Dieta i choroba afektywna dwubiegunowa

Dziedzina diety i chorób psychicznych jest sporna. Podejrzewam, że dzieje się tak z kilku powodów:

1. Wielu alternatywnych praktyków zarabia na życie, mówiąc ludziom, co jeść, a oni sami chcę wierzyć, że to pomoże.
2. Osoby chcą wierzyć leczenie jest proste, bez narkotyków i coś, co mogą kontrolować.
3. Efekt placebo prowadzi do dramatyczne anegdoty.

Oto, co wiemy na temat diety i choroby afektywnej dwubiegunowej.

Dwubiegunowa i jakość diety

Jakość diety jest mierzona na wiele sposobów, ale można ją traktować jako dietę bogatą w różnorodne, nieprzetworzone jedzenie, o niższym poziomie rafinowanych cukrów i rozsądnych ilości zdrowego tłuszczu; po prostu jak przeciętny człowiek „Powinien” jeść.

Wiemy mniej zdrowa dieta z większym obciążeniem hiperglikemicznym wiąże się z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym. Nie oznacza to jednak przyczyny ani skutku. (Czy zła dieta prowadzi do choroby afektywnej dwubiegunowej, czy też choroba afektywna dwubiegunowa prowadzi do złej diety?)

Moim zdaniem ludzie z chorobą afektywną dwubiegunową i depresją mają niezdrową dietę z powodu swojej choroby. Nieustannie staramy się poprawiać samopoczucie, a jedzenie jest jednym ze sposobów, aby to zrobić (patrz węglowodany poniżej). Co więcej, większość z nas ma problemy z energią i motywacją, które skutkują takimi zachowaniami, jak mniej ćwiczeń i mniej gotowania świeżej żywności.

U pacjentów z chorobą afektywną dwubiegunową, którzy nigdy nie byli na lekach, stwierdzono nadwagę.

Mikroelementy i choroba afektywna dwubiegunowa

Na rynku dostępnych jest kilka produktów, które podają się za „mikroskładniki odżywcze” i leczą różne zaburzenia psychiczne u dzieci i dorosłych. Z punktu widzenia badań nie ma naukowych dowodów na to. Napisano kilka studiów przypadków; jednak ponieważ studia przypadków są doświadczeniem jednostki, nie można jej wykorzystać uogólnić na temat leczenia jako całość. Równie łatwo jest napisać studium przypadku, w którym produkt nic nie zrobił. Nie ma również dowodów na to, że nie otrzymujemy żadnych potrzebnych mikroelementów ze zdrowej diety.

Jednym z takich produktów był w szczególności zbanowany za składanie fałszywych reklam. (Może być teraz dostępny pod nową nazwą). Produkty te polegają głównie na zeznaniach innych osób, które uważają, że te produkty pomogły, ale nie ma solidnych dowodów potwierdzających ich twierdzenia.

Omega-3 i choroba afektywna dwubiegunowa

Omega-3 jest niezbędnym kwasem tłuszczowym niezbędnym do funkcjonowania mózgu. Ten ważny składnik odżywczy jest często redukowany w zachodniej diecie, ponieważ pochodzi ze „zdrowych” tłuszczów, takich jak te występujące w tłustych rybach (takich jak łosoś) i nasionach lnu. Omega-3 mają również zalety poza mózgiem.

(FYI, niezbędne kwasy tłuszczowe wydają się odgrywać istotną rolę w rozwoju mózgu też, co zdarza się prenatalnie do wieku 5-6 lat.)

Jednak chociaż wykazano, że kwasy omega-3 pomagają w depresji, istnieją dowody niejednoznaczne w przypadku choroby afektywnej dwubiegunowej (ogólnie uważa się, że kwasy omega-3 nie mają właściwości stabilizujących nastrój). Informacje na temat kwasów omega-3 i choroby afektywnej dwubiegunowej.

Należy zauważyć, że dawka omega-3 w badaniach wynosi daleko wyższa niż w jakimkolwiek suplemencie bez recepty. Musisz omówić z lekarzem odpowiednią dawkę dla siebie. I pamiętaj, suplementy mają skutki uboczne, szczególnie w tych dawkach, więc nigdy nie zaczynaj używać bez rozmowy z lekarzem.

(FYI, istnieje również udoskonalony suplement omega-3 dostępny farmaceutycznie. Użyłem go i jest o wiele lepszy niż bez recepty. Jest regulowany i przez cały dzień nie smakujesz ryb.)

Dwubiegunowa i cukier / węglowodany

Węglowodany przekształcają się w cukier w twoim ciele, a twój mózg potrzebuje tego cukru do działania. I, jak większość ludzi doświadczyła, jedzenie węglowodanów sprawia, że ​​człowiek czuje się dobrze. Jest tak, ponieważ duże ilości węglowodany uwalniają serotoninę w mózgu. Kiedy ludzie w depresji jedzą węglowodany lub spożywają cukier, próbują sami się wyleczyć. (Jak sugeruje przewodnik po jedzeniu, jest to o wiele lepszy pomysł na spożywanie złożonych węglowodanów, jak brązowy ryż, na prostych węglowodanach / cukrach, takich jak biały ryż lub napój gazowany.)

Może się zdarzyć, że usunięcie cukru / węglowodanów (dieta ketogenna, Atkins) może pogorszyć objawy depresyjne. Dowody na to są cienkie, ale mogę powiedzieć, że kiedy mózg jest w depresji, metabolizuje cukier szybciej.

Dieta i leki psychotropowe

Pamiętać; żadne z tych badań nie dotyczyło określonych leków. Na przykład leki przeciwpsychotyczne są powszechnie znane problemy z glikemią i kontrolą masy ciała związane z nimi, a to może mieć wpływ na decyzje dietetyczne.

Dolna linia dotycząca diety i choroby afektywnej dwubiegunowej

Jest brak diety lub suplementu, który mógłby pomóc w chorobie afektywnej dwubiegunowej, z możliwym wyjątkiem kwasów omega-3. Najlepszą radą jest przestrzeganie zdrowej diety. Przepraszam, że jestem nosicielem złych wieści, ale ta choroba nie jest taka prosta.

Ostrzeżenie: Nigdy nie zmieniaj diety bez rozmowy z lekarzem

Wszelkie zmiany należy omówić z lekarzami, patrz:

• Epizod psychotyczny związany z dietą Atkinsa
• Mania indukowana żeń-szeniem
• Psychotyczna mania z preparatów ziołowych

(A jeśli się zastanawiasz, nie zmieniłem się w lekarza ani dietetyka).

Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub @Natasha_Tracy na Twitterze.