Przetrwanie wakacji ze złożonym PTSD

Święto Dziękczynienia jest tutaj, co oznacza, że ​​nadchodzi sezon wakacyjny; dla mnie wakacje mają złożone zaburzenie stresu pourazowego (złożony PTSD, czasami skracany do C-PTSD). Wiele osób uważa tę porę roku za radosną i tryumfującą, kochającą zgiełk. Kiedy mieszkasz z złożone PTSDmoże to jednak być przytłaczający sezon pełen emocji.

Wyzwanie świąt ze złożonym PTSD

Mam związek miłości z nienawiścią z powodu wakacji z powodu złożonego zespołu stresu pourazowego. Każdego roku chcę odpocząć i cieszyć się duchem sezonu, tworząc nowe szczęśliwe wspomnienia z moimi dziećmi. Robię co w mojej mocy, ale nigdy nie wydaje się, aby zawiodło to, że w pewnym momencie jest to dla mnie wyzwanie, aby utrzymać to razem. Wpadam w coś depresja ponieważ uwielbiam oglądać moje dzieci i emocje, jakie przynosi im ten sezon, ale oglądanie ich również przypomina mi, jak czułem się w ich wieku o tej porze roku.

Wakacyjne spotkania, gdy byłem dzieckiem, zawsze obejmowały mój molestujący („Częste objawy u dorosłych ofiar przemocy seksualnej w dzieciństwie

"). Bez względu na to, jak bardzo się staram, wydaje mi się, że nie mogę go dziś trzymać z dala od moich wakacji. Od lat nie ma go w życiu, ale wspomnienia są stale obecne. Kiedy widzę pewne symbole świąt, wracam do tamtych dni, a wykorzystywana dziewczynka staje się bardzo przytłoczona, niespokojna i smutna.

Również ta pora roku może być myląca, gdy mieszkasz ze złożonym zespołem stresu pourazowego trauma z dzieciństwa, szczególnie gdy ta trauma dotyczyła twojej rodziny. Każdy chce być połączony z rodziną. Ta potrzeba może osłabić twoją obronę, gdy pragniesz być częścią kochającej rodziny, która razem świętuje święta, nawet jeśli wiesz, że przebywanie w ich pobliżu może być dla ciebie szkodliwe. Dodatkowo, oczekiwania rodziny podczas wakacji może powodować sytuacje, które mogą być wyzwalające, a nawet niebezpieczne.

Nie jestem inny. Podczas gdy mój molestujący nie jest już w moim życiu, wciąż jestem narażony na mojego ojca alkoholika. Jego zwyczajowy piwny nawyk zawsze zmienia się w whisky począwszy od Święta Dziękczynienia, co czyni go wredniejszym niż kiedykolwiek. Chociaż bardzo dobrze sobie radziłem, nie pozwalając już na jego złe zachowanie w moim życiu, podczas wakacji wciąż za nim tęsknię idealna rodzinna scena wakacyjna Normana Rockwella, więc spędzamy z dziećmi każde Święto Dziękczynienia i świąteczny obiad rodzice.

Znalezienie równowagi podczas wakacji ze złożonym PTSD

Po raz kolejny jestem zdeterminowany, aby przeszłość świąteczna nie zrujnowała mojego świątecznego prezentu. Dawno temu zdecydowałem dla moich dzieci, że nie pozwolę sobie zostać Scrooge'em lub Grinchem, ale aby się tam nie udać, muszę wprowadzić pewne zasady dotyczące wakacji. Gorąco zachęcam do zrobienia tego samego.

Złożony PTSD może sprawić, że pomyślisz, że jeśli święta nie są dobre, wszystkie są złe, ale możesz znaleźć równowagę i pozwolić sobie na odrobinę komfortu i radości.

Kroki, które możesz podjąć, aby przetrwać święta dzięki kompleksowemu PTSD

1. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zabezpieczyć się podczas wakacji ze złożonym PTSD, jest podparcie swojego Granic. Tak, widzę moich rodziców, ale robię to na moich warunkach i ustalam limity czasu spędzonego w ich domu. Ponadto mój ojciec wie teraz, że nie będę tolerował jego picia; więc jeśli czuję, że jego zachowanie będzie szkodliwe dla mnie lub moich dzieci, jestem gotów odejść. Masz prawo powiedzieć „nie” i usunąć się z każdej sytuacji, która sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo lub wywołuje to zbyt wiele.
2. Nie angażuj się zbytnio. Wakacje mogą sprawić, że poczujesz się zobowiązany do uczestnictwa w wydarzeniach, z którymi zwykle nie czujesz się komfortowo. Powtarzam, że masz prawo odmówić. Nadmierne zaangażowanie może stać się przytłaczające i prowadzić do zwiększonego niepokoju i stresu, co utrudni zarządzanie złożonym zespołem stresu pourazowego.
3. Miejcie dla siebie współczucie. Kiedy miałeś dzieciństwo, które nie było pełne wesołych wspomnień z wakacji, to ma sens, że dzisiejsze wakacje mogą cię zasmucić. Pozwól sobie współczuć dziecku, którym byłeś.
4. Twórz własne szczęśliwe wspomnienia i tradycje. Każdego roku oczekuję tradycji, które stworzyły moje dzieci i ja. Pozwoliłem smutnej dziewczynce, która była we mnie, opłakiwać to, przez co przeszła, ale teraz pokazuję jej także radość, jaką zawsze powinna była mieć.

Złożone PTSD może być sporym wyzwaniem w okresie wakacyjnym, ale masz wybór, aby wakacje były takie, jakie chcesz teraz. Mam nadzieję, że zdecydujesz się zabezpieczyć i znaleźć sposób, by choć odrobinę cieszyć się duchem sezonu.