Podejmowanie działań w celu wyzdrowienia z depresji

Czy kiedykolwiek będę lepszy?

Jeśli cierpisz na depresję, z pewnością zadałeś sobie to pytanie raz lub dwa. W niektórych przypadkach depresja utrzymuje się tak długo, że zaczynamy wątpić lub wierzyć, że naprawdę można ją poprawić. Czasami naprawdę wydaje się to niemożliwe.

Droga depresji może być długa i kręta

O to chodzi w depresji, droga powrotu do zdrowia może być czasem długa. Może się wydawać, że to tylko bitwa pod górę. Skręty i zakręty są żmudne. Ale kiedy wychodzisz po drugiej stronie, jest w tobie coś, co się zmieniło i zmieniło na lepsze.

Łatwo mi to teraz powiedzieć, prawda? Jestem po drugiej stronie. Ale nawet jeśli teraz „żyję w świetle”, depresja, z którą tak blisko się zapoznałem od prawie 20 lat, nie jest wcale zbyt daleko. * Ważną rzeczą do zapamiętania tutaj, nie wszyscy ludzie cierpią na depresję przewlekle, a nawet przewlekła depresja jest uleczalna.

Kiedy ustąpią objawy depresji?

Jak chciałbym móc odpowiedzieć na pytanie: „kiedy zakończą się moje objawy depresji?” Gdyby firma farmaceutyczna mogła opracować lek gwarantowałoby to usunięcie objawów w ciągu X dni, gwarantuję, że byłaby to recepta numer jeden na rynek. Ale oto dobra wiadomość, im więcej wysiłku włożysz w swoje zdrowie i regenerację, tym większą korzyść, jak sądzę, otrzymasz. A dla niektórych oznacza to także szybszą ulgę.

Depresja gra na Tobie sztuczki

Dlaczego tak trudno jest podjąć wysiłek, aby aktywnie uczestniczyć w regeneracji? Depresja nas oszukiwa. Najtrudniej jest wstać z łóżka, aby wykonać najczęstsze codzienne zadania, które musimy wykonać, ale możemy również wymagać większego wysiłku w dbaniu o siebie niż kiedykolwiek wcześniej. Jest to po prostu wstecz i wydaje się całkowicie niesprawiedliwe. Możesz zorganizować swoją litość, uwierz mi, że miałem swoją, ale to prawda, teraz jest czas, aby się tobą zaopiekować.

Depresja prowadzi nas do przekonania, że ​​nic nie możemy osiągnąć, że jesteśmy bezwartościowi i że nasze wysiłki są daremne. Depresja jest kłamcą! Kiedy go doświadczamy, ostatnią rzeczą, o której myślimy, jest to, jak nasz własny umysł nas okłamuje, ale jestem tutaj, aby ci powiedzieć... depresja mówi ci kłamstwa, a co gorsza, pochodzą od ciebie, więc prawdopodobnie uwierzysz im.

Możemy czuć się zrezygnowani, możemy czuć, że jedyną opcją jest poddanie się, ale kiedy zaczynamy wierzyć, że poddanie się jest realną opcją, to jest ten moment, wielką gigantyczną czerwoną flagę, którą sobie mówicie: „Wow, naprawdę muszę uzyskam pomoc, teraz! ”Nie wierzę, że częścią naturalnego stanu ludzkiego ducha jest pragnienie rezygnacji z życia, tylko wtedy, gdy doświadczamy choroby, takiej jak depresja, nawet zdalnie rozważamy tę koncepcję.

Depresja powoduje, że wierzysz w fałszywe prawdy. Gdy zaczniesz rozpoznawać worek sztuczek depresji, łatwiej będzie go zidentyfikować. Dodatkowo, czas spędzony na walce z depresją jest skrócony, ponieważ wiesz, czego szukać i działasz na nim tak szybko, jak to możliwe.

Działaj teraz na rzecz depresji

Moim zdaniem jednym z głównych kluczy do złagodzenia objawów depresji i uspokojenia jest po prostu podjęcie wszelkich możliwych działań w kierunku odnowy biologicznej teraz. Nie czekaj do jutra lub w przyszłym tygodniu, aby zadzwonić do terapeuty / doradcy / psychiatry. Zrób to teraz. Nie czekaj do jutra lub w ten weekend, aby dodać trochę ćwiczeń do swojego życia. Zacznij dodawać tego rodzaju zdrowe zajęcia do swojego dnia. Wiem, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, a dużo łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale jeśli odkryjesz w sobie, że robisz dzisiaj jedną zdrową rzecz, której nie zrobiłeś dla siebie wczoraj, to robisz postępy. Bądź proaktywny, tak proaktywny, jak to tylko możliwe.

Zrzeczenie się: Pozwólcie, że potwierdzę tutaj często chemiczny / genetyczny komponent zaangażowany w depresję. Nie chcę sugerować, że możesz po prostu „wyjść z depresji”. Kiedy mówię „działaj teraz”, mam na myśli, że zalecam, abyśmy zrobili wszystko, co w naszej mocy, aby zająć się sobą (teraz), rób to, co jest w naszej mocy, a nasz wynik prawdopodobnie będzie znacznie lepszy niż gdybyśmy siedzieli i tylko czekali na ustąpienie depresji.

Jeśli potrzebujesz pomocy w leczeniu depresji, możesz odwiedzić naszą stronę Forum Depresji dzisiaj.