oczekiwania wobec ciebie i innych (i sytuacji!) Mogą cię niepokoić, mówiąc ci, że jesteś nieodpowiedni, że sprawy wymknęły się spod kontroli i że nie możesz sobie z nimi poradzić. To rozpocznie cykl wirowania lęku.

Będziesz niespokojny, lęk powie: „Zobacz, mówiłem ci, że nie możesz tego zrobić!” a potem pojawia się większy niepokój, podsycając jeszcze więcej negatywnych wypowiedzi. Twoja pewność siebie idzie do toalety i daje ci więcej dowodów na to, że jesteś życiową porażką.

Czy chcesz zatrzymać ten cykl wirowania?

Jedną z najważniejszych umiejętności i być może najtrudniejszych lekcji, których nauczyłem się w ciągu ostatnich kilku lat odpuszczanie rzeczy, w tym oczekiwań i wymagań wobec siebie i innych, aby rzeczy były pewne sposób. Nadal jest to praca w toku, ale robię, co mogę.

~ Edward Giles Brown

Puść niepokój

Aby uwolnić się od lęku, konieczne są dwie rzeczy: elastyczność i zaufanie.

1. Elastyczność

Idź z prądem! Wszystko się zmienia cały czas. Nic nigdy nie idzie zgodnie z planem. Jeśli spodziewasz się jednej rzeczy, a dzieje się coś innego, niekoniecznie jest to złe. Lęk będzie próbował użyć go przeciwko tobie, ale pamiętaj, że moc lęku jest wymijająca. Jeśli naprawdę zadajesz sobie pytanie: „Czy ten nowy sposób jest tak zły?”, Może się okazać, że nie ma się czym martwić. (Przeważnie martwimy się o zmartwienie.)

W rzeczywistości ludzie są istotami o niezwykłej regulacji. To niesamowite, do czego możemy się przyzwyczaić. Lęk wykorzystuje zmianę jako ogromną wymówkę, aby przekonać ludzi do myślenia, że ​​A) ponieśli porażkę, B) są nieodpowiedni i C) nie mogą sobie z tym poradzić. Ale żadne z nich nie jest prawdą. Kiedy nie możemy spełnić oczekiwań, musimy je tylko dostosować.

Większość ludzi boi się być elastycznym oczekiwania ponieważ uważają, że motywują je oczekiwania. Oczekiwania są takie, jak ludzie oceniają siebie. Nie chcę przez to być leniwym i miernym, ale myślę, że możemy dążyć do bycia lepszymi ludźmi bez całego negatywnego osądu i argumentowałbym, że możemy mieć jeszcze większy potencjał wolny od to. Innymi słowy, wysokie oczekiwania nie motywują nas, zwykle wywołują poczucie winy, gdy ich nie spełniamy i unieruchamiać nas.

Sztywne oczekiwania Cię powstrzymują i przygniatają. Pozwól im odejść!

1. Zaufanie

Pamiętaj, że możesz się dostosować. Lęk mógł ci mówić od dawna, że ​​nie lubisz zmian. Ale przeszedłeś wiele zmian OK. (tj. Ciasto nie zostało jeszcze zrobione, więc pozostawiasz je w piekarniku nieco dłużej. Lub: Twoja skarpeta ma dziurę, więc zakładasz inną parę. Poczta nie przychodziła, kiedy zwykle, i trzeba ją później sprawdzić ponownie.) Lęk często je renderuje niewidoczne, ponieważ sprawia, że ​​myślisz, że są one nieistotne, ale twierdzę, że są to doskonały przykład myślenia Twoje stopy.

Zaufaj sobie. Przeżyliście naprawdę ciężkie czasy i nauczyliście się niesamowitych umiejętności. Jesteś niesamowity i możesz to zrobić! Niespełnienie oczekiwań oznacza, że ​​oczekiwanie nie było w tej chwili właściwe, nie że nie jesteś odpowiedni. Nie pozwól, żeby to Cię wyprowadziło z ruchu. Kontynuuj działania, bez względu na to, jak małe. Wiedz, że możesz to zrobić!

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju,
udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+
zainspiruj się tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju.