OCD: Radzenie sobie z objawami obsesyjno-kompulsyjnymi
Wiele lat temu pracowałem dla farmaceuty, który miał zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD). Spędzałem z nim tylko około 20 godzin miesięcznie i nie zauważyłem od razu zmagań, z którymi żył każdego dnia. Ale zanim wyciągał z moich butelek recepty, gdy dzwoniłem do klientów, wyrzucając zawartość i licząc pigułki „jeszcze raz”, nawet ja miałem problemy z radzeniem sobie z jego objawy obsesyjno-kompulsyjne. Pewnej nocy po zamknięciu apteki powiedzieliśmy dobranoc i wyszedł. Nie spieszyłem się, zbierając swoje rzeczy z zaplecza i skierowałem się do drzwi, gdy usłyszałem głośne walenie. Zaniepokojony podążyłem za dźwiękiem i znalazłem, jak wielokrotnie rzuca swoim ciałem o zamknięte drzwi, nie mogąc uwierzyć, że zostało bezpiecznie przymocowane. Obserwując go tamtej nocy, wyraźnie widziałem, jak trudna może być OCD.
Rachel McCarthy James mieszka z OCD i dzieli się tym, jak radzi sobie z objawami obsesyjno-kompulsyjnymi.
Życie i radzenie sobie z objawami zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych
Nazywam się Rachel McCarthy James i często wybieram RMJ. Jestem korepetytorką, blogerką i okazjonalnym pisarzem, który bloguje kilka razy w tygodniu na temat feminizmu i innych
Patrząc wstecz, od dawna obsesje, niepokój i natrętne myśli. Te pozostały nierozpoznane i niezauważone przez lata - często martwiłem się i wywoływałem skomplikowane lęki, ale trzymałem je głównie dla siebie ze strachu przed byciem postrzeganym jako dziwne. Kiedy miałem około 13 lat, zdiagnozowano u mnie zespół deficytu uwagi, ale nikt nie wspomniał o zaburzeniu obsesyjno-kompulsyjnym, nawet jeśli niektórzy członkowie mojej rodziny go mają. Najwyraźniejsze zewnętrzne objawy OCD zaczęły się w wieku około 15 lat, kiedy zacząłem obsesyjnie wyrywać brwi. Chociaż nadal z tym walczyłem, nie było wystarczająco dużego problemu, aby szukać terapii.
Moje objawy, szczególnie obsesyjne i natrętne myśli oraz pewna rytualizacja, zaczęły stanowić prawdziwe wyzwanie około dwa miesiące po tym, jak zacząłem przyjmować hormonalną kontrolę urodzeń w wieku 20 lat. Wróciłem do domu i opuściłem krąg towarzyski. Wkrótce potem zacząłem mieć obsesyjne, natrętne myśli, z pewnymi rytualnymi przymusami i trichotillomanią. Widziałem się z terapeutą przez kilka sesji, który zdiagnozował u mnie uogólnione zaburzenie lękowe i zasugerował, że mogę mieć OCD (chociaż nie oficjalnie mnie zdiagnozowała). Przestałem brać hormonalną kontrolę urodzeń i jednocześnie objawy obsesyjno-kompulsyjne nie przestały, były wykonalne.
Kilka lat później, w środku zimy i kilka miesięcy po przyjęciu antykoncepcji awaryjnej, moje natrętne myśli wróciły z pełną siłą, pozostawiając mnie przygnębionym i nieustannie niespokojnym. Połączyłem te objawy z moją wcześniejszą walką z OCD i zdałem sobie sprawę, że muszę szukać leczenia. Miałem wtedy szczęście mieć ubezpieczenie, więc odbyłem około pół tuzina sesji z pracownikiem opieki społecznej, który nauczył mnie kilku metod radzenia sobie, które bardzo pomogły, szczególnie ćwiczeń wizualizacyjnych.
Nie szukałem żadnego leczenia OCD od zimy / wiosny 2009, chociaż nadal dość często mam do czynienia z „zaostrzeniami”. Mam wiele narzędzi do samoopieki, gdy zauważam, że dużo skubię, mam obsesję, niepokój lub tracę sen z powodu mało prawdopodobnego scenariusza (zwykle związanego z moim zdrowiem lub moim Obecność w Internecie w jakiś sposób) lub obsesyjnie „sprawdzające”: konfrontuję się z tym, spokojnie sobie radzę, robię ćwiczenia z wizualizacji, jem lepiej, ćwiczę, robię przerwy od Internet. Nie mam ustalonej metody, którą przechodzę za każdym razem; chociaż mam obsesje na punkcie rytuałów, nie jestem rutynową osobą. Po prostu upewniam się, że sprawdzę siebie i swoje zdrowie psychiczne.
Obecnie niewiele zarabiam i nie mam ubezpieczenia, więc nie stać mnie na terapię rozmową. Gdybym miał taką możliwość, prawdopodobnie spotkałbym się z terapeutą nieregularnie. Planuję je regularnie za kilka lat, zanim zajdę w ciążę - moje problemy są zwykle związane zmiany hormonalne, więc planuję skupić się na tym, aby wcześniej dużo pracy nad moim zdrowiem psychicznym doświadczenie. Nigdy nie radziłem sobie zbyt dobrze z tabletkami, więc nigdy ich nie szukałem leczyć moje zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, ale z pewnością są opcją w przyszłości.
