Przeprosiny z zaburzeniami lękowymi - nie przepraszam

Czasami muszę powiedzieć, że jestem nie przepraszam, ponieważ przepraszam za moje zaburzenie lękowe. Przepraszanie jest rzeczą pozytywną, jeśli jest wykonywane szczerze i jest aktem, który może władać wielką mocą. W rzeczywistości może to być naprawdę bardzo odważne. Przyznanie się, że w jakiś sposób się mylisz, jest istotną częścią ludzkiej komunikacji i jest umiejętnością, którą wielu upartych ludzi zrobiłoby dobrze, aby się uczyć (Byłem w błędzie i przepraszam). Jednak dla tych z niepokojem możemy zbyt często przepraszać i często niepotrzebnie. Czasami przepraszam z powodu mojego zaburzenia lękowego.

Jak moje zaburzenie lękowe napełnia mnie poczuciem winy

To stereotyp, który my, Brytyjczycy, bardzo przepraszamy. Jednak nawet w moim uprzejmym narodzie wyspiarskim jestem postrzegany jako coś więcej niż tylko trochę przepraszający, czasami do tego stopnia, że niezamierzenie drażni osobę, której tak desperacko próbuję nie urazić (za co postaram się przeprosić obficie).

Przepraszam, stało się dla mnie trochę nerwowym słowem. Przyklejam to do końca większości zdań. Powiem to automatycznie, kiedy nadejdzie moja kolej, aby zabrać głos w rozmowie. Jeśli uważam, że mówiłem zbyt długo, przepraszam w czystej panice. Jeśli czuję, że udzieliłem krótkiej, nieodpowiedniej odpowiedzi, mamroczę zaniepokojone przeprosiny do moich butów. Raz wpadł na mnie samochód, gdy właściciel niezdarnie zawrócił z podjazdu, przewracając mnie z nóg. Moją pierwszą odpowiedzią było bełkotanie „przepraszam, przepraszam, bardzo mi przykro”, po czym utykając uprzejmie.

Często zastanawiam się, skąd to wszystko bierze się - ta nadmierna potrzeba przeprosin za tak wielu cierpiących na lęk. Oczywiście wszyscy jesteśmy różni, ale dla mnie to dręczące uczucie bycia w jakiś sposób na drodze - luźna część, koło zapasowe i uciążliwość (Niepokój i wątpliwości).

Mam wrażenie, że przestrzeń, którą zajmuje moje ciało, mój głos i moje życie, wymaga przeprosin, wyjaśnień. Przez lata nauczyłem się przetwarzać duży nadmiar winy od wszystkiego, od mojej nieszczęsnej prostoty po sposób, w jaki często się jąkam, bezradnie, często niespójnie, nad moimi słowami. Mogę być lekkomyślny, a nawet nonszalancki w stosunku do moich zbyt przepraszających zachowań.

Wiem jednak, że tak wielu z nas cierpiących na choroby psychiczne wie, że to pozornie zabawne dziwactwo jest zaledwie kilka kroków za znacznie mroczniejszym sposobem myślenia - czując, że tak bardzo mi przykro z powodu mojego istnienia. wzdłuż. Wiem z przeszłych doświadczeń, że jest to niezwykle niebezpieczny ciąg myśli do naśladowania i doradziłby każdemu, kto może odnosić się do rozważenia szukania pomocy.

Jak mniej przeprosin może pomóc w zaburzeniach lękowych

Teraz podejmuję świadomą decyzję, by nie przepraszać z powodu mojego zaburzenia lękowego. Jest to o wiele trudniejsze niż się wydaje. W końcu nie chodzi tylko o złapanie słowa, zanim ono spadnie z twoich ust. Gdyby to było tak proste, to pewnie po prostu chodziłbym z korkiem w kieszeni podczas moich bardziej niespokojnych czasów.

Emocje i niepokoje, które wypychają to słowo, są znacznie bardziej skomplikowane. Sugerowałbym krytyczne zastanowienie się nad tym, co naprawdę oznacza to słowo, zanim je wypowiesz, i upewnienie się, że ocenisz sytuację, aby sprawdzić, czy jest potrzebna. Inni nie tylko docenią wasze szczere przeprosiny na wyższym poziomie; zaczniesz także rozumieć i adresować wyzwalacze które mogą wypełnić cię niepotrzebną winą.

Wskazówki dla tych, którzy przeprosili z powodu niepokoju

Znajdź Julię Facebook, Świergot, Google+, LinkedIn i o jej blog.