Jakie są składniki dobrego samopoczucia psychicznego?

Na samopoczucie psychiczne składa się wiele różnych składników; nie jest to szczególna cecha, którą ktoś ma lub nie ma. To dobra wiadomość, ponieważ oznacza, że ​​dobrostan psychiczny jest bogaty i różnorodny i jest dostępny dla absolutnie każdego na swój własny, niepowtarzalny sposób.

Ogólnie rzecz biorąc, samopoczucie psychiczne to stan rozwijający się w różnych obszarach życia, takich jak relacje, praca, rozrywka i inne, pomimo wzlotów i upadków. To wiedza, że ​​jesteśmy oddzieleni od naszych problemów i przekonanie, że możemy sobie z nimi poradzić.

To szeroka definicja, która może wydawać się trudna do osiągnięcia. Podział dobrego samopoczucia psychicznego na różne elementy czyni go dostępnym. Kiedy zobaczysz części, możesz wyznaczyć cele i podjąć działania, aby je osiągnąć. Pomocne może być pogrupowanie komponentów w kategorie. Oto cztery kategorie dobrostanu psychicznego i ich części.

Cztery kategorie dobrego samopoczucia psychicznego

Zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie obejmują wiele różnych koncepcji. Są cztery główne elementy dobrego samopoczucia psychicznego

• Zdrowe poczucie własnej wartości
• Perspektywiczny
• Elastyczność psychologiczna
• Codzienna konserwacja

Każdy z nich składa się z własnych elementów.

Zdrowe poczucie własnej wartości

Kiedy ktoś ma zdrowe poczucie własnej wartości, wie, że jest oddzielony od swoich problemów i wyzwań.

Jest od nich rozbrojony - nie utknął w nich i wie, że nawet duże problemy nie są częścią tego, kim jest.

Osoba z silnym, pozytywnym poczuciem siebie jest świadoma swoich mocnych stron i używa ich z ufnością. Wie jednak również, że nikt nie jest doskonały, w tym ona. Jest świadoma słabości, ale zamiast postrzegać je jako wady i krytykować się za nie, postrzega je jako obszary wzrostu.

Kolejnym elementem zdrowego poczucia siebie jest poczucie czegoś większego. Dobre samopoczucie psychiczne obejmuje poczucie samopoczucie psychiczne w pracy, w społeczności i / lub rodzinie oraz poczucie większego świata. Ludzie silni w tym obszarze często zgłaszają uczucie podziwu i wdzięczności.

Zdrowi psychicznie ludzie mają współczucie, zarówno dla siebie, jak i dla innych. Rozumieją siebie jako godnych ludzi i przekazują empatię innym.

Perspektywiczny

Ważnym elementem dobrostanu psychicznego jest umiejętność rozwijania i stosowania zdrowej perspektywy. Psycholog Albert Ellis, założyciel racjonalnej terapii zachowań emocjonalnych (REBT) i współtwórca terapia poznawczo-behawioralna (CBT), potwierdzona, że ​​problemy to tylko rzeczy lub ludzie lub sytuacje, które istnieć. Prawdziwe problemy leżą w sposobie ich interpretacji.

Prawdopodobnie będzie ktoś z wysokim stopniem dobrego samopoczucia psychicznego, który wypracował zdrowe perspektywy

• Poczuj i wyrażaj wdzięczność za dobro w życiu pomimo zła
• Zachowaj racjonalność w obliczu trudności, a nie katastrofy (wyolbrzymianie problemów i utknięcie w zakładaniu najgorszych możliwych wyników)
• Zmieniaj wyzwania, patrząc na nie w nowy sposób lub zmieniając ich znaczenie
• Celowo zaangażuj się emocjonalne zajęcia wellness

Elastyczność psychologiczna

Ważną częścią dobrego samopoczucia psychicznego jest umiejętność bycia elastycznym i podążania za prądem. Kiedy ludzie są sztywni w swoich myślach, emocjach i zachowaniach, problemy wydają się większe i częstsze. Dobre samopoczucie rośnie, gdy ludzie monitorują i dostosowują się, sprawdzają, co działa i nie działa, i odpowiednio wprowadzają zmiany. Ponadto, w obliczu niepożądanych zmian, elastyczność psychologiczna pomaga ludziom lepiej się przystosowywać.

Codzienna konserwacja

To inny sposób myślenia o umiejętnościach radzenia sobie. Dobre samopoczucie psychiczne polega na gromadzeniu zapasów strategii radzenia sobie z nimi, aby stać się i pozostać zdrowym psychicznie. Istnieje wiele umiejętności radzenia sobie z problemami zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Tylko kilka obejmuje:

• Humor
• Tworzenie okazji do zabawy, przyjemności
• Znajdowanie i korzystanie ze wsparcia społecznego
• Rozwijający się świadomość emocjonalna
• Akceptowanie i rezygnowanie z tego, czego nie można zmienić
• Codziennie podejmujesz działania, aby poruszać się w pożądanym kierunku

Dobre samopoczucie psychiczne pozwala nam tworzyć wysokiej jakości życie. Jest wiele tego, co daje nam wiele możliwości rozwoju.

Dbamy o rzeczy w naszym życiu: samochody, rowery, nasze domy i wiele innych. Bardzo ważne jest, abyśmy dbali o siebie i wszystkie elementy naszego dobrego samopoczucia psychicznego.

odniesienia do artykułów