Poznaj znaki ostrzegające o zbliżającym się nadużyciach

W stosunkach stanowiących nadużycie ważne jest, aby ofiary nadużyć zdawały sobie sprawę z oznak ostrzegających o nadużyciach. Musimy wiedzieć, że związek jest przygotowanym polem bitwy wybuchają w kontrolowanej przemocy w każdej chwili. Ty, ofiara będąca celem ataku, możesz się nauczyć przewidzieć, kiedy nastąpi nadużycie jeśli zwracasz uwagę na znaki ostrzegawcze wewnątrz ciebie i nadawane przez twojego sprawcę. Mogę powiedzieć ci, co się we mnie stało, zanim wybuchły nadużycia, i mam nadzieję, że będziesz w stanie użyć przykładów z mojej listy, aby rozpoznać i zapisać swoje sygnały ostrzegawcze o zbliżającym się nadużyciu.

Wewnętrzne znaki ostrzegawcze o zbliżającym się nadużyciu

Zasadniczo w dniach lub godzinach poprzedzających incydent związany z przemocą domową odczuwałbym:

• Zirytowany i niespokojny. Odkryłem, że krzyczę na moich chłopców i ogólnie nie jest miłą osobą w pobliżu.
• Niepokojący do tego stopnia, że ​​rozprasza. Nie mogłem trzymać się projektu.
• Drżący i nerwowy. Ręce lekko się trzęsły, a mózg trząsł się w mojej głowie, utrudniając skupienie. Łatwo było mnie przestraszyć i podskoczyłem na najmniejszy hałas.
  instagram viewer
• Niewystarczający. Wiedziałem, że to, co robię, nie będzie zgodne ze standardami, a mój umysł wyobrażał sobie sceny, w których zawiodłem.
• Zagrożony. Czułem się jak ofiara, która nie zorientowała się, gdzie jest drapieżnik, ale wiedziałam, że tam jest, czekając na odpowiedni moment, by rzucić się.

Przeżyłem lata myślenia, że ​​cierpię na depresję i lęk z powodu problematyczna choroba mózgu, która mogłaby wyjaśnić moje objawy fizyczne, wzorce myślowe i paranoję uczucia Leki przeciwdepresyjne / lękowe pomogły, ale nie wyjaśniły mi prawdy. Problem nie był we mnie, tylko w moim otoczeniu. Moje ciało i umysł odegrały objawy walki lub ucieczki w reakcji na wrogość w moim domu. Moje ciało kazało mi „stąd wyjść!” ale nie słuchałem mnie.

Moje zachowanie Abusersera ostrzega przed nadużyciami

Podobnie jak moje wewnętrzne objawy, były rzeczy, które mój oprawca zrobiłby przed wybuchem.

Na kilka dni lub godzin przed atakiem:

• Patrz tylko na mnie z boku, nigdy na moją twarz.
• Przestań dzwonić do mnie po imieniu.
• Zacznij mówić, a potem zaczerwienij twarz, nic nie mówiąc.

Tuż przed wyładowaniem agresywnego ataku:

• Żądaj odpowiedzi na skomplikowane pytania, a następnie wyjdź i powiedz: „Nie mam czasu na te byki # $ t”.
• Wpatrz się we mnie prosto w twarz, prosto w oczy lub stań na peryferiach i gap się na mnie, nic nie mówiąc.
• Trzaskaj drzwiami szafki, uderzaj pięścią w stół lub wydawaj inne głośne dźwięki i wydawaj głośny odgłos frustracji, który nasilał się i nasilał.
• Krzycz na naszych chłopców o rzeczach, które uważałem za trywialne.
• Usiądź na krześle, napnij uda, zaczerwienij twarz i powiedz: „Musimy porozmawiać”. Wyglądało na to, że był gotów mnie ścigać, a nie mówić.

Na początku powiedziałem sobie, że był sfrustrowany, kiedy tak postępował. Wiedziałem, że słowo „sfrustrowany” nie jest właściwym słowem, ale wezwanie jego działań pomogło odwrócić moją uwagę od prawdopodobnego wyniku. Jego frustracja nagle skończy się, gdy tylko wzbudzi we mnie emocje, których pragnął. Gdy tylko byłem zły i niespójny, przeszedł w tryb uspokojenia, a ja poczułbym się jak głupiec, który wymyka się spod kontroli.

Wydawało się, że chce, abym był zły, aby mógł potwierdzić swoje własne uczucia gniewu, widząc je na mojej twarzy. Myślę, że „wytrenował” mnie, abym nie płakał (moja wrodzona reakcja na strach i ból, które wywołał), ponieważ łzy nie odzwierciedlały jego gniewu - łzy pokazały, że czułam się inaczej w tej sytuacji niż on, a sprawcy nie chcą, aby ich ofiary były inne im. Nie chciał, żebym był smutny lub przestraszony, chciał, żebym był zły.

To niesprawiedliwe, że musimy być tak świadomi

Ważne jest, aby ofiary nadużyć znały znaki ostrzegające przed nadużyciami, abyś mógł zainicjować plan, który cię przed nimi ochroni. To niesprawiedliwe, że ofiary wykorzystywania muszą być stale czujne, gotowe i czekać na „to” ponownie. To niesprawiedliwe, że kiedy tak się dzieje, to my musimy opuścić sytuację w taki czy inny sposób. Nadużywający jest dysfunkcyjnym katalizatorem w piekle, który stał się naszym domem, ale to my musimy zadbać o siebie.

Po sporządzeniu listy znaków ostrzegawczych poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co możesz zrobić przed nadużyciem i podczas nadużycia. Przestań udawać, że to się nigdy więcej nie powtórzy, wiesz, że tak będzie, powtarzało się to wielokrotnie.

Jest bezpłatny plan bezpieczeństwa w zakresie przemocy domowej na mojej stronie. Mam nadzieję, że je pobierzesz (przejdź do dolnej części strony, aby uzyskać bezpłatną wersję).