Robisz, co możesz!

Pisząc ten post, staram się poradzić sobie z gorączkowym tygodniem pracy. Jestem w trakcie 45-godzinnego intensywnego szkolenia, widząc klientów, odpowiadając na e-maile i utrzymując część życia towarzyskiego. Czy to idzie zgodnie z planem? Raczej nie, ale akceptuję, że robię, co mogę. To stwierdzenie lub chęć zaakceptowania tego w tej chwili robisz to, co działa skuteczność, biorąc pod uwagę okoliczności, jest kluczowym elementem utrzymywania pozytywnych relacji z samym sobą. Pokonanie siebie, skupienie się na „rzeczach” lub przeszłości i nie zaakceptowanie tego, co próbujesz, prowadzi do niezdrowej i niskiej samooceny.

Zaakceptuj - a następnie działaj. Cokolwiek zawiera obecna chwila, zaakceptuj to tak, jakbyś to wybrał... To cudownie odmieni całe twoje życie. - Eckhart Tolle

Myśląc „Robię najlepiej, jak potrafię”

Maria jest na diecie i podróżuje do pracy. Gdy czeka na lotnisku, czuje, jak burczy jej żołądek. Tego ranka tak się spieszyła, że ​​zapomniała zapakować zdrową przekąskę. Gdy przeszukuje karczmę pełną dekadenckich, obciążonych kalorią opcji, decyduje się na coś bardziej kalorycznego niż miałaby

w domu. Jest świadoma swojego pustego brzucha i rozpoznaje, że ma przed sobą 6 godzinny lot; więc stara się znaleźć coś, co powstrzyma ją przed złym wyborem. Biorąc pod uwagę okoliczności i poziom głodu, które są czynnikami podatnymi na zagrożenia, zgadza się, że próbuje. Zamiast skupiać się na wyłaniających się negatywnych myślach - „Gdybym tylko pamiętał, aby złapać przekąskę” lub „Nie mogę uwierzyć, że zapomniałem, jestem taki głupi”. - przypomina sobie, że robi wszystko, co w jej mocy.

Akceptując, że robisz najlepiej, jak potrafisz

Poddanie się negatywne myśli co do naszych wyborów lub nas samych może być poniżające i nieskuteczne. Nikt nie może zmienić chwili, a czasem chwila jest do kitu. Świadomość twoich uczuć i pozwalanie sobie na ich posiadanie jest naturalne. Jednak pozwolenie, by te uczucia cię pociągnęły, jest ogromnym hitem na drodze do budowanie poczucia własnej wartości.

Życie jest brudne i nieprzewidywalne. Nie musisz lubić każdej chwili ani każdej okoliczności, w której się znajdziesz. Jednak, będąc gotowym zaakceptować fakt, że nie możesz zmienić chwili, zwiększasz swój wzrost i poziom samoakceptacji.

Kluczowym słowem jest tutaj przyjęcie; pozwala stać się bardziej efektywnym narzędziem do rozwiązywania problemów w przyszłości. Dla Marii miała ochotę rozgniewać się na siebie, że pominęła sałatkę i zjadła bardziej satysfakcjonujący posiłek. Po tym, jak wróciła myślami, że biorąc pod uwagę okoliczności, robi wszystko, co w jej mocy i tymczasowo to akceptując, była w stanie się uspokoić i poszukać zdrowych restauracji w jej okolicy hotel. Zaczęła planować z wyprzedzeniem i czuła się pewnie co do następnych kilku dni oraz utrzymania diety. Gdyby poszła ścieżką oszczerstwa, być może nie wpadłaby na ten plan.

Ćwicz bycie bez osądu

Myśli „to, co to jest” lub „Robię, co mogę”, są w gruncie rzeczy pozbawione osądu, niektórzy mogą uważać. Przez uświadomienie sobie chwili, możesz obserwować i przebywać w tej chwili z większą precyzją. Porównaj to z mętnieniem głowy negatywnym myśleniem. To wymaga chęci zwolnienia, połączenia się z teraźniejszością. Czasami wydaje się to niemożliwe, jednak dzięki praktyce możesz zacząć zauważać, że twoje myśli i uczucia przejmują kontrolę.

• Zacznij od małych, akceptując małe błędy w ciągu dnia bez zbytniego osądu siebie lub innych
• Ćwicz uważność
• Pamiętaj, że nikt nie jest idealny
• Przeszłość jest przeszłością, zdarzyła się, a czasem jest to bolesne
• Jutro jest okazja, aby spróbować ponownie, więc za dwie minuty
• Zauważ, kiedy twój umysł przesuwa się do myśli „powinien”, „mógł”, „chciałby”, zaakceptować je i spróbować pozwolić im odejść.
• Napisz „To, co to jest” lub „Robię, co mogę” na lustrze lub karteczce, aby sobie przypomnieć.
• Jeśli masz ochotę rozwiązać problem, gdy osądzasz siebie lub czujesz się zbyt emocjonalny, zrób 30-sekundową przerwę oddechową i skup się na oddechu lub przedmiocie. Przez krótki czas odwrócenie uwagi od myśli może pomóc ci stać się bardziej uważnym i chwilowym.

Trzymaj się.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.