Świadomość zdrowia psychicznego: jak wczesne doświadczenia kształtują poczucie własnej wartości
Cześć Emily,
Dziękuję za tego vloga! Od dłuższego czasu, prawdopodobnie tak długo, jak pamiętam, cierpiałem na taki lub inny stopień depresji. W styczniu tego roku w końcu zacząłem brać na to leki i po pierwszym miesiącu mogłem odbudować mojej motywacji, aby zacząć szukać sposobów na poprawę mojego sposobu myślenia, perspektyw i sposobów myślenia bez potrzeby lek. Teraz od prawie miesiąca nie stosuję żadnych leków i chociaż zdarzały się „dni przestoju”, nie robię tego Potrzebuję lekarstw, aby wstać rano i zacząć nowy dzień... co jest ogromną rzeczą z miejsca, w którym byłem przed.
Ale to, o co chciałem cię zapytać, ma związek z tym, co powiedziałeś o niskim poczuciu własnej wartości, rozpoczynając lub będąc obecnym od bardzo młodego wieku. Wiem, że zasugerowałeś, aby spojrzeć w przeszłość, aby zobaczyć, kiedy zaczęła się niska samoocena... ale co, jeśli ktoś tak naprawdę niewiele pamięta z młodszego dzieciństwa? Pamiętam fragmenty i fragmenty niektórych doświadczeń (takich jak zabawa z chłopcem po drugiej stronie ulicy), ale nawet te wspomnienia są tak naprawdę bardziej ogólnym rodzajem pamięci... Naprawdę nie pamiętam żadnych szczegółów ani prawdziwych szczegółów na ich temat. A wszystkie inne rzeczy są jak brakujące elementy, których nie mogę pojąć. Czy masz jakieś sugestie, jak poprawić lub pomóc zapamiętać duże luki, których brakuje?
Dziękuję bardzo... i jeszcze raz dziękuję za waszego vloga!
Emily Roberts MA, LPC
6 czerwca 2012 o 13:10
Cześć Cassandra,
Dziękuję za komentarze. Jesteś tak odważny, aby podzielić się swoim doświadczeniem. Cieszę się, że czujesz się lepiej! W odniesieniu do przeszłych doświadczeń sugeruję, abyśmy wykorzystali to jako punkt wyjścia, aby dowiedzieć się, skąd pochodzą negatywne skrypty. Nie oznacza to jednak, że zawsze pamiętamy dokładną sytuację, często razy jej liczne uczucia w sytuacji, która tworzy negatywne przekonanie o sobie. Najlepszą rzeczą jest rozpoznanie negatywnego samopomocy, myśli, które ci nie służą, i bycie aktywnym, aby zacząć rozmowę ze sobą. Odpowiadaj, pomyśl o wszystkich przyczynach, dla których negatywne przekonania nie są już prawdziwe. Być może spisanie ich i wymyślenie wszystkich sposobów, w których myśl nie jest już prawdziwa i nie jest dla ciebie teraz pomocna, również pomoże. Mocno wierzę w pozytywne afirmacje, które pomagają w przestawianiu negatywnych myśli, sugeruję spojrzenie na prace Loise Hay lub Gabrielle Bernstein. Mam nadzieję, że to pomoże! Informuj mnie na bieżąco, jak się masz.
Trzymaj się,
Emilia
- Odpowiadać
