Phobics: Masters at Avoidance!

Scenariusz 1

Ustawmy scenę: jesteś w sklepie spożywczym ściskając melony i nagle czujesz, jak ogarnia cię fala zawrotów głowy. Wasze dłonie zaczynają się pocić, wasze serce zaczyna bić szybciej i zaczyna wam brakować tchu. Nie wiesz, co to powoduje, ale jedno jest krystalicznie czyste: Musisz się stamtąd wydostać!

Zostawiasz koszyk, kupony, listę zakupów (a może nawet dziecko, które siedzisz w wózku! - tylko żartuję!) Pośrodku przejścia i wybiegasz ze sklepu. I dopiero po powrocie do domu objawy te zaczynają ustępować. Czasami czujesz się wystarczająco odważny, aby wrócić do sklepu, ale gdy znów zbliżasz się do tych melonów, pamięć o tym, co się wydarzyło po raz ostatni, atakuje twój mózg i objawy powracają. Więc to jest wyjście, ponownie wejdź w prawo. Następnym razem, gdy będziesz musiał iść do sklepu, pamięć o tym okropnym uczuciu staje się przytłaczająca, więc zmuszasz małżonka / sąsiada / krewnego do zrobienia zakupów za ciebie. W ten sposób rozpoczyna się łańcuch unikania.

Scenariusz 2

Następny scenariusz: stoisz w kolejce w banku, niecierpliwie stukając stopą w starszą panią przed sobą, licząc 86 lat grosza. Rozglądasz się, sprawdzasz nowy garnitur kierownika banku, gromadzisz dowody wpłat (i inne gratisy siedzące na ladzie), patrzysz przez okno. Nagle przyszło ci do głowy, że ta mała starsza pani może zająć bardzo dużo czasu na dokonanie transakcji i możesz być uwięziony w tej linii na zawsze !!!

Zamiast odsuwać od siebie myśl „Nah nigdy się nie zdarza”, zaczynasz mieć obsesję na punkcie bycia uwięzionym. Zawroty głowy, kołatanie serca, pocenie się i duszność zaczynają się od nowa, a następną rzeczą, którą wiesz, jesteś w połowie drogi do domu, jeździsz 90 mil na godzinę, depozyt depozytowy trzepocze na wietrze. Myślisz: „Na pewno nie chcę że powtórzyć się! ”, a łańcuch unikania trwa.

Więc teraz są dwa miejsca, do których nie pójdziesz ...

Gdy zacznie się ten łańcuch unikania, zacznie śnieżkami, dopóki nie zauważysz, że nie masz wiele komfortu. Twoja „strefa bezpieczeństwa” lub terytorium nadal się kurczy, aż do czasu myśl zbyt daleko od domu może wywołać objawy. I zanim się zorientujesz, sprowadzasz się do granic domu.

Fobiki nierzadko zmniejszają swoje terytorium do tego stopnia, że ​​stają się niekomfortowe, gdy patrzą przez okno. Nagle wszystkie te zadania, które przyjęliśmy za pewnik: przyniesienie poczty, wyjęcie śmieci, zabranie niedzielnej gazety z frontowego stopnia, stają się herkulesowe z natury. I po prostu nie możemy.

Właściwie to nie jest tak nagle. Uczulenie zajmuje dużo czasu, a nawet lat. Ale kiedy zacznie się ten łańcuch unikania, bardzo trudno go zatrzymać. Czasami jest tak subtelny, że nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy jest dzieje się, dopóki tak się nie stanie.

Przewidywanie niepokoju

Kolejną dodatkową atrakcją agorafobii jest jedna z moich ulubionych zalet, lęk antycypacyjny. Wiąże się to nie tylko z niepokojem lub paniką, ale także przewidywanie jak się poczujesz, zareagujesz itp. Może to wywoływać ten sam lub wyższy poziom lęku niż sama sytuacja.

Na przykład: jeśli jesteś społecznie fobiczny w połączeniu z agorafobią, myśl o tym, że ktoś jest w twoim domu, jest dla ciebie szczególnie niewygodna. I pewnego burzowego zimowego dnia twój grzejnik się wyłączy. Teraz musisz wezwać serwisanta, aby przyszedł i go naprawił. Ta myśl cię napełnia. Twój umysł zaczyna się ścigać: „A jeśli coś będzie nie tak z grzejnikiem, a ja będę musiał go wymienić, a on będzie tu po dnii będę musiał mu podać narzędzia, nakarmić go obiadem i umieścić go w moim pokoju gościnnym, a on polubi to tutaj tak bardzo, że będzie nigdy wyjechać?"

