Jak zwiększyć poczucie własnej wartości dzięki samoopiece

Samoopieka była koncepcją, którą omawiałem z klientami, ale nigdy nie ćwiczyłem; ta zajęta dziewczyna nie była priorytetem. Inni ludzie, moja kariera, lista rzeczy do zrobienia i życie wtrącali się. Nawet jeśli coś dla siebie robiłem, było to połączone z moim wewnętrznym dialogiem panikującym na temat czasu, kiedy byłem poza pracą, przyszłe potknięcia o tym, co miało nadejśći bez względu na moment. Byłem nieszczęśliwy i wiedziałem, że brakuje ważnego elementu mojego życia, prawdziwej samoopieki.

Co ciekawe, kiedy ja przestał stawiać innych na pierwszym miejscu i zacząłem traktować moje samopoczucie jako najwyższy priorytet, stałem się znacznie szczęśliwszy, zrównoważony i pewny siebie. Nawiązałem również świetne relacje z tą osobą, którą sam ignorowałem przez lata! Teraz codziennie ćwiczę akty dbania o siebie. Wiele osób cierpi z powodu niska samo ocena zmagały się z dostosowaniem samoopieki do swojego stylu życia; może to prowadzić do depresji, smutku i lęku.

Kiedy ty uniknąć rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze psychicznie i fizycznie, wyczerpujesz swoją wartość. Samoopieka jest niezbędna w utrzymaniu zdrowych relacji z sobą i innymi. Wywołuje pozytywne uczucia, które budują miłość do siebie,

pewność siebie i poczucie własnej wartości.

Zwiększ samoocenę dzięki tym poradom na temat samoopieki

• Ucieczka z książką. Zrób sobie przerwę od rzeczywistości i weź dobry przewracacz stron. Zanim skończysz rozdział, cokolwiek Cię niepokoi, może nie być tak problematyczne. Czy to jest Pięćdziesiąt odcieni szarości lub nowa powieść Johna Grishama, upewnij się, że czytasz to dla przyjemności.
• Nabrać świeżego powietrza. Idź na spacer, biegnij lub zjedz lunch na zewnątrz i naprawdę doceń piękno swojego otoczenia.
• Zabierz się sam na pożywny posiłek. Może to być przerażająco przerażające, ale naprawdę zaczniesz doceniać jedzenie, czas i relacje z samym sobą.
• Zaszalej. Utwórz listę odtwarzania muzyki, która rozśmieszy Cię, zatańczy lub zaśpiewa.
• Dodaj coś zdrowego do swojej rutyny każdego dnia. Wejdź po schodach, wypij dodatkową szklankę wody lub wybierz sałatkę zamiast frytek; bądź miły dla swojego ciała.
• Pielęgnuj swoje ciało. Zarówno mężczyzn, jak i kobiety można obecnie oglądać w salonach paznokciowych. Nic dziwnego, że mężczyźni wiedzą, jak zadbać o siebie! Zafunduj sobie masaż, maseczkę lub dodaj masaż skóry głowy do następnego strzyżenia włosów i pozwól, aby ktoś zajął się tobą przez chwilę, zasługujesz na to.
• Utrzymuj regularny i przyjemny harmonogram ćwiczeń. Nie musi być nieszczęśliwy, znaleźć działanie, które powoduje, że się pocisz i sprawia, że ​​się uśmiechasz.
• Aktywuj swoje wewnętrzne dziecko. Co robiłeś, kiedy byłeś dzieckiem, które było zabawne i relaksujące? Miałem klienta, który powiedział, że kiedy jechał rowerem, poczuł się jak „dziecko”, to było zerwanie ze wszystkimi dorosłymi zmartwieniami, a kiedy wrócił z jazdy, był „naładowany i szczęśliwy”. Co sprawia, że ​​twoje wewnętrzne dziecko się uśmiecha?

„Jeśli nie jesteś dobry w kochaniu siebie, będziesz miał trudność z kochaniem kogokolwiek, ponieważ nie będziesz tego żałował czas i energię, które dajesz innej osobie, której nawet sobie nie dajesz. ”- Barbara De Angelis

• Wycisz telefon. Pozwól sobie na chwilę i zapomnij o przychodzącym połączeniu, SMS-ie lub e-mailu tak długo, jak to możliwe.
• Śmiech. Oglądaj biuro, czytaj „Damn You Auto Correction” lub ten zabawny klip na YouTube i rozbij się.
• Wyjdź z kredek. Rysuj, maluj, buduj, gotuj, rób coś, co aktywuje twoją kreatywną stronę. Mieć problemy? Połącz się i używaj Pinterest jako inspiracja.
• Użyj ładnych ręczników. Lub dobrą porcelanę lub sole do kąpieli, cokolwiek „oszczędzasz” na specjalną okazję. Jesteś wyjątkowy i właśnie teraz masz okazję świętować.

Dodaj poniżej swoje porady dotyczące samoopieki i zachowaj ostrożność.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.