Wstyd: co możesz z tym zrobić
Autoterapia dla osób, które cieszą się poznawaniem siebie
Większość z nas ma do pewnego stopnia problemy ze wstydem.
Pierwszy artykuł z tej serii („About Wstyd”) pomógł ci dowiedzieć się, czy masz duży problem ze wstydem.
Ten drugi artykuł jest dla każdego, kto znajdzie wstyd w swoim życiu.
TWÓJ OGÓLNY CEL
Aby przezwyciężyć wstyd, musisz nauczyć się, że możesz być tym, kim jesteś!
Aby się tam dostać, musisz głęboko przeżyć wiele osobnych chwil bycia zaakceptowanym, kochanylub ceniony.
Dam ci kilka praktycznych pomysłów, jak to zrobić.
O LUDZIE, KTÓRZY SĄ BLISKO CIEBIE
Przestań polegać na kimkolwiek, kto traktuje cię tak, jakbyś nie czuł się dobrze.
Spędzaj coraz więcej czasu z ludźmi, którzy wiedzą, że u Ciebie wszystko w porządku.
I pozwól im wiedzieć o tobie coraz więcej.
Wybierz swoje relacje w oparciu o to, jak jesteś traktowany - a nie tylko czy druga osoba czuje się „dobrze”. [Czujemy się komfortowo z tym, do czego jesteśmy przyzwyczajeni - nawet jeśli jest to dla nas złe!]
Traktuj ludzi tak, jak chcesz być traktowany. To jest zaraźliwe.
KIEDY LUDZIE TRAKTUJĄ CIEBIE
Powiedz im, żeby przestali! Jeśli tak będą, nie powtarzaj im w kółko. To jest jak „żebranie”.
To sprawia, że czujesz się słabo w ich obecności. Musisz czuć się silny, gdy musisz być w pobliżu takich ludzi!
Oczekuj, że ludzie, którzy cię źle traktują, utrzymają cię i pociągną do odpowiedzialności za to, jak cię traktują.
Odpowiedz sobie za to, ile czasu spędzasz z nimi, jak reagujesz na ich złe traktowanie i czy poważnie traktujesz ich opinie.
Kiedy ludzie sugerują, że nie jesteś wartościowy, są w błędzie. Musisz nauczyć się natychmiast wyrzucać takie komentarze. (Wiesz, jak się złościsz, kiedy jesteś traktowany w ten sposób. Ten gniew jest twoim przewodnikiem. Mówi ci, że opinia tej osoby na twój temat jest bezwartościowa i można ją wyrzucić bez pytania).
Wiedz, że tylko kilka osób może źle cię traktować. Reszta z nas jest gotowa dobrze cię traktować!
(Jeśli przyłapiesz się na tym, że myślisz inaczej, przynajmniej przypomnij sobie, że jestem pewien, że się mylisz!)
KOLEJNY...
Kolejne sugestie będą jeszcze ważniejsze niż to, co przeczytałeś do tej pory.
KIEDY LUDZIE TRAKTUJĄ CIEBIE
Absorbuj to!
Zawsze Poświęć przynajmniej kilka sekund, aby poczuć dobre uczucia, które odczuwasz, gdy jesteś dobrze traktowany.
Niech okaże się twoje uznanie. (Twój naturalny uśmiech da sobie radę!)
Okazanie wdzięczności wzmacnia drugą osobę i zachęca ją do pozostania przy tobie dłużej.
Nie mów o tym! Większość komplementów jest szczera. Nawet gdy ktoś próbuje cię zmanipulować, mówi to, co ma na myśli! Odrzuć manipulację, ale zaakceptuj komplement!
Na przykład: „Dziękuję za uwagę, jak atrakcyjna jestem, ale nadal nie chcę podawać mojego numeru telefonu”. i „Dzięki za zauważenie, że mam dobry gust do samochodów, ale nadal nie zapłacę za to, o co prosisz jeden."
KIEDY MYŚLISZ O TO PÓŹNIEJ
Najważniejszym czynnikiem w przezwyciężaniu wstydu jest to, jak traktujesz siebie po powrocie do domu!
Kiedy jesteś źle traktowany, jak leczysz się później?
Niezdrowa opcja:
Skoncentruj się na sobie i zastanawiaj się, czy mieli rację co do złych rzeczy, które powiedzieli!
„Może mają rację, a ja jestem palantem!”
„Może jestem głupi!”
Zdrowa opcja:
Skup się na złości z powodu złego traktowania!
„Co za palant!”
„Co jest nie tak z kimś takim !?”
„Kto poprosił o jej opinię ?!”
Kiedy jesteś dobrze traktowany, jak leczysz się później?
Czy odpoczywasz i myślisz o dobrych rzeczach?
Czy mentalnie poddajesz recyklingowi najlepsze części?
Czy zauważasz, jak bardzo zgadzasz się ze swoimi dobrymi cechami?
Czy poświęcasz czas na radowanie się?
ODPOWIEDZI NA CELE ZWYKŁE
P: „A co ze wszystkimi okropnymi błędami, które popełniłem w życiu?”
Odp.: „Musiałeś je tworzyć, uczyć się. Teraz, gdy wiesz, że to były błędy, nauczyłeś się! ”
P: „A co ze wszystkimi ludźmi, których skrzywdziłem?”
Odp.: „A co ze wszystkimi ludźmi, których skrzywdzili? Ranienie się jest okropne, ale to część życia. ”
P: „Czy nie będę się pieprzył, jeśli nie będę się wstydzić?”
Odp.: „Nigdy cię to nie powstrzymywało! Wstyd cię nie kontroluje. TY kontrolujesz ”.
P: „To wszystko B.S.! Jestem zły i wiem o tym i muszę się tak czuć. ”
Odp.: „Twój ból jest tylko ostrzeżeniem. Masz ostrzeżenie. Poczucie, że więcej tego nic nie pomoże ”.
P: „Wszyscy musimy cierpieć, bo na tym świecie wydarzą się okropne rzeczy!”
Odp.: „Jeśli kiedykolwiek spotkasz wrednych ludzi, którzy cię tego nauczyli, powiedz im, że powiedziałem, że jest ich pełno!”
Ciesz się zmianami!
Wszystko tutaj zostało zaprojektowane, aby pomóc Ci to zrobić!
Kolejny: Jak wiele zmian jest możliwych?