Więc teraz, zanim jeszcze zadzwonisz, biegniesz z płonącymi włosami i masz tak dużo soku, że wolisz zamarznąć na śmierć niż mieć tego fachowca w domu. W końcu zdobywasz się na odwagę, aby zadzwonić, specjalista przybywa tam tylko po to, by przekonać się, że po prostu zgasło światło pilota i jest to 3-minutowa naprawa. Spędziłeś więc cały dzień spanikowany do gałek ocznych, kiedy tak naprawdę rzeczywistość nie była taka zła. Poradziłeś sobie, zapaliłeś lampkę kontrolną, a on wyszedł. Koniec opowieści. Ale lęk antycypacyjny naprawdę miałeś okazję i sprawiłeś, że byłeś nieszczęśliwy przez większą część tego dnia.

Tylko moja wyobraźnia

Innym klasycznym objawem agorafobii jest myślenie „co jeśli” (z którym bardzo dobrze się łączy) lęk antycypacyjny). Fobicy są niezwykle inteligentnymi, kreatywnymi i pomysłowymi ludźmi, ale pozwalamy tym cudownym cechom działać przeciwko nam. Jego bo mamy tę niewiarygodną wyobraźnię, że możemy zobaczyć każdą możliwą stronę każdej sytuacji (mówiłem sobie że jeśli kiedykolwiek wyzdrowieję do momentu, w którym będę mógł podróżować, zmierzam do Szwecji, aby chirurgicznie wyobrazić sobie moją wyobraźnię oddalony!). Ustawmy kolejną scenę:

Zatrzymujesz się na światłach, jeden samochód przed tobą, a kilka za tobą. Trzepiesz palcami o kierownicę, niecierpliwie czekając, aż światło zmieni kolor na zielony. Nagle w twoim umyśle płynie myśl: „A co, jeśli to światło się zepsuje i utknę tu na zawsze??? (Fobicy są również absolutnymi myślicielami: nie mamy wielu szarych obszarów, tylko czarno-białe. I wszystko jest ekstremalne, jak „nigdy”, „na zawsze”, „zawsze”.) Co, jeśli mam zawał serca i karetka pogotowia nie może do mnie dotrzeć z powodu wszystkich tych samochodów wokół mnie? Co się stanie, jeśli samochód przede mną się zepsuje i nie będę mógł go ominąć? ”(Dostajesz tutaj mój dryf.) Teraz trzech innych niefobicznych kierowców utknęło w tym linia ruchu spokojnie rozprasza się, zaciskając paznokcie, czytając gazetę, czyszcząc schowek i wykopując zapasowe zmiany spomiędzy miejsc, podczas gdy TY świetnie się bawisz, wpadając w szaleństwo, wymyślając scenariusz po scenariuszu, każdy gorszy niż ostatni, ubiegły, zeszły. Więc znów jesteś w wyścigach, a adrenalina wesoło odpływa.

Okej, teraz, gdy przestraszyłem cię pajęczyny, pozwól, że dam ci dobrą wiadomość ...

Nie jesteś szalony!

To wymaga powtórzenia:

Nie jesteś szalony!

Powiedz to sobie 50 razy dziennie, aż zaczniesz w to wierzyć. Wklej go na lustro w łazience i czytaj podczas mycia zębów. Wynajmij pisarza, który przeleci nad twoim domem, i umieść go tam, jeśli to konieczne, wysokimi na 50 stóp literami. Ale wierz w to. To prawda.

Poczekaj sekundę... Czuję następną prawdę ...

JESZCZE NIE BĘDZIESZ SZALIĆ!

Powtórz tę samą procedurę, jak powyżej, również dla tej.

Agorafobia jest spowodowana połączeniem dziedziczności i środowiska. To jest behawioralny zaburzenie, a nie choroba psychiczna. Są tacy z nas, których osobowości są skłonne do bycia fobią. Jesteśmy bardzo inteligentni, kreatywni, pomysłowi i wrażliwi (i nie, „wrażliwość” NIE jest złym słowem!). Mamy wiele, wiele doskonałych cech i jesteśmy żywotnymi, produktywnymi i użytecznymi członkami społeczeństwa. Jesteśmy bardzo kochający, życzliwi, współczujący i troskliwi. Jesteśmy „ludźmi”, zawsze gotowymi dawać i dawać z siebie. I to NIE są złe rzeczy!

Inną dobrą wiadomością jest to jest to bardzo uleczalny stan. NIE musisz spadać na strych i stać się szaloną ciocią Hattie, której nikt nigdy nie widział. Proces jest powolny, ale spójrz, ile czasu zajęło ci dotarcie do tego punktu! A gdy rozpocznie się proces odzyskiwania, to również śnieżki, dopóki świat nie zacznie się ponownie rozwijać.

Powodzenia i Boskiej Prędkości!

Kolejny: Wyzwalacze paniki / lęku
~ wszystkie artykuły na temat życia z agorafobią
~ artykuły biblioteczne z lęku i paniki
~ wszystkie artykuły dotyczące zaburzeń lękowych